Meditação Para Relaxar Profundamente O Corpo e Mente

Esta é uma meditação para relaxar os pensamentos, a mente o corpo. Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!

Transcript

Então,

Vamos começar essa nossa meditação fechando nossos olhos,

Trazendo atenção para a qualidade da sua respiração.

E,

Logo no início,

Já perceba a qualidade do seu corpo também,

Como que está se manifestando o seu corpo,

Se existem tensões,

Contrações.

E,

Através da inalação e da exalação,

Você consegue relaxar essas tensões.

Na meditação,

A gente aprende de que muitas coisas não são o que precisam ser,

Que a gente não precisa ter uma mente agitada,

Um corpo tenso,

Que a gente pode viver uma vida mais relaxada e tranquila.

Então,

Para esses primeiros minutos,

Apenas busque essa qualidade do relaxamento.

Mas lembre-se que o relaxamento não é algo que você precisa produzir.

É muito mais um ato de relaxar no relaxamento do que fazer o relaxamento.

É muito diferente a sensação de que eu preciso lutar para relaxar,

De que a sensação de que eu apenas descanso no relaxamento que já existe,

Se eu percebo o meu corpo através da meditação,

Da respiração,

Percebo que os meus ombros têm a tendência de contrair levemente sempre que eu deixo de ter a atenção plena.

E,

Às vezes,

Em uma só meditação,

Eu posso acabar relaxando os ombros uma,

Duas,

Três,

Quatro vezes.

Então,

Não ache que a sua prática vai ser uma vez e pronto.

Uma constante vigília que você faz,

Uma vigília incansável.

Então,

E se você cansar,

Descanse também nesse cansaço.

Não é errado se cansar.

Não é errado,

Às vezes,

Estar sem forças,

Querer desistir.

Errado é achar que a gente precisa ser perfeito e que a gente não pode se sentir errado,

Que a gente sempre tem que estar perfeitos ou completos.

A meditação nos ensina que essa não é a nossa realidade.

A meditação nos ensina que a gente é perfeito mesmo com as nossas imperfeições.

E a meditação nos ensina que a gente é merecedor da paz e do amor,

Independente de qualquer coisa.

Que a gente não precisa fazer grandes esforços para ser merecedor.

Então,

Perceba se existe em você algum tipo de crença,

De voz,

Dizendo que você não é merecedora,

Que você é errada,

Ou pequena,

Ou incompleta.

Seja lá a voz que tiver por aí.

E quando você perceber essa voz,

Apenas aceite ela.

Você não precisa lutar contra as vozes que surgem na sua mente.

Apenas reconheça elas e deixe-as ali.

Elas não são relevantes.

Não são um problema seu a ser resolvido.

Você não é um problema a ser resolvido.

A sua meditação não precisa ser perfeita.

Você não precisa ser uma funcionária perfeita,

Uma filha perfeita,

Uma companheira perfeita.

O que você precisa ser é apenas verdadeira.

Ser genuína,

Ser o que você realmente é,

Sem medo.

Sem medo de ser verdadeira.

Respire.

Inale e exale.

Simplesmente respirar é o suficiente.

Respirar e descansar nessa sensação de completude,

De plenitude.

Lembre-se,

Você não precisa ser perfeita para ser perfeita.

Você precisa apenas ser quem você realmente é.

Então,

Nesses minutos finais,

Antes de abrir seus olhos,

Faça mais algumas respirações profundas.

Sem pressa para acabar.

Sem pressa para ir para algum lugar.

Inale e exale.

Respire.

Respire profundamente.

E veja se é possível relaxar um pouquinho mais.

E veja novamente se é possível descansar um pouquinho mais.

E agora vai trazendo atenção para o seu corpo,

Para os seus pés,

Para as suas mãos,

Para os seus ombros.

Respirando.

E convide o seu corpo e a sua mente a viver o seu dia nessa qualidade de descanso.

Então,

Quando você sentir a vontade,

Você pode abrir os seus olhos e retornar para a sua vida.

Muito obrigado.

Tá bem aí?

Então tá.

Ok.

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Sempre muito bom ouvir suas meditações