Meditação Para Praticar A Entrega E Relaxamento

Esta é uma meditação para praticar o relaxamento a entrega das tensões. Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!

Transcript

Vamos fechar os nossos olhos.

Ficar numa posição que seja confortável.

Não é necessário ficar rígida nem tensa.

Apenas fique confortável e ereta.

Se sinta como se você estivesse estável.

E a gente começa esses primeiros minutos da meditação percebendo o ar entrando e saindo.

O lugar correto de você perceber o ar entrando e saindo é pelo diafragma,

Que é a musculatura do abdômen.

Então,

Caso você ainda não estava respirando por aí,

Comece a praticar.

Normalmente,

O ser humano respira pelo tórax,

Que é a área incorreta de respirar,

Onde nós fazemos respirações incompletas.

Então,

Simplesmente perceba o ar entrando e saindo pela sua barriga.

Mas não é necessário forçar a respiração.

Apenas perceba que ela já está acontecendo.

Ela tem uma velocidade natural e um tempo natural.

A inalação acontece pelo tempo que ela tiver que acontecer.

A exalação também acontece até onde ela tiver que acontecer.

Então,

Testemunhe a respiração acontecendo na área do seu abdômen.

Saiba que na meditação nós não precisamos fazer basicamente nada.

É muito mais um ato de entrega,

De descanso,

De se permitir do que fazer especificamente algo ou conquistar algo ou alcançar algo.

Você se entrega para este momento.

Você se entrega para a respiração.

Então,

Sinta muito mais como se você estivesse se entregando do que se você estivesse se esforçando.

E assim também é a vida.

A vida é muito mais um ato de entrega do que de esforço.

Às vezes nós tentamos controlar as situações,

As pessoas,

Para alcançar determinadas coisas.

Mas nós podemos também se entregar e permitir que as coisas da nossa vida sejam fluídas e confiar e ter fé.

E no momento em que for necessário ter comprometimento,

Nós teremos.

No momento em que for necessário esforço,

Nós faremos.

Mas em muitos momentos da nossa vida,

A gente é convidado a sair do banco de motorista e descansar no banco de passageiro.

Então sinta como se você estivesse saindo da posição de controle na sua vida,

No seu corpo,

Na sua mente.

E estivesse entrando no banco de motorista,

Opa,

No banco de passageiro e começando a descansar mais,

Começando a se entregar mais.

A única coisa que a pessoa que está no banco de passageiro tem que fazer é relaxar e aproveitar a jornada.

E às vezes a jornada da nossa vida está acontecendo e nós não estamos desfrutando,

Pois nós estamos tentando controlar.

Então nós ficamos frustrados quando as coisas não acontecem da nossa forma,

Quando as pessoas não agem da forma que a gente gostaria,

Quando na realidade tudo está acontecendo em um fluxo perfeito da sua própria forma e a vida não precisa cumprir as nossas demandas.

O universo tem essa sabedoria inata do que fazer,

Do que não fazer,

Do que é melhor para você e para as pessoas ao seu redor.

Então nós chegamos nessa encruzilhada onde nós precisamos decidir se confiamos ou não na vida.

E se a gente confia na vida,

Se a gente confia em Deus,

Seja lá como você quiser chamar,

A gente começa a reclamar menos e se frustrar menos,

Se cansar menos,

Pois nós confiamos de que tudo está sempre certo e que tudo acontecerá como tem que acontecer.

Então vigia sua mente durante o seu dia a dia,

Nos momentos em que ela entra em estado de negação,

De controle,

De tensão,

Os momentos que você diz,

Não,

Eu não aceito,

Eu gostaria que as coisas fossem assim ou assado.

E no momento em que você perceber isso,

Você se reorienta e troca o não pelo sim,

E troca a tensão pela leveza,

A negação pela aceitação,

O cansaço pelo descanso,

Então agora,

Nesses minutos finais,

Aproveite para se familiarizar com esse lugar do banco de passageiro,

De descanso e de entrega,

Sinta o descanso de sair do lugar de controle,

E talvez o seu corpo e a sua mente fiquem desconfortáveis,

Porque você acha que sempre tem que fazer algo para conseguir algo,

Ou que você sempre tem que lutar para conquistar,

Então é estranho,

Para nós descansarmos neste lugar de aceitação,

Até mesmo desconfortável,

Mas se surgir desconforto aceite ele também,

Se surgir medo,

Qualquer coisa que surgir você acolhe,

Agora nós vamos permanecer dois minutos em silêncio,

Eu não vou guiar palavras,

Para que você possa descansar no seu próprio silêncio,

E agora,

Antes de abrir os seus olhos,

Faça algumas respostas,

Algumas inspirações profundas,

Para você ir sentindo novamente este momento,

Sinta seu corpo,

Pode mexê-lo lentamente,

Sinta seus pés,

Suas mãos,

Seus ombros,

Seu pescoço,

E quando você sentir,

Você pode abrir seus olhos,

E retomar a sua vida.

Muito obrigado.

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Experiência incrível com essa meditação