Ejercicio De Gratitud

La Gratitud en acción, tiene un incalculable poder en la consciencia de la humanidad, justamente porque nos conecta con el Todo, podemos ver esa conexión con todo lo que nos rodea.
La Gratitud es la emoción de expresar aprecio por lo que tenemos presente en nuestra vida, eso nos lleva a enfocarnos solo en lo positivo, nos conecta con el optimismo, esa emoción tan necesaria para generar una vida próspera.

Transcript

Vas a cerrar los ojos,

Buscando una posición bien cómoda para sentarte Respiras sondo tres veces,

Inhalando por nariz,

Exhalando por la boca Inhalas por nariz,

Exhalas por la boca Luego vas a respirar como tu cuerpo lo necesite Con cada respiración,

Te relajas más y más Quiero que fijes la tensión en tus pies,

Relaja tus pies Fíjate si tienen alguna tensión,

Trata de ubicarlos adecuadamente Para que estén cómodos y relajados Y ve subiendo a lo largo de tus piernas,

Chequeando Cómo se encuentra cada parte de tu cuerpo hoy Busca para todas esas partes,

La posición más cómoda y más relajada Si en algún sector no estás cómoda o cómodo,

Fija tu atención en ese sector Y respira,

Inhalando profundamente y exhalando suavemente Hasta sentir esa zona relajada Subes por tu cuerpo hasta llegar a los hombros,

A los brazos Chequea tus manos,

Tus dedos,

Relaja tu cuello Los músculos de la cara,

De la frente,

De tu cuero cabelludo Si algún pensamiento viene,

Simplemente lo dejas pasar No te concentres en él,

Solo concéntrate en tu respiración Inhalando y exhalando de forma tal que ayude a tu relajación,

A tu comodidad Fíjate cómo tu respiración se vuelve lenta y suave Y a medida que tu respiración se va enlenteciendo Relajas más y más cada parte de tu cuerpo Y ahora observa dentro de tu mente Y allí,

Delante de tu mente,

Aparecerá una puerta Atraviesa esa puerta y te encontrarás con un hermoso paisaje Es el paisaje de tu preferencia Puede ser un verde prado,

Una cascada,

Una montaña Quiero que coloques en ese lugar,

En ese paisaje Todo lo que quieras que tenga un paisaje Para hacerte sentir en paz,

En tranquilidad Un lugar que te permita un encuentro contigo misma Y te ubicas,

Busca tu lugar en este paisaje Y siéntate en medio de este paisaje y relájate Te sientes en paz,

Feliz,

Respirando lentamente Y con cada suave respiración te llenas de luz,

Te llenas de alegría Siente esa luz dentro de ti,

Siente esa alegría Te encuentras tan feliz ahora que es el momento de dar las gracias Te tomarás un momento para hacer conciencia de lo que has sido hasta ahora Cómo ha sido tu vida,

Qué recuerdos vienen a tu mente Cuáles fueron tus actitudes ante determinadas circunstancias En momentos buenos,

En momentos malos,

Cómo has reaccionado Quién has sido hasta hoy Y haces conciencia de que todo es un aprendizaje Y le das las gracias al pasado por ese aprendizaje Y ahora respiras hondo tres veces,

Inhalas profundamente y exhalas suavemente Y harás conciencia de tu presente ¿Quién eres hoy?

¿Cómo reaccionas?

En momentos buenos o en momentos malos de tu vida,

¿cuáles son tus actitudes?

Y le agradeces a tu presente por el aprendizaje que coloca a diario enfrente de ti Inhala y exhala profundamente tres veces Da las gracias por tu pasado Da las gracias por tu presente Y da las gracias por tu futuro Agradece a esa persona que fuiste Agradece a esa persona que eres Y también a quien serás La gratitud es un gesto muy importante Ya que te permitirá accionar Será tu primer escalón para mejorar tu nivel vibratorio Y atraer hacia ti mejores experiencias,

Situaciones ideales,

Personas perfectas Y ahora en esa posición tan cómoda en la que te encuentras todavía Con cada respiración otra vez llénate de luz Llénate de paz Y llénate de amor Siente esa grata sensación Y ahora vas a regresar lentamente Atravesando esa puerta por la que llegaste a ese lugar Y vas a volver a encontrarte en el aquí y ahora Tomando conciencia de tu cuerpo físico Estés en donde estés Vas a tomar tres respiraciones ondas Inhalando por nariz y exhalando por la boca Inhalas por nariz,

Exhalas por la boca Y sientes fortaleza y felicidad Tu conciencia va regresando a cada parte de tu cuerpo Y cuando lo sientas abrirás los ojos

Reviews

Me llevaste a otro lugar.
Gracias 🙏

Gracias, me gustó mucho la meditación.

Estoy agradecida por encontrar tu meditación, tu voz me llega y logro conectar conmigo misma.

Muito suave e bonita. Gratidão por compartilhar.🙏🌟🕊🙌💫🌻🧘‍♀️

Me ha encantado!

Woow hermoso!¡ gracias

Gracias gracias gracias!

Muy lindo ejercicio. Gracias y bendiciones 🙏

Muchas gracias.
La gratitud, el agradecer están presentes fluyendo en mi permanecía. Gracias x traerla y hacerla presente.
Fluye como olas en un mar calmo, fuerte y enérgico a la vez.