Acordando para um Bom Dia

Esta é uma prática para você acordar bem! Despertar o corpo e energizar antes mesmo de levantar da cama é algo importante para começarmos o dia. Inicie seu dia de forma viva e bem com o seu próprio corpo.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo e bem-vinda a esta prática para despertar com alegria e consciência,

Para ter um dia melhor,

Mais confortável e mais inteiro.

Para iniciarmos essa prática,

Eu lhe convido a esfregar uma mão na outra,

Aquecendo as palmas das mãos.

Com as mãos já quentes,

Eu lhe faço o convite para repousá-las sobre os olhos,

Sem tapar as narinas,

Sentindo este contato do corpo com o corpo.

Podemos então aquecer as mãos mais uma vez e agora irmos nos despertando.

Com as mãos quentes,

Começamos a tomar um banho,

A esfregar a cabeça,

Os cabelos,

Massageando essa parte do corpo,

Como se estivéssemos lavando os cabelos com shampoo,

Despertando esta parte do corpo,

Esfregando o couro cabeludo,

Esfregando as orelhas.

Continuamos lavando o corpo,

Lavando o rosto,

Massageando o rosto,

Massageando o pescoço,

Os ombros,

Apertando cada parte do corpo às quais levamos as nossas mãos.

Aos poucos,

Vamos descendo para os ombros,

Apertando os ombros,

Lavando,

Esfregando os braços,

Os cotovelos,

O antebraço de cada um dos braços,

Ao seu tempo e sem pressa,

Até chegar às mãos.

Esfregando e lavando os braços,

Ajudando o corpo a despertar,

Até que as mãos se lavam novamente,

Esfregam as palmas,

O dorso das mãos e com as mãos já bem lavadas e esfregadas,

Lavamos então a região peitoral e abdominal,

Esfregando e lavando o corpo,

Esfregamos as costas,

Despertando e trazendo energia e consciência para o próprio corpo.

Vamos então para a região dos quadris,

Dos glúteos,

Das pernas,

Das coxas,

Esfregando o próprio corpo,

Apertando o próprio corpo,

Realizando quaisquer formas de contato que possam lhe ajudar a despertar o corpo.

Talvez,

Lavando com pequenos soquinhos essa parte do corpo,

Despertando ela,

Despertando os joelhos,

Acordando o corpo.

Podemos então ficar em pé e levar um dos pés sob a cama.

Nesta perna,

Refugiamos a panturrilha,

As canelas e vamos lavando essa parte do corpo até chegarmos no pé.

Trocamos então de pé que vai na cama,

Lavando mais uma vez as panturrilhas,

As canelas,

Agora da outra perna,

Dos pés,

Despertando esta parte do corpo também.

Já em pé,

Podemos levar os dois pés no chão e fazer uma lavagem em breve lá do topo da cabeça,

Passando a mão em todo o corpo até os pés,

Por três vezes,

Do topo da cabeça,

De forma mais breve e rápida,

Passando as mãos por todo o corpo,

Energizando o corpo para o dia,

Levando a consciência desse contato de amor,

De carinho,

De energização para todo o seu próprio corpo,

Despertando o corpo,

Indo inteiro ou inteira para aproveitar o seu dia com essa energia de cuidado que você teve com você mesmo aqui e agora.

Espero que você tenha um excelente dia,

Desperto e cheio de consciência.

Obrigado!

Reviews

Maravilhosa a sensação pós "banho". Obrigada por compartilhar seu conhecimento. 🍀

Muito bacana essa técnica de consciência corporal e energização do corpo com amor, carinho e cuidado. Consegue realmente fazer algo acontecer dentro da gente. Gratidão, Victor.

Diferente meditação, amei! Tô de alma lavada para meu dia! Namaste 🙏

🙏🙏

Prática para fazer ainda acordando. Bem interessante!

Sempre muito bom Victor! Obrigada!

Obrigado pela essa meditação incrível do acordar !!! Gratidão 🙏🏻

Ótima prática!

Uma prática que insere movimentos, uma prática de amor próprio e despertar! 🙌🏻💓

Gratidão! 🙏🏻🧘🏻‍♀️

Muito boa e diferente! Gratidão! 🕉🙌🏻⚛️🦋

Nunca tinha realizado uma meditação desta maneira mas confesso que amei! É literalmente um despertar para a vida é para o dia. Obrigado.

Muito grata por me ajudar a despertar com boas energias!

Fabulosa esta prática! Muito bom começar o dia de forma leve, alegre e dando atenção a todas as partes do nosso corpo!

Muito agradável, começar o dia energizando o corpo. Obrigada!

Que pratica maravilhosa, gratidão

Ótima experiência com essa meditação! Parabéns por compartilhar essa prática.

Muito bom acordar com essa prática! Gratidão! 💚