Sanar una separación

Una separación siempre es dolorosa asemejándose totalmente a lo que sentimos tras una perdida, el duelo está presente y tenemos que transitar ese camino para sanar.

Da igual los motivos y razones, enquistarse pensando en el pasado no te va a dejar mirar al presente que es lo único real en este momento.

Esta meditación tiene como cometido que tomes conciencia del lugar en el que te encuentras en este momento y de tus capacidades para encontrar la verdadera enseñanza en este momento de tu historia de vida.

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Una separación siempre es dolorosa,

Asemejándose totalmente a lo que sentimos tras una pérdida.

El duelo está presente,

Y tenemos que transitar ese camino para sanar.

Da igual los motivos y razones,

En que estarse pensando en el pasado no te va a dejar mirar al presente,

Que es lo único real en este momento.

Esta meditación tiene como cometido que tomes conciencia del lugar en el que te encuentras y de tus capacidades para encontrar la verdadera enseñanza de tu historia de vida.

Comenzamos la meditación encontrando un lugar cómodo y tranquilo para sentarte o tumbarte,

Como tú lo prefieras,

Y sin ningún tipo de distracción.

Asegúrate de que estás en una posición relajada y con una temperatura agradable para ti.

Es importante que te sientas cómoda,

Cómodo y seguro,

Con la espalda recta y las manos descansando cómodamente.

Vamos a dedicar los próximos minutos a explorar el cuerpo e identificar los puntos de tensión.

Empieza por cerrar suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración.

Inspira profundamente llenando tus pulmones de aire fresco y vital,

Inspira,

Y expira lentamente liberando cualquier tensión que puedas sentir,

Eso es.

Vamos a hacer esto tres veces más,

Inhalando positividad y exhalando preocupaciones y tensión.

Inhala lentamente por la nariz y exhala lentamente también por la nariz.

Inhala de nuevo por la nariz y exhala liberando tensión,

Eso es.

Inhala de nuevo y exhala lentamente.

Ahora lleva tu atención a tu cuerpo.

Empezaremos por los pies.

Siente como la relajación se extiende desde los dedos de los pies hasta los talones.

Imagina una luz cálida que abraza cada parte de tus pies,

Liberando la tensión.

Esa luz continúa subiendo,

Permitiendo que relaje tus tobillos,

Tus pantorrillas y tus rodillas.

Siente como cada músculo se relaja y se suelta.

Ahora lleva esa tensión de calma a tus muslos y caderas.

Deja que cualquier tensión se disuelva mientras te sumerges más profundamente en un estado de relajación serena.

Siente como esta luz abraza tu abdomen y tu espalda baja,

Liberando cualquier nudo de tensión que puedas tener.

Permite que la relajación fluya hacia tus costillas y tu pecho.

Siente como tu respiración se vuelve más tranquila y profunda.

Eso es.

Deja que esta luz cálida envuelva tus hombros,

Descendiendo suavemente por tus brazos hasta las puntas de tus dedos.

Notas como tus brazos se vuelven más ligeros y relajados.

Y ahora esta luz reconfortante se dirige a tu cuello y a tu cabeza.

Los músculos faciales se relajan,

Se libera la tensión de tu mandíbula,

De tu frente,

De tus ojos.

Ahora estás completamente envuelto en una sensación de calma y paz.

Ahora que tu cuerpo está relajado,

Lleva tu atención a las emociones que estás sintiendo en este momento,

Relacionadas con la separación.

Imagina tu experiencia como un viaje a través de la naturaleza salvaje.

Estás de pie en un claro del bosque,

Rodeado de una majestuosa vegetación.

A lo lejos observas un lobo.

Él representa la tristeza y la pérdida.

Mientras le observas,

Comienzas a ser consciente de que te mira con desdén a lo lejos.

En sus ojos hay una mezcla de rabia y tristeza.

Y comienzas a entender que está aquí para decirte algo.

Poco a poco te acercas hacia él.

No tienes miedo.

Algo dentro de ti te dice que vas en la dirección correcta y que huir no te va a servir de nada.

Estás tan cerca,

A punto de tocarle,

Cuando el lobo echa correr asustado y comienzas a darte cuenta de que te has convertido en un magnífico y majestuoso león.

Esto te recuerda que tu coraje y tu fuerza interna han estado siempre ahí,

A tu lado,

Solo que no podías verlo.

Tómate un momento para respirar profundamente,

Sintiendo la dualidad de estas emociones.

No hay juicio aquí,

Solo observación.

Acepta que ambas emociones son parte de tu experiencia y que pueden coexistir pacíficamente.

Toma aire y expulsa lentamente.

Muy bien.

Ahora te has vuelto más observador,

Observadora y comienzas a ser consciente de que este nuevo camino simboliza el crecimiento y la renovación.

A medida que avanzas por el bosque,

Te encuentras con un río caudaloso.

Este río es el flujo constante de tus emociones.

Pueden ser aguas turbulentas en momentos,

Pero también hay momentos de serenidad.

Mira cómo el río fluye sin esfuerzo,

Recordándote que las emociones también pueden fluir y cambiar,

Pero que el río se adapta en cada momento al movimiento.

Ahora eres un león y mientras te sumerge más profundamente en este paisaje,

Descubres tus huellas en el suelo.

Esto te recuerda el camino que has recorrido.

Al igual que las huellas,

Tus experiencias dejan una marca en tu historia,

Pero también indican el camino hacia adelante.

Llegas a una pradera.

El sol acaricia tu gran pelaje mientras una suave brisa te acaricia.

Estás cansado y decides tumbarte en un gesto de amabilidad contigo,

Mostrándote la importancia de escucharse.

Tómate un momento para respirar y permitir que estas metáforas se asienten en tu mente.

Estás navegando por paisajes emocionales,

Reconociendo y aceptando las diferentes partes de tu experiencia.

Ha anochecido y decides volver.

Observas el cielo estrellado.

Cada estrella es un recordatorio de las posibilidades infinitas que se extienden ante ti.

Aunque la separación puede sentirse como el final de un capítulo,

También marca el comienzo de nuevos horizontes y oportunidades.

Es momento de regresar a casa.

Mientras caminas,

Te das cuenta de que tus grandes patas ahora son pies y que has vuelto a ser humano,

Aunque dentro de ti habite un león con su fuerza y su coraje.

Notas la superficie en la que te encuentras sentado,

Tumbado,

Reconociendo el espacio que ocupas en este momento.

Respira profundamente,

Trayendo contigo las lecciones de la naturaleza salvaje.

Inhala y exhala lentamente.

Inhala de nuevo y exhala.

Siente cómo cada inhalación te conecta con la fuerza interior que has descubierto durante esta meditación.

Y que cada exhalación libera cualquier tensión residual,

Dejándote con una sensación de ligereza y claridad.

Abre suavemente los ojos cuando te sientas listo o lista.

Lleva contigo la calma y la sabiduría que has encontrado en este viaje.

Recuerda que estás rodeado,

Rodeada de la fuerza de la naturaleza,

Y que al igual que los paisajes cambiantes,

También puedes transformarte y renovarte.

Que tengas un maravilloso día.

Namasté.