Breathwork Energizar 4 Min.

Ejercicio respiratorio de 4 min. Especial para energizar el cuerpo y general un reset mental y emocional en 4 min. Incluye distintos tipos de respiraciones en ciclos. Es recomendable realizar este ejercicio sentado o acostado.

Transcript

Hola,

Bienvenidos a este ejercicio respiratorio en el cual nos vamos a acostar o sentar cómodamente lo que necesites para tener tu cuerpo físico relajado.

Vamos a comenzar a respirar inhalando y exhalando hacia adentro y hacia afuera.

Mantén la tensión en la exhalación y despreocúpate por el aire que entra a tus pulmones.

Preocúpate por exhalar y dejar ir todo el aire y dejar entrar todo el aire que puede entrar.

Percibe cómo se mueve tu estómago,

Tu barriga,

Tu pecho.

Muévete el ritmo de tu respiración.

Permite que sea un poco más intensa que la respiración normal diaria,

Sin pausa entre la inhalación y la exhalación,

Sin detenernos,

Sin parar.

Simplemente inhala,

Exhala,

Inhala y exhala manteniendo ese ritmo,

Manteniendote consciente en todo momento.

Deja salir todo el aire.

Sigue respirando con continuidad,

Manteniendote presente.

Trata de hacer las respiraciones lo más profundas que puedas,

Lo más adentro y lo más afuera.

Vamos a hacer la última respiración y vamos a exhalar completamente,

Dejar ir todo lo que tenemos y retenemos sin aire.

Mantén sin aire,

Permítele a tu cuerpo trabajar.

Concéntrate únicamente en el sonido de tu corazón.

Relaja el cuello,

Relaja la cabeza y comienza a inhalar suavemente.

Permite que entre todo el aire y sosténla,

Manténgala,

Reten el aire dentro y comenzamos a exhalar y dejar salir todo el aire.