Técnicas Yoguicas básicas para navegar la ansiedad

Por Veronica Curiel

Lo que aprenderás

En este curso breve, te presento la práctica de yoga como herramienta terapéutica para el estrés y la ansiedad. La efectividad de Yoga y Mindfulness está respaldada por investigaciones en neurociencia, psicología y medicina. Aprenderás los principios clave y cómo se relacionan con tu salud y bienestar. EN este curso hablamos de: -Cómo el Yoga impacta el sistema nervioso y la respuesta al estrés. -La práctica del Yoga como herramienta para el autodescubrimiento. -Técnicas de respiración para calmar la mente y el cuerpo. -Práctica de diferentes tipos de Pranayama para la ansiedad.

Veronica Curiel

Toronto, ON, Canada

Veronica Curiel, es profesora de Yoga & Mindfulness, a quien le apasiona compartir no solo la parte física del yoga, sino también toda la filosofía, la historia y los porqués detrás de cada respiración y movimiento, en sus clases Veronica combina la sabiduría y técnicas ancestrales. del ASHTANGA YOGA con el punto de vista moderno basado en...

Lección 1

Fundamentos del yoga y cómo puede ayudar a manejar la ansiedad

¿Qué es el yoga? ¿Cómo puede el yoga ayudar a la ansiedad? sobre esto hablaremos en la primera clase sobre técnicas yoguicas par navegar la ansiedad, hablamos sobre el autoconocimiento y la autorregulación emocional. El yoga puede ayudarte a manejar la ansiedad de varias maneras: Reduce el cortisol: El cortisol es una hormona que se libera en respuesta al estrés. El yoga puede ayudarte a reducir los niveles de cortisol, lo que puede ayudarte a sentirte más calmado y relajado. Aumenta la serotonina: La serotonina es una neurotransmisora que juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo. El yoga puede ayudarte a aumentar los niveles de serotonina, lo que puede ayudarte a sentirte más feliz y positivo. Mejora la calidad del sueño: La ansiedad puede dificultar el sueño. El yoga puede ayudarte a mejorar la calidad del sueño, lo que puede ayudarte a sentirte más descansado y con más energía. Promueve la atención plena: La atención plena es la práctica de prestar atención al momento presente sin juzgar. El yoga puede ayudarte a desarrollar la atención plena, lo que puede ayudarte a controlar tus pensamientos y emociones.

Lección 2

Pranayamas

En esta lección, te guiaremos a través de algunos ejercicios básicos de yoga que puedes utilizar para reducir la ansiedad. Ejercicios de Respiración (Pranayama): Técnicas de respiración para calmar la mente y el cuerpo. Práctica de diferentes tipos de Pranayama para la ansiedad. Estos son solo algunos de los muchos ejercicios de yoga que puedes utilizar para reducir la ansiedad. Recomendaciones: Practica yoga con regularidad para obtener los mejores resultados. Si eres nuevo en el yoga, comienza con clases para principiantes o personalizadas. Encuentra un instructor de yoga que te guste y que te pueda ayudar a adaptar tu práctica a tus necesidades, mejor si es un profesor de yoga y mindfulness, ya que ambas disciplinas son muy efectivas. Recuerda que el yoga es una herramienta que te puede ayudar a manejar la ansiedad, pero no es una cura. Si tienes problemas de ansiedad, es importante que busques ayuda profesional.

Reseñas Recientes

4.71

alberto

January 20, 2025

Técnicas sencillas, pero súper poderosas

pisanchisa

March 7, 2024

Interesante curso

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