Meditação da gratidão reversa

Nem sempre percebemos a grandiosidade do que temos no presente. Nosso cérebro tende a focar no que falta, no que precisa ser consertado. Mas e se olhássemos pelo outro lado? O que você mais temeria perder? Essa reflexão abre espaço para uma gratidão profunda e real. Nesta meditação, você será conduzido a reconhecer o valor do que já está presente em sua vida, ancorando essa sensação no corpo e na mente.

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Transcript

Bem-vindo,

Bem-vinda a esse espaço de presença e gratidão.

Encontre uma postura confortável.

Coluna ereta.

Coração aberto.

Feche os olhos e permita-se chegar por completo aqui.

Comece apenas observando sua respiração.

O fluxo natural do ar entrando,

Saindo.

Sem pressa,

Sem necessidade de mudar nada.

A cada respiração mais entregue a esse momento.

Sinta o seu corpo desperto,

Presente.

Perceba a parte do corpo em contato com o solo,

Com a superfície.

Perceba a temperatura do ambiente ao seu redor.

O silêncio ou os sons sutis que preenchem este espaço.

Cada respiração te ancora no aqui,

No agora.

Nesse momento,

Você está exatamente onde precisa estar.

Agora quero te guiar para um novo olhar sobre a gratidão.

Muitas vezes,

O nosso cérebro não acessa naturalmente uma gratidão tão simples como o céu,

Pelo corpo.

Porque vivemos hoje com muitos estímulos.

Mas,

Se você reverter o pensamento de que se algo não estivesse mais aqui.

Se você não pudesse mais ver o céu ou o sol todos os dias.

Não pudesse sentir determinada parte do seu corpo.

Ver uma pessoa que você ama.

O que hoje você temeria perder.

Talvez sua liberdade,

Seu lar.

Sua capacidade de sentir,

Se emocionar.

O simples fato de poder abrir os olhos pela manhã.

Permita-se sentir essa ausência por um breve instante.

Também praticando o desapego.

E perceba como esse vazio te leva ao real significado daquilo que você já tem.

O quanto você é grato pelas coisas simples.

Por pessoas que estão na sua vida.

O quanto elas fazem diferença.

O quanto você sente essa gratidão no seu coração.

Sinta esse calor de um coração grato envolvendo você.

E leve isso com você ao longo do seu dia.

Gratidão não precisa de motivos grandiosos.

Ela já existe no simples fato de você estar aqui.

Aos pouquinhos vá movendo seu corpo,

Sentindo ele no momento.

Percebendo sua respiração.

No seu tempo,

Abra os seus olhos.

Com o coração grato e expandido.

Me chamo Tussouza.

E foi um prazer compartilhar esse momento com você.

Namastê.

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