Extremo Foco e Concentração - Breathwork

Esteja preparada para elevar sua energia e direcionar o GPS da sua atenção para as tarefas que irão aproximar você de seus sonhos e realizações com a prática Soma Breath.
Essa é uma prática de breathwork 4x4.
Inale sempre pelo nariz e exale pela boca.
Atenção, você está no controle do seu corpo, então, se por algum motivo você não se sentir seguro (a) para realizar as retenções , apenas retorne para sua respiração natural, inalando e exalando pelo nariz.

Transcript

Olá,

Eu sou a Suelen e eu convido você a se engajar comigo nessa prática de Breathwork de apenas 8 minutos.

Vamos juntas despertar o potencial de sua tensão e mover a sua energia para gerar os resultados que você deseja experienciar no dia de hoje.

Encontre uma postura no qual você possa manter a sua coluna ereta,

Porém com um senso de relaxamento e conforto.

Feche os seus olhos ou apenas diminua o seu campo visual.

Isso,

Muito bem.

Agora,

Muito suavemente,

Viaje toda a sua tensão para a sua respiração.

E se preparando para iniciar o nosso Breathwork em 3,

2,

1.

Inspire pelo seu nariz e exale pela boca calmamente.

Inspire pelo seu nariz e exale levemente.

Procure encontrar o ritmo da sua respiração.

Exale calmamente.

Inspire e exale sempre pela boca.

Conecte.

Exale,

Muito bem.

Inspire pelo seu nariz,

Suavemente,

E em seguida,

Conecte com a sua exalação,

Sem pausa.

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire o oxigênio que irá nutrir a sua mente e exale como se você estivesse limpando as coisas que não lhe servem mais.

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire confiança,

O mindset que você precisa para conquistar os seus sonhos.

2,

3,

4.

Exale todas as distrações,

Pensamentos negativos,

Tensões.

3,

2,

1.

Exale.

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Continue respirando,

2,

3,

4.

Treinando seu sistema cognitivo para trabalhar em direção ao seu objetivo.

Fazendo você sentir-se mais viva,

Mais feliz,

Mais focada,

Alinhada com o seu propósito.

Muito bem.

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Permita que a sua respiração traga para a superfície da sua mente,

Dos seus olhos,

Das suas atitudes,

Do seu talento,

Da sua coragem,

Da sua energia e tudo aquilo que faz você sentir-se incrível,

Produtiva,

Poderosa,

Daquilo que mais importa na sua vida,

Na sua jornada,

No momento presente.

Muito bem!

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Inspire,

2,

3,

4.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Exale,

3,

2,

1.

Quando você prende a sua respiração,

Sinta sua energia canalizada,

Interessada ao lugar certo,

Alinhada com seus objetivos,

Com seus valores,

Com seus sonhos.

O momento presente reserva o espaço para você brilhar e realizar,

Viver,

Degustar do melhor que essa vida pode oferecer.

Então,

Junto comigo,

Ao meu toque,

Eu convido você a inspirar profundamente em 3,

2,

1.

Inspire.

Então,

Prenda a sua respiração com todo o oxigênio dentro de você.

Sinta a energia do seu corpo elevar levemente,

Colocando você numa frequência de ação,

Foco e determinação.

Tome posse da sua criatividade,

Das possibilidades e de um estado mental de pensamentos mais saudáveis.

Você é capaz de qualquer coisa que você definir em sua mente e também em seu coração.

E mais uma vez,

No meu toque,

Você vai controlar a sua exalação,

Liberando bem devagar em 3,

2,

1.

Muito bem,

Retorne a sua respiração natural,

Normal,

Inalando e exalando pelo seu nariz.

Lembre-se que a capacidade de se concentrar e se envolver com suas tarefas e coisas que deixarão você mais feliz já estão dentro de você.

Você só precisa voltar para si mesmo e acessar o seu poder de criar,

De solidificar os seus sonhos.

Então,

Quando você estiver pronto ou pronta,

Comece gentilmente a abrir os seus olhos,

Reconhecendo o seu poder de mostrar o seu melhor no dia de hoje.

Muito obrigada.

Reviews

Apesar da música alta, a meditação foi ótima. Gratidão 🙏🏻 😊

O melhor que eu já ouvi! Como uma onda de boas energias que te arrasta pro lugar certo. Estou renovada, confiante e determinada.

Me senti muuito bem no pos!! 🌟🌟
Mas me incomodou um pouco a música muito alta

Meditação incrível. Me senti em paz, energizada e conectada com o meu corpo, minha respiração e mente. Foi como um presente lindo para começar o meu dia. Obrigada Su