Défroisser son coeur (court)

Voici une courte méditation qui vise à établir un contact intime avec son coeur pour le ressentir pleinement et se rendre disponible à ce qui cherche à s'exprimer.

Il suffit de se laisser porter et accueillir tout ce qui pourrait surgir avec bienveillance.

(Photo libre de droits par Margarita Alexeeva)

Transcript

Prenez un instant pour vous déposer ici et maintenant.

Asseyez-vous,

Simplement,

En prenant conscience des sensations de votre corps.

Fermez les yeux.

Ressentez les mouvements que provoque votre respiration.

Suivez son rythme régulier,

Sans tenter de le modifier.

Observez.

Et maintenant,

Posez calmement votre main,

Ou vos deux mains,

Sur la région de votre cœur.

Si vous le voulez,

Vous pouvez frotter doucement cette région,

Comme pour la réconforter ou la réveiller,

En quelque sorte.

Voyez si vous pouvez ressentir votre cœur.

Sentez-vous ses battements résonner dans votre cage thoracique.

Ces mouvements réguliers,

Essentiels à votre vie,

Se cognent contre votre paume.

Soyez simplement attentifs aux subtilités qui se présentent à vous.

Y a-t-il des images qui se manifestent à votre esprit?

Des émotions?

Sensations?

Pensées particulières?

Peu importe ce qui est là,

À cet instant.

Accueillez,

En vous enveloppant d'amour et de bienveillance.

Créez de l'espace en vous pour ce qui veut s'exprimer à travers votre cœur,

Même si c'est inconfortable.

Laissez-vous traverser.

Parfois,

Une émotion a juste besoin d'être pleinement ressentie pour se dissoudre d'elle-même,

Sans nécessairement passer par le filtre du mental.

Il serait normal que votre esprit juge ce qui surgit.

Si ça se produit,

Ne vous jugez pas d'avoir jugé.

Revenez simplement à votre respiration ou à vos ressentis.

Accueillez vos sensations,

Plutôt que de laisser libre cours à votre agitation.

Peut-être que cette attention à votre cœur fait jaillir un mot,

Une phrase,

Quelque chose à quoi il aimerait que vous portiez davantage d'intérêt aujourd'hui ou dans votre vie en général.

Rendez-vous perméables à ce qui cherche à s'exprimer en vous.

Laissez ce qui se manifeste dans votre cœur résonner en vous.

Et maintenant,

Avec beaucoup de douceur,

En étant à l'écoute de votre rythme intérieur et en prenant tout le temps dont vous avez besoin,

Revenez votre conscience à votre corps en entier,

À ses points de contact,

Aux sons environnants.

Et quand vous vous sentirez prêt,

Ouvrez les yeux.

Reviews

Très douce méditation. Merci

Merci 🌷🌷🌷🌷