Prática da Manhã

Uma meditação pela manhã traz clareza, te ajuda a tomar decisões e acalma a sua mente. Sente-se em uma postura confortável e sinta esse mergulho. Você pode deixar um copo d'água perto para tomar ao final de sua meditação.

Transcript

Bom dia,

Sentado em uma postura confortável,

Ao acordar,

Ou no meio do seu dia,

Elevando sempre a atenção para a sua respiração.

Mantenha a sua coluna ereta,

Como se tivesse uma linha puxando o topo da sua cabeça.

Fazendo uma inspiração profunda e exalando longo e lento.

Vai relaxando os seus ombros.

A cada inspiração,

Preenchendo o seu corpo de plena vida,

Energia vital.

E exalando longo e lento.

Vai mantendo a atenção na sua respiração,

Fazendo mais uma inspiração longa,

Da base da sua coluna até o topo da sua cabeça.

Preenchendo cada célula,

Cada músculo de energia vital,

De presença,

Amor e paz.

Mantenha o foco na sua respiração e o olhar entre as suas sobrancelhas.

Na próxima inspiração,

Longa e lenta,

Sentindo o seu peito encher de ar,

Você vai conectando o seu olhar entre as sobrancelhas.

Inspirando a sua intenção,

O seu Sankalpa para o seu dia.

E quando você vai exalando,

Vai exalando qualquer sentimento que você visualiza,

Que não faz parte de você.

Mantendo essa postura confortável,

Sentindo o alento,

O dia que se inicia.

Vai sentindo o calor no seu corpo,

O ar que preenche o seu corpo e alimenta as suas células.

Lembrando sempre de manter os seus ombros relaxados e a coluna ereta.

Atenção na respiração.

A respiração,

Ela traz presença,

Foco,

Oxigena todo o nosso corpo,

Executando uma limpeza dos nossos pensamentos.

Durante o seu dia,

No decorrer do seu dia,

Caso venha alguma circunstância que te tire do seu centro,

Te tire do seu foco,

Lembra sempre de fazer uma inspiração profunda.

Voltando a atenção para o mais íntimo do seu ser e para a sua respiração.

Mantendo sempre a coluna ereta,

Se encontrando na postura que você está,

Uma postura confortável.

Visualizando uma luz branca em volto do seu corpo,

Trazendo cura para qualquer enfermidade,

Qualquer sentimento e fazendo dessa luz a proteção do seu corpo para o seu dia.

Visualize essa luz desde a base até o topo da sua cabeça.

Vai agradecendo.

Mais um dia que se inicia.

Hari Om Tat Sat.

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Adorei! Gratidão 🙏🏼✨