Sanft in den Schlaf gleiten

Hallo und Herzlich Willkommen zu dieser Meditation! Schön, dass du heute mit mir den Tag abschließen möchtest. In dieser Meditation darfst du dich entspannen und sanft mit Affirmationen in den Schlaf gleiten. Schlaf gut. Alles liebe Sophie

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Mein Name ist Sophie Schönwiese und ich freue mich sehr,

Dass du heute mit mir gemeinsam meditieren möchtest.

Heute machen wir eine Meditation,

Die dir beim Einschlafen hilft.

Du kannst dich schon in dein Bett legen oder aber auch einfach sitzen bleiben.

Das ist deine Wahl.

Mach es dir einfach bequem.

Wenn du nun deine Position gefunden hast,

Schließe sanft deine Augen und komm erst mal an in diesem Moment.

Nimm drei tiefe Atemzüge durch die Nase ein,

Durch den Mund aus,

Durch die Nase ein,

Durch den Mund aus,

Durch die Nase ein,

Durch den Mund aus.

Der Tag ist nun vorbei.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Du darfst dich nun vollständig entspannen.

Bei dieser Meditation brauchst du nichts zu tun,

Außer meinen Worten zu lauschen.

Lass dich einfach fallen.

Spüre den Untergrund,

Wo du drauf liegst.

Spüre,

Wie dein Kopf ganz schwer wird und immer tiefer in den Bäuster sinkt,

Sodass du ganz entspannt liegst.

Deine Arme liegen ganz angenehm neben deinem Körper.

Du darfst sie während der Meditation auch gerne noch auf dein Herz legen,

Wie es sich für dich am angenehmsten anfühlt.

Lass alles los,

Was heute war.

Jetzt darfst du dich entspannen.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Lass alles los.

Wenn Gedanken kommen,

Darfst du sie liebevoll von dir schicken.

Das ist vollkommen normal.

Lass es geschehen.

Alles ist gut.

Du hast heute alles gemacht und schon ganz viel geschafft.

Jetzt darfst du dich vollständig entspannen.

Du spürst,

Wie dein Kopf ganz entspannt ist,

Frei von Gedanken.

Er liegt einfach nur da.

Auch dein Hals entspannt sich und du spürst,

Wie deine Atmung gleichmäßiger wird.

Dies geschieht von allein.

Du brauchst nichts zu tun.

Dein Körper atmet in den Rhythmus,

Wie es sich für dich am besten anfühlt und wie es für dich am besten ist.

Lass es einfach kommen.

Auch dein Brustkorb bewegt sich ganz langsam auf und ab.

Auch dein Brustkorb darf sich jetzt entspannen.

Auch dein Bauch fühlt sich nun entspannt an.

Alles ist gut.

Es gibt nichts mehr zu tun.

Einfach sein.

Auch deine Beine werden immer schwerer und sinken tiefer in die Entspannung.

Sie liegen einfach da.

Alles ist gut.

Auch deine Füße liegen einfach da.

Sie dürfen sich jetzt entspannen.

Dein ganzer Körper entspannt sich nun und du merkst,

Wie du immer tiefer in diese Entspannung sinkst.

Mit jedem Atemzug kommst du noch tiefer in die Entspannung.

Du lässt jetzt nochmal alles los,

Was dich noch davon abhält,

Ganz in diese Entspannung zu gleiten.

Lass einfach alles gehen,

Was dir nicht mehr dient.

Du spürst,

Wie dein Körper nun vollständig in die Entspannung eingetaucht ist.

Im vollkommenen Gleichmaß bewegt sich dein Körper ganz langsam auf und ab.

Mit jedem Atemzug sinkst du noch tiefer in diese wunderschöne,

Heilsame Entspannung.

Es gibt nichts zu tun.

Alles ist erledigt.

Du darfst jetzt einfach einschlafen.

Lausche einfach meinen Worten und spüre,

Wie du langsam einschläfst.

Wenn du möchtest,

Kannst du auch deine Schutzengel zu dir ans Bett holen.

Lass sie einfach neben dich.

Sie dürfen sich einfach neben dich setzen und dich begleiten in dieser Nacht.

Sie beschützen dich.

Es ist alles gut.

Du bist immer beschützt.

Du bist immer behütet und beschützt.

Du darfst jetzt ganz langsam in den Schlaf übergehen.

Nun habe ich noch einige Affirmationen für dich.

Ganz angenehm darfst du den Affirmationen lauschen.

Vielleicht schläfst du dabei schon ein.

Das ist vollkommen okay.

Es gibt nichts zu tun.

Einfach sein.

Ich bin behütet.

Ich darf mich entspannen.

Mein Körper ist entspannt.

Ich bin entspannt.

Ich bin von Liebe umgeben.

Mein ganzer Körper fühlt sich jetzt wohl.

Ich bin in Sicherheit.

Ich bin zufrieden.

Ich bin behütet.

Ich lasse alles los.

Ich spüre,

Wie mein Körper sich vollständig entspannt.

Jede Zelle meines Körpers ist entspannt.

Ich liege einfach hier und lasse geschehen.

Alles ist gut.

Ich darf mich entspannen.

Ich weiß,

Dass mein Körper in der Nacht an der Reinigung ist.

Das geschieht ganz von alleine,

Sodass ich morgen wieder frisch und munter aufwache.

Mein Körper reinigt sich von allein.

Alles ist gut.

Ich entspanne mich vollständig.

Ich vertraue meinem Körper.

Alles ist gut.

Ich bin in Sicherheit.

Ich bin von Liebe umgeben.

Liebevoll pleite ich in den Schlaf.

Mein ganzer Körper fühlt sich wohl.

Ich bin gut genug.

Ich bin von Liebe umgeben.

Ich bin Liebe.

Ich bin Liebe.

Ich bin Liebe.

Mein Körper ist vollkommen entspannt.

Alles ist gut.

Ich fühle mich wohl.

Ich bin in Sicherheit.

Liebevoll pleite ich in den Schlaf.

Mein ganzer Körper ist nun vollständig entspannt.

Ich zähle von 1 bis 5.

Danach darfst du einfach weiter schlafen.

Vielleicht möchtest du auch noch ein bisschen nachspüren und einfach vollständig einschlafen.

Es gibt nichts zu tun.

Sicher und geborgen.

Zufrieden und sicher.

Harmonie und Sicherheit.

Liebe und Schutz.

Entspannt und angenehm.

Jetzt darfst du einfach weiter schlafen.

Ich wünsche dir eine angenehme Nachtruhe.

Schlaf schön.

Alles ist gut.

Du bist immer behütet.