La cura

Questo I AM Yoga Nidra™ è pensato per aiutare chi desidera risvegliare la propria cura interiore. Lo stesso carburante che nutre la mente alimenta anche il corpo. Più la mente si calma, più energia sarà liberata affinché il corpo possa svolgere le proprie funzioni rigenerative e curative. La respirazione, la visualizzazione e l'intenzione accelerano il processo di guarigione. Questa meditazione è ideale per chi ha una specifica area che necessita di guarigione, ma è anche eccellente per promuovere un ringiovanimento generico. Le tecniche includono: Respiro yogico completo; Rotazione dai piedi alla testa con organi; Visualizzazione del prana. Benefici: Promuove una guarigione accelerata; Ottimizza la rigenerazione del corpo e degli organi; Mira a specifiche aree che necessitano guarigione; Innesca una profonda risposta di rilassamento. Intenzione: “Permetto al mio corpo di innescare una cura profonda, ora.”

Transcript

Ti do il benvenuto a questa esperienza di I am Yoga Nidra,

Mettiti a tuo agio in una posizione comoda,

Sdraiato sulla schiena,

Con le ginocchia rialzate e un cuscino basso sotto la testa.

Se non puoi sdraiarti sulla schiena,

È accettabile qualsiasi posizione in cui riesci a rimanere immobile e in cui ti senti completamente a tuo agio.

Ora vai avanti e stendi una coperta sul corpo,

La tua temperatura corporea potrebbe scendere durante la meditazione.

E non appena sei pronto,

Porta le braccia sul pavimento al di là del capo,

Inspira,

Allunga le braccia e le gambe in direzione opposta,

Allunga,

Allunga e rilassa.

Mantieni le braccia ancora al di là del capo e di nuovo inspira,

Allunga,

Allunga ancora un po',

Allunga e rilassa.

E per l'ultima volta,

Inspira,

Allunga,

Allunga ancora un po',

Allunga e ora lascia andare completamente e riporta le braccia lungo i fianchi.

Fai ancora un'ultima ispirazione e con le ispirazioni ammorbidisci la tensione nella pancia.

Senti un'accoltre di pesantezza inondare il viso,

Le braccia,

Il peso della colonna,

Le gambe e tutto il corpo.

Chiudi gli occhi e calma la mente,

Stai fermo,

Lascia andare tutti i pensieri,

Tutte le turbulenze e i dolori e affidati completamente a un potere superiore,

Rilassati,

Fidati e lascia andare.

Inspira profondamente ed espira con un sospiro profondo e di nuovo inspira profondamente ed espira con un sospiro profondo e questa volta lascia andare ancora di più.

Senti un senso profondo di appagamento e di pace nel tuo cuore e ora ricevi la seguente intenzione mentre la ripeto,

Lascia che tutto il tuo corpo riceva ciò che dico,

Permetto al mio corpo di innescare una cura profonda e ora porta l'attenzione al viso e con la prossima ispirazione lascia scivolare via ogni espressione dal viso,

Rilassa i piccoli muscoli attorno agli occhi,

Lasciando che gli occhi sprofondino nelle cavità,

Rilassa i piccoli muscoli attorno alla bocca e lascia riposare la lingua all'interno della bocca,

La mandibola è un po' aperta e morbida,

Lascia che le guance si ammorbidiscono verso il pavimento,

Il cuoio capelluto allenta la sua presa sulle ossa del cranio e il colo si ammorbidisce e si rilassa,

Semplicemente accogli l'intera gamma di sensazioni nel viso e nella testa e ora sprofonda nella sensazione della presenza del tuo corpo,

Accogli pienamente l'esperienza di questo momento senza preferenze,

Lascia andare ciò che se ne va,

Lascia arrivare ciò che arriva,

Percepisci tutte le sensazioni,

Sentile senza opporre resistenza,

Espandi la sensibilità nelle aree prive e impoverite di energia,

Con questa quieto interiore copriti delicatamente e se vuoi sistema un cuscinetto oppure un foulard o una sciarpetta sugli occhi,

Adesso mentre entriamo nella prossima fase dello yoga nidra rimani per quanto possibile immobile,

Se senti il bisogno di muoverti o di sistemarti fallo in modo consapevole e ritorna alla quiete non appena ti sarà possibile,

Decidi di rimanere sveglio e di restare in contatto con il suono della mia voce,

Lascia che tutto il tuo corpo risponda alle mie parole in modo diretto e non filtrato dalla mente,

Fai in modo che ogni piccolo disturbo non importa che sia interno o esterno possa condurti ancora di più dentro di te,

Nella yoga nidra entri nel campo energetico del subconscio lascia che la mente si fonda e si unisca al corpo energetico e superi i confini del corpo e della mente e ora passa dal pensare e fare al sentire ed essere da questo momento in poi non hai assolutamente più nulla da fare rilassati semplicemente rilassati lasciati andare al più profondo stato di tranquillità di quiete e di pace al centro fra le sopracciglia ora la tua coscienza è in contatto diretto con il corpo energetico e ora segui la mia guida mentre iniziamo il respiro rilassante ispirando profondamente riempi i polmoni dal fondo fino alla sommità come se riempissi una bottiglia d'acqua e mentre respiri svuota i polmoni dalla sommità al fondo lascia che il respiro sia lento e continuo e osserva il movimento dell'addome e del petto rimani connesso alla sensazione di allentamento delle tensioni e di rilassamento profondo lascia che questa sensazione si estenda ogni parte del corpo e lascia che l'intero processo di respirazione sia il mezzo per approfondire il rilassamento e ora riporta la tua completa attenzione al respiro e usa il respiro stesso per lasciare andare ogni tensione senza che diventi uno sforzo lentamente rendi sempre più profonda ogni ispirazione ed ogni espirazione lascia che l'ispirazione sia più lunga dell'ispirazione e lascia che il flusso del tuo rispiro sia il più possibile costante e uniforme porta la tua completa attenzione al movimento dell'addome e del torace mentre ispiri ed espiri ad ogni espirazione lascia andare ogni tensione trattenuta nel corpo e ogni aspettativa della mente lascia andare ad ogni ispirazione riempi ogni nervo e ogni cellula del tuo corpo di energia pulsante e rigeneratrice rilassati e ispirando lascia andare la presa in qualsiasi parte del tuo corpo lascia andare ancora di più e alla prossima ispirazione visualizza il tuo corpo rigenerato e inondato di nuova vita svuota il corpo e la mente e accedi a livelli più profondi di quiete e di silenzio e ora rispira normalmente e rimani nella quiete porta la tua attenzione totale al campo di energia pulsante che senti sotto forma di sensazioni nel corpo e osserva come la tua attenzione alimenta l'espansione di questo campo energetico pulsante l'energia segue l'attenzione e senti come ogni tensione mentale e ogni rigidità nel corpo si scioglie e si risolve lascia semplicemente che ogni tensione si sciolga che venga riassorbita nel campo energetico in espansione e ora porta l'attenzione al centro fra le sopracciglia ma riconosci la tua connessione profonda con la sorgente di energia vitale l'energia che sostiene la tua vita quell'energia che è un'estensione della tua anima vivi il silenzio che si estende ovunque lascia andare lascia andare ancora di più segui le mie indicazioni mentre ci muoviamo attraverso le varie parti del corpo lascia che la tua attenzione riposi nella parte del corpo che viene nominata senza commenti,

Senza giudizi tutte e dieci le dita dei piedi entrambe le caviglie entrambe le ginocchia bacino addome petto braccia mani gola viso nuca scapole colonna vertebrale natiche polpacci talloni piante dei piedi senti tutto il corpo dalla sommità del capo alle punte dei piedi tutto il corpo tutto il corpo nella consapevolezza senti tutto il corpo contenuto in questa consapevolezza vasta e spaziosa e ora mentre nomino ogni organo senti come l'energia si muove insieme all'attenzione e come nutre e rivitalizza ogni organo anche se non sai di preciso dove sono gli organi il tuo corpo lo sa porta l'attenzione al cuore polmoni esofago parte sinistra stomaco pancreas milza parte destra fegato cistifellea addome ghiandole surenali reni intestino organi genitali vescica e ora di nuovo porta nella consapevolezza tutto il corpo senti l'intero corpo contenuto nella consapevolezza vasta e spaziosa abbandona completamente e totalmente il tuo corpo alla forza di gravità ogni presente ogni presente senti l'intero corpo che sprofonda sempre più in basso porta l'attenzione a una zona del corpo che è densa o tesa anche se consciamente non riconosci la causa di questo sentire l'intelligenza innata del tuo corpo sa come risolverlo respira in questa zona falle spazio dalle lo spazio per muoversi e disperdersi si dissolve si alleggerisce il corpo lascia andare tutto ciò di cui non ha più bisogno e ora senti l'energia guaritrice del tuo corpo fluire verso questa zona come se vi fossi attratta da una calamita guarda questa parte del tuo corpo tornare integra vitale come se fosse circondata da una luce guaritrice ad ogni ispirazione comincia a sentire il corpo più energia piuttosto che densità fino a quando il corpo intero è sentito come un campo energetico pulsante tutte le malinconie gli sbalzi di umore le paure che hanno contribuito a questo disequilibrio possono ora essere lasciate andare e risolversi vedi soprattutto senti tutto il tuo corpo guarito e integro porta la tua attenzione al centro fra le sopracciglia immergiti nel livello più profondo di rilassamento non c'è niente da fare niente da ottenere sei entrato nel dominio dell'integrazione in questo dominio dell'integrazione sei testimone di tutto ciò che sta accadendo ma non fai nulla per farlo accadere tutto ciò che non può mai essere compiuto dal tuo agire può accadere soltanto alla presenza del non fare del tuo essere sentiti completamente al sicuro sentiti a tuo agio mentre ti affidi al potere e alla protezione della presenza consegna tutta la paura tutte le apprensioni e tutto il malessere per ciò che vuoi cambiare,

Controllare e gestire lascia andare ogni agire e sostituiscilo con fiducia e fede nel tuo potere superiore permetti alla tua mente di fondersi e di sciogliersi nella presenza ed entra nel santuario del silenzio al centro del tuo cuore rimani vuoto rimani libero da ogni agire sentiti come una presenza che trascende il tempo ora qui la tua intenzione le tue affermazioni sono attuate e soddisfatte facilmente e senza sforzo ora permetti a te stesso di ricevere la seguente intenzione mentre la ripeto senti ogni cellula del tuo corpo ricevere queste parole permetto al mio corpo di innescare una cura profonda ora permetto al mio corpo di innescare una cura profonda ora permetto al mio corpo di innescare una cura profonda ora consenti a questa intenzione di raggiungere i livelli più profondi di riconoscimento senza alcuna esitazione sappi che il tuo sé superiore riconosce,

Onora e accetta la tua intenzione ne abbi fiducia la tua intenzione è stata ascoltata e su di essa agisce un potere superiore,

Il potere della sorgente dentro di te non c'è bisogno che tu faccia nulla al riguardo e ora riporta la tua attenzione al centro fra le sopracciglia e senti come tutte le energie del tuo corpo da tutti i meridiani sono attivate,

Purificate ed equilibrate tutti i canali sono aperti e la forza vitale scorre liberamente guarendo il corpo e calmando la mente apri il tuo cuore e sentiti appagato in questo momento sacro tutto il tuo essere ha compiuto un importante cambiamento di schema apriti alla fiducia totale che è libera da qualsiasi necessità di controllo sentiti totalmente alleggerito e libero di muoverti nella vita con facilità e senza sforzo e ora comincia a divenire consapevole del respiro che sale e che scende e lentamente senti che risali alla superficie della consapevolezza senti il tuo corpo disteso sul pavimento e la qualità dell'aria che ti tocca la pelle gradualmente puoi cominciare a muoverti magari cominciando dalle estremità delle dita,

Delle mani e dei piedi come se ti stessi svegliando da un sonno profondo se lo desideri puoi piegare le gambe e portare le ginocchia verso il petto magari lasciarle oscillare dolcemente a destra e sinistra prenditi tutto il tempo che ti serve non c'è nessuna fretta e poi non appena sei pronto girati sul fianco destro e sistemati in una posizione fetale raccomitolato senti la sicurezza,

La comodità e la protezione del grembo dell'essere e ora riporta la tua intenzione nella consapevolezza non cambiare nulla permetto al mio corpo di innescare una cura profonda ora ogni volta che ti trovo in reazione hai il potere di sostituirla con la tua intenzione e ora puoi gradualmente muoverti e portarti in posizione seduta mantieni ancora per qualche secondo la profondità di questa esperienza interiore ma a prescindere da ciò che riconosci consciamente che sia o che non sia cambiato sappi che qualcosa nel profondo si è spostato divieni consapevole del corpo e porta un senso di fiducia e di appagamento mentre ritorni con l'attenzione al corpo fisico nota come è rilassato il corpo come è delicato il respiro e come è silenzioso la mente come è tranquillo il battito del cuore mantieni la quiete e si in grado sai che puoi facilmente tornare qui ogni volta che vorrai e ora puoi gradualmente aprire gli occhi

Reviews

Grazie di cuore Martino per questa esperienza di guarigione profonda 🙏🏼