Corso di 10 giorni

Ripristina la tua energia vitale con lo Yoga Nidra

Di Martino Dibeltulo Concu

Cosa imparerai

Questo corso consiste di dieci lezioni da seguire nell'arco di dieci settimane. Ciascuna lezione dura non più di un quarto d’ora. Il corso è ideale per chi desidera essere guidato nello Yoga Nidra, un’antica pratica basata sul meccanismo biologico del sonno, capace di innescare cambiamenti profondi. Mentre rigenera il tuo corpo, lo Yoga Nidra ti aiuta a creare un rapporto diverso con la mente che induce stress e affaticamento. In questo corso, intraprenderai un viaggio all’interno del corpo che ti permetterà di rinvigorire e ripristinare in modo ottimale la tua dimensione psicofisica attraverso una completa interiorizzazione dell’attenzione. Imparerai diverse tecniche utili a reindirizzare e radicare la mente ansiosa e ad interrompere il momento dello stress, sia durante la pratica meditativa sia durante la tua giornata. Il corso è un’ottima introduzione ad alcuni dei concetti e principi fondamentali dello I AM Yoga Nidra™.

Martino Dibeltulo Concu

Cagliari, Metropolitan City of Cagliari, Italy

Martino Dibeltulo Concu, PhD, è un esperto di Studi Tibetani e Buddhisti con un dottorato di ricerca dalla University of Michigan. Creatore e voce di Sónnios Yoga, Martino ti aiuta a equilibrare sonno, ansia e umore attraverso il metodo ⵊ AM Yᴏɢᴀ Nɪᴅʀᴀ™.

Lezione 1

Cos'è lo Yoga Nidra?

Impara come lo Yoga Nidra sfrutta la biologia del corpo per condurti all'interno di uno stato meditativo. Scopri le caratteristiche peculiari dello I AM Yoga Nidra™ che permettono di liberare il potenziale di auto-guarigione del corpo.

Lezione 2

Costruire il proprio patrimonio energetico

Impara come lo Yoga Nidra riporta il corpo a uno stato di equilibrio e come, attraverso questo equilibrio, puoi rigenerare le tue riserve energetiche in maniera ottimale. La tecnica introdotta in questa lezione ti aiuterà a rispondere alle parole della guida in modo diretto, e non filtrato dalla mente.

Lezione 3

Bilanciare i canali dell'energia yogica

Qui riprendiamo la lezione precedente e impariamo come il sistema nervoso autonomo sia collegato ai principali flussi di energia descritti nello Yoga. Imparerai a conoscere lo stato insolito del cervello durante lo Yoga Nidra.

Lezione 4

Dall'agire al non-agire

Impara come è possibile apportare cambiamenti non solo attraverso lo sforzo e la lotta, ma attraverso il non-agire. Scopri il significato del non-agire e gli aspetti unici dello I AM Yoga Nidra che sostengono il cambiamento dagli stati di essere caratterizzati dal non-agire.

Lezione 5

Ricostruisci il tuo fuoco mentale

Scopri come la pratica dello Yoga Nidra ringiovanisce profondamente e libera la mente dalla sovrastimolazione costante attraverso una totale interiorizzazione dell’attenzione. Attraverso la tecnica del ritiro dei sensi e la rotazione della consapevolezza, rigeneri il tuo fuoco mentale, ritrovando subito calma, chiarezza e concentrazione.

Lezione 6

Preserva l'energia vitale attraverso la pienezza intrinseca

Scopri come generare energia in modo autonomo e continuo attraverso il principio yògico dell’assorbimento nel qui e ora. È solamente nel qui e ora che il corpo può ripristinarsi in modo ottimale. Sperimenta una pratica di respiro-mantra e rilassamento profondo per liberarti dalla mente divisa.

Lezione 7

Ottimizzare la qualità del sonno

Comprendi l’importanza del sonno per la salute del tuo corpo e del tuo cervello. Scopri come lo Yoga Nidra sostiene la quantità e la qualità del sonno che ricevi attraverso i benefici che si fondano sull’evidenza scientifica.

Lezione 8

Immaginazione controllata vs. immaginazione non controllata

Scopri come possiamo utilizzare il potere della mente per supportare i cambiamenti di guarigione nel corpo attraverso l'uso dell'immaginazione controllata rispetto a quella non controllata. Attraverso la visualizzazione guidata del prana e la pratica di tensione e rilassamento, imparerai a potenziare le capacità di guarigione del tuo corpo e a ripristinare il tuo equilibrio interiore.

Lezione 9

Intenzione

Scopri come lo Yoga Nidra penetra nel cuore della tua coscienza per apportare cambiamenti attraverso l’uso dell'intenzione. Comprendi come puoi amplificare gli effetti di un’intenzione piantandola nello Yoga Nidra e attingendo ad essa nella vita.

Lezione 10

Yoga Nidra e pienezza mentale

Fai esperienza di uno I AM Yoga Nidra™ più lungo e completo, utilizzando le molteplici componenti che hai già sperimentato, messe insieme in sequenza. Questo unirà in un'unica pratica tutto ciò che hai appreso nel corso.

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