Chakra Ajna - Activando la Glándula Pineal

En esta meditación guiada hacemos un escaneo corporal para relajarnos profundamente y ponemos la atención en nuestro chakra ajna (sexto chakra). Tratamos de entrar en el silencio interior poniendo la atención en nuestra glándula pineal. Podemos ayudarnos con el mantra Yo soy o también entonar el Om. La idea es ir haciendo espacios de silencio para despertar a la realidad de nuestra verdadera naturaleza esencial.

Transcript

Siéntate en una posición cómoda,

Cierra tus ojos y comienza a prestar atención a tu cuerpo físico.

No trates de cambiar tu forma de respirar.

Respira normalmente,

Busca las sensaciones corporales y quédate ahí sintiendo lo que haya que sentir.

Si un pensamiento te saca del cuerpo,

Te invitas de nuevo a sentir las sensaciones.

Puede ayudarte cualquier incomodidad que sientas por la posición,

Cualquier fricción de la ropa,

Si te aprieta demasiado,

Si te pesa en el cuerpo y después vas entrando más profundamente en esas sensaciones corporales.

Si vienen imágenes,

Recuerdos,

Cosas que hacer,

Pensamientos,

Te invitas de nuevo a la presencia del cuerpo.

Los ruidos te pueden ayudar,

Los pensamientos,

Las imágenes,

Todo lo puedes utilizar a tu favor.

No pelees,

No te resistas,

Simplemente sé la observadora,

El observador de todo eso que acontece mientras tratas de sentir el cuerpo y estar presente.

Y ahora sí,

Presta atención a tu forma de respirar.

Al principio no trates de forzar nada,

Solo observa cómo respiras,

Qué pasa en la inhalación,

Qué pasa en la exhalación,

Cómo reacciona tu cuerpo con esa forma de respirar,

Qué partes de tu cuerpo se mueven cuando inhalas,

Cuando exhalas,

Dónde estás más cómodo o más cómoda.

Hay alguna dificultad al inhalar o al exhalar.

Observa si es más fácil respirar por la nariz,

Por la boca o vas alternando.

Y mientras observas y pones atención en tu forma de respirar y en los movimientos de tu cuerpo,

Siente si necesitas hacer algún ajuste,

Si tu cuerpo se relaja y te pide ir más despacio,

Más suave,

Más silencioso.

Si tu mente está inquieta y no puedes concentrarte en la respiración ni en las sensaciones del cuerpo,

Si hay mucho ruido,

Ya sea exterior o interior,

Te voy a proponer que hagas unas respiraciones.

Vamos a contar,

Vamos a hacer la respiración cuadrada,

Vamos a contar cuatro al inhalar mientras mantienes cuentas mentalmente hasta cuatro,

Al exhalar cuentas cuatro y en la última retienes de nuevo cuatro.

Comienzas el proceso inspirando contando cuatro,

Reteniendo contando cuatro,

Exhalando con cuatro,

Reteniendo con cuatro,

Así como un cuadrado.

Si por algún motivo tu capacidad pulmonar es limitada en estos momentos y no puedes llegar hasta cuatro,

Puedes contar hasta tres.

Si por el contrario crees que para ti el número cinco es el indicado,

Puedes contar hasta cinco.

Así que comenzamos,

Inhala en cuatro,

Reten en cuatro,

Exhala en cuatro,

Reten en cuatro,

Inhala en cuatro,

Reten en cuatro,

Exhala en cuatro,

Reten en cuatro y así te dejaré un momento en silencio a tu ritmo.

Muy bien,

Respira ahora normalmente,

Tratando de inhalar y exhalar solo por la nariz.

Siente de nuevo tu cuerpo,

Siente las sensaciones.

¿Estás mejor?

Vamos a terminar con esta relajación más corporal con un escáner del cuerpo desde los pies hacia arriba.

Así que ve a las plantas de los pies y siente,

Siente tus pies.

Siente el pie derecho y todos los dedos del pie derecho.

Siente tu pie izquierdo y todos los dedos del pie izquierdo.

Siente ambos tobillos y ve ascendiendo por tus pantorrillas hacia arriba,

Hacia las rodillas.

Eso es.

Ahora asciendes por tus muslos,

Caderas,

Llegas a las ingles,

Sientes también tu coxis,

El trasero,

Las lumbares,

Sientes toda la zona del pubis,

El bajo vientre,

La zona del ombligo.

Conectas con tu respiración que es lenta,

Suave,

Silenciosa.

Sientes cómo se mueve el abdomen al inhalar y al exhalar en esta zona y sigues ascendiendo hacia el estómago,

Dentro del pecho,

Alto corazón,

Garganta,

Hombros.

Siente tus brazos,

Tu brazo derecho,

El codo derecho,

La muñeca derecha,

Todos los dedos de tu mano derecha.

Siente la palma de tu mano,

Toda la mano,

Todo el brazo derecho,

Desde el hombro hasta la punta de los dedos,

Hombro izquierdo,

Brazo hasta codo.

Desde el codo izquierdo bajamos hacia la muñeca izquierda,

Palma de la mano izquierda,

Todos los dedos de tu mano izquierda,

Toda la mano,

Todo el brazo desde el hombro hacia la punta de los dedos y siente ahora los dos brazos a la vez desde tus hombros hasta la punta de los dedos de las manos.

Vamos a volver de nuevo a la garganta y vamos a ascender sintiendo todo el cuello,

La mandíbula y con una intención mental.

Si hay algún tipo de tensión relajamos la mandíbula y la zona del cuello,

Relajamos toda la cara,

Las orejas,

La boca,

Nariz,

Ojo derecho,

Ojo izquierdo,

Los dos ojos a la vez,

La frente,

Entrecejo,

Cuero cabelludo,

Toda la cara,

Toda la cabeza,

Nuca,

Toda la espalda.

Ve a tu coxis y siente cómo asciende la energía desde abajo hacia arriba por toda la columna vertebral hacia el centro de tu cráneo y más arriba.

Sigue poniendo la intención y deja que tu conciencia se posee en lo alto de tu coronilla y desde ese punto el cuerpo,

Las sensaciones,

Quedan en un segundo plano y podemos alejarnos un poco y estar en nuestro interior y fuera de nuestro cuerpo a la vez,

Poniendo toda nuestra intención ahí en ese punto arriba de la coronilla.

Imagina que un rayo de luz procedente de una galaxia lejana del universo,

De la inmensidad,

Del gran misterio,

Llega y entra en ese punto que se abre unos centímetros encima de tu coronilla.

Ese rayo de luz entra en tu cráneo y cruza todo tu cuerpo iluminándolo por dentro.

Ahora puedes ver el cuerpo por dentro y te llama la atención una luz violeta que emana del centro de tu cráneo.

Entre el tercer ojo y la parte posterior de la cabeza hay en el centro,

En el núcleo,

Una especie de diamante de color violeta que pulsa.

Y te voy a pedir que te quedes simplemente sintiendo esa luz violeta en el centro de tu cráneo,

En silencio,

Sin necesidad de hacer nada más.

Si no puedes ver la luz violeta o se difumina en algún momento,

No te preocupes.

Solo quédate en silencio.

Si un pensamiento te saca de este silencio interior,

No te preocupes.

Sé consciente de ello y vuelve a esa conexión con tu sexto chakra en el interior de tu cabeza y vuelve una y otra vez a invitarte al silencio y a desapegarte de todo lo demás.

Si te sirve de ayuda puedes poner la atención en esa pulsación violeta que procede de tu glándula pineal.

Imagina ahora que tú estás ahí,

En ese lugar.

Tu cuerpo no existe,

Solo hay una conciencia y esa conciencia pulsa desde ahí,

Desde el centro del cráneo y ya no hay colores.

Quizá hay una oscuridad luminosa y si te cuesta estar en silencio puedes ayudarte repitiendo el mantra yo soy,

Yo soy,

Yo soy,

Yo soy y lo puedes sincronizar con tu respiración.

Inhalas en el yo,

Exhalas en el soy.

Puedes quedarte en este silencio interior todo el tiempo que quieras.

Cuando termines tu práctica respiras tres veces profundamente y vas moviendo tu cuerpo,

Estirando tu columna,

Tus brazos,

Pies,

Piernas.

Puedes enrotar muñecas,

Desprezarte,

Abrir los ojos y retomar tu vida recordando este yo soy.

Solo eso.

Haremos esta práctica durante siete días y te animo a que encuentres siempre,

A ser posible,

Un horario y un lugar que sea como tu lugar sagrado,

Tu tiempo sagrado,

Que nada ni nadie puede interferir.

A no ser que sea por causas de fuerza mayor o por algún imprevisto.

Ahí sí podemos ser flexibles pero tratemos de no excusarnos y simplemente crear esta práctica que pueden ser 15-20 minutos,

Media hora máximo,

Una vez al día y si podemos dos veces por la mañana y por la noche.

Esto nos ayudará a crear un hábito,

A crear un compromiso y nos beneficiará para tener un buen día y también un buen sueño.

Nada más.

Un placer.

Nos vemos en el próximo audio donde ya iremos a cerrar este ciclo de trabajo con los chakras.

Así que hasta pronto.

Cualquier duda puedes dejarme un comentario y en cuanto pueda lo contestaré.

Gracias.

Reviews

Maravilloso!! Lo haré los siete días 😃🌈💜🧘‍♀️🙏🏼 gracias, gracias, gracias!!!

Gracias por estar aquí 😊

Maravillosa Meditación 🧘‍♀️ Gracias oportunidad de abrir mi pineal Gracias 🙏