Mini Meditación Para Conectar Antes De Iniciar Tu Comida

Pequeña meditación para prepararte para comer. Una meditación es hacer unas cuantas respiraciones para conectar con nuestras sensaciones, emociones o pensamientos. Puede ser muy útil en cualquier momento del día. Especialmente esta meditación te puede ayudar a conectar con el momento presente antes de iniciar tu comida.

Transcript

Colocando tus pies bien apoyados sobre el suelo,

Permite que tus manos descansen cómodamente.

Cierra tus ojos,

Si esto es cómodo para ti,

Haciendo varias respiraciones profundas,

Soltando y permitiendo que el aire llegue hasta la parte inferior de tu abdomen y después salga nuevamente,

Notando si hay alguna tensión en alguna parte de tu cuerpo,

Inhalando atención hacia esta región,

Exhalando cualquier tensión o incomodidad.

Y ahora,

Notando,

Sin juicios,

Cualquier otro sentimiento,

Experiencia o pensamientos que estén atravesando tu mente en este momento,

Permitiendo que tus pensamientos,

Emociones vayan reposando y depositándose en el fondo de tu conciencia,

Como una piedra cae al fondo de un lago.

Y ahora,

Respirando profundamente,

Una vez más,

Puedes abrir tus ojos y habremos finalizado esta meditación.

Reviews

Que diferente forma de ver el plato lleno de comida después de esta meditación!!
Gracias

Gracias. Namasté