Selbstliebe-Meditation: Eine innere Umarmung

Diese Selbstliebe-Meditation möchte dich dabei unterstützen, dir selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. Nimm dir diese 10 Minuten Zeit, um dir von innen heraus Liebe, Mitgefühl und Geborgenheit zu geben.

Transcript

Willkommen zu dieser Meditation.

Finde einen ruhigen Ort,

An dem du dich wohlfühlst.

Setze dich in eine bequeme Position und schließe sanft deine Augen.

Nimm einige tiefe Atemzüge,

Um dich zu zentrieren und deinen Geist zu beruhigen.

Fühle,

Wie du dich in diesem Moment vollkommen akzeptierst und liebst.

Berichte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper und spüre die natürliche Entspannung,

Die sich in dir ausbreitet.

Lasse alle Anspannungen und Verspannungen los und erlaube deinem Körper,

Sich in ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden zu hüllen.

Richte deine liebevolle Aufmerksamkeit auf dich selbst.

Fühle,

Wie dein Herz sich öffnet und einströmende Energie der Selbstliebe und des Mitgefühls dich durchdringt.

Erlaube dir,

Bedingungslos anzunehmen,

Wer du bist mit all deinen Stärken und Schwächen.

Visualisiere dich selbst in deiner inneren Vorstellung.

Sieh dich selbst mit liebevollen Augen an und stell dir vor,

Wie du dich selbst umarmst,

So als würdest du einen geliebten Menschen in den Armen halten.

Spüre die Wärme und die Geborgenheit dieser Umarmung.

Fühle,

Wie die Liebe von deinem Herzen zu dir selbst fließt und dich mit Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl erfüllt.

Während du dich selbst umarmst,

Wiederhole leise in deinem Inneren die folgenden positiven Affirmationen.

Ich liebe mich so,

Wie ich bin.

Ich akzeptiere mich vollkommen.

Ich bin wertvoll.

Ich bin wertvoll.

Ich bin wertvoll.

Ich bin wertvoll.

Lasse diese Worte deine Seele berühren und dich tiefer in die Liebe zu dir selbst eintauchen.

Nimm nun deine eigenen Bedürfnisse wahr und sende liebevolle Gedanken an dich selbst.

Stell dir vor,

Wie du dich umsorgst und dir genau das gibst,

Was du brauchst,

Sei es Ruhe,

Freude,

Verständnis,

Mitgefühl oder etwas ganz anderes.

Spüre,

Wie du dich in dieser liebevollen Zuwendung erfüllst und den näherenden Fluss der Selbstliebe empfängst.

Lasse alle Zweifel los.

Lasse alle Selbstkritik los.

Lasse alle negativen Gedanken los.

Erlaube ihn,

Wie Wolken am Himmel vorüber zu ziehen,

Während du dich tiefer in die Liebe zu dir selbst hineinbegebst.

Du bist vollkommen und liebenswert,

Einfach so,

Wie du bist.

Wenn du bereit bist,

Öffne sanft deine Augen und kehre mit einem Gefühl von Selbstliebe und Verbundenheit zurück in deinen Raum.

Trage diese liebevolle Energie in alles,

Was du tust und lasse dich daran erinnern,

Dass du es verdienst,

Von dir selbst bedingungslos geliebt zu werden.