Bewusstheit für die inneren Räume

In dieser Meditation erkundest du deine inneren Räume, deine Energiezentren. Schon das bloße Lenken der Aufmerksamkeit auf diese inneren Kraftorte beruhigt den Geist und hat das Potenzial, deine Energie wieder freier fließen zu lassen.

Transcript

Finde eine bequeme Sitzhaltung und schließe deine Augen.

Schließe deine Augen ganz oder auch nur zur Hälfte,

So wie es angenehm für dich ist.

Richte deine Wirbelsäule auf,

So als ob ein feiner Faden am Hinterkopf dich sanft nach oben zieht.

Lass dein Kinn leicht zur Brust geneigt.

Entspanne dein Gesicht,

Deinen Kiefer,

Die Schultern,

Arme,

Die Hände,

Den Bauch,

Das Becken und die Beine.

Fühle dich aufgerichtet durch die Wirbelsäule und entspanne den restlichen Körper.

Lass alles ganz weich werden.

Atme ganz natürlich und nimm die Feinbewegung deines Körpers beim Atmen wahr.

Nun richte deine Aufmerksamkeit auf den Beckenboden,

Den Raum deiner Verwurzelung und Stabilität.

Spüre die Kraft und Erdung,

Die von diesem Bereich ausgeht.

Bringe jetzt deine Aufmerksamkeit in den Raum unterhalb des Nabels.

Dies ist der Raum des Selbstvertrauens und deines Zu-Dir-Stehens.

Spüre die innere Stärke und das Selbstbewusstsein,

Die von diesem Bereich ausgehen.

Lasse deine Aufmerksamkeit zum Bauchraum oberhalb des Nabels wandern.

Dieser Raum beherbergt deine Motivation und Absicht.

Spüre die Energie und den Antrieb,

Die von diesem Bereich ausgehen.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf den Brustraum.

Hier entfalten sich deine Herzensqualitäten wie Selbstmitgefühl,

Mitgefühl,

Güte und Freundlichkeit.

Spüre die Liebe und Wärme,

Die von diesem Bereich ausgehen.

Und jetzt bringe deine Aufmerksamkeit in den Bereich deiner Kehle und des Halses.

Dies ist der Raum deiner sprachlichen Gestaltungsmöglichkeiten und des Einklangs von Verstand und Gefühlen.

Spüre die Klarheit und Ausdruckskraft,

Die von diesem Bereich ausgehen.

Jetzt sammle deine Aufmerksamkeit in dem Raum hinter deiner Stirn,

Dem Raum der Konzentration und des Beobachten deines Geistes.

Spüre die Fokussierung und die Präsenz,

Die sich in diesem Bereich entfalten.

Lenke deine Aufmerksamkeit jetzt in den Raum oberhalb deines Scheitels über deinem Kopf.

Dies ist der Raum deiner intuitiven Wahrnehmung und spirituellen Verbindung.

Spüre die Weite und Erweiterung,

Die hier von diesem Bereich ausgehen.

Lasse nun deine Bewusstseinsenergie vom Beckenboden aufwärts steigen,

Die Wirbelsäule entlang.

Spüre,

Wie die Energie von deiner Verwurzelung über das Selbstvertrauen,

Die Motivation,

Das Herz,

Die Kehle,

Den Geist und die Intuition bis hoch zum Scheitel aufsteigt.

Fühle,

Wie sich alle inneren Räume,

Alle deine Energiezentren in einem harmonischen Fluss befinden.

Nimm noch zwei bis drei ganz bewusste Atemzüge in dieser guten Energie,

Bevor du die Meditation beendest.

Öffne langsam deine Augen und kehre in deine Umgebung zurück,

Wissend,

Dass du in Harmonie und Ausgeglichenheit bist.