Intuitive Selbstliebe kultivieren

Hi, in dieser Meditation unterstütze ich dich dabei, intuitiv zu mehr Selbstliebe zu finden - und zwar auf eine ehrliche und authentische Art und Weise, ohne irgendetwas erzwingen zu müssen.

Dein Sebastian

Transcript

Hi und guten Morgen.

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Sebastian und ich führe dich jetzt durch diese Morgenmeditation.

Und in dieser Morgenmeditation unterstütze ich dich dabei als allererstes an diesem Tag,

Dich erstmal mit dir selbst zu verbinden und mit dieser Selbstverbundenheit dann in den Tag zu starten.

Erlaub dir jetzt hier für diese Meditation,

Dich an einen ruhigen Ort hinzusetzen.

Vielleicht liegst du aber noch im Bett und bist gerade erst aufgewacht.

Ideal,

Dann kannst du einfach liegenbleiben und diese Meditation jetzt mit mir praktizieren.

Du kannst die Augen schließen,

Wenn du möchtest.

Du kannst sie aber auch leicht geöffnet halten.

Und lass uns hier gemeinsam erstmal ein paar tiefere,

Bewusste Atemzüge nehmen.

Tief ein und aus.

In deinem Tempo,

Bewusste Atemzüge.

Tief ein und aus.

Sehr gut.

Noch einmal tief ein und aus.

Und dann erlaub deinem Atem ganz natürlich weiter zu fließen,

So wie er kommen und gehen möchte.

Und spür einmal dich selbst.

Wie fühlst du dich gerade?

Wenn dich selbst wahr hier,

Während der Atem weiter strömt.

Du kannst gerne eine Hand auflegen,

Auf die Brust oder auf den Bauch,

Als Zeichen deiner Selbstwertschätzung,

Deiner,

Ja,

Selbstliebe.

Dass du dich hier annimmst,

So wie du gerade bist.

Erlaub dir hier zu sein,

So wie du bist.

Erlaub dir,

Niemand sein zu müssen,

Nichts erreichen zu müssen,

Nichts an dir verändern zu wollen.

Lass diese,

Dieses Hand auflegen,

Eine Geste deiner bedingungslosen Selbstannahme zu sein.

So gut es geht.

So als ob ein geliebter Freund oder eine geliebte Freundin jetzt dir diese Hand auflegen würde,

Als Zeichen der Liebe und Akzeptanz.

Schau mal intuitiv,

Was aufkommt.

Welche liebevollen Worte du dir selbst schenken möchtest.

Ehrlich und authentisch.

Nichts,

Nichts übertriebenes oder nichts gezwungenes.

Schau mal,

Wonach sich dein Herz sehnt und was du ehrlich dir selbst sagen möchtest,

Aus Wertschätzung,

Anerkennung,

Selbstbewusstsein,

Selbstliebe.

Sprich das gerne laut aus oder still im Geist,

Wie es sich für dich gut anfühlt.

Und dann lass uns hier gemeinsam Wünsche aussprechen für uns selbst.

Was wir uns von Herzen wünschen.

Kannst mir nachsprechen,

Wenn du möchtest,

Laut oder still im Geist.

Mögest du glücklich sein?

Mögest du glücklich sein?

Mögest du glücklich sein?

Mögest du glücklich sein?

Mögest du glücklich sein?

Mögest du glücklich sein?

Mögest du dich zu Hause fühlen?

Ich wünsche mir,

Dass du glücklich bist.

Und schau mal,

Was du dir selbst noch wünschen möchtest,

Was intuitiv aufkommt.

Lass es einfach fließen.

Vielleicht kommt auch nichts auf und dann kannst du meine Sätze wiederholen oder einfach nur ruhen,

Wie du möchtest.

Dann erlaub dir hier zum Abschluss mit mir einen tieferen Atemzug zu nehmen,

Die Hand auch wieder abzulegen,

Tief ein und aus.

Sehr gut und dann allmählich Bewegungen in den Körper bringen und aus dieser Meditation fließen,

Vielleicht auch strecken und regeln.

Ich möchte dir ganz klar sagen,

Selbstliebe,

Selbstmitgefühl,

Das ist im Prozess und das braucht Zeit und das ist eine Übung und es geht nicht immer darum,

Da jetzt ganz viel Liebe für sich selbst zu spüren.

Es geht eher um die Intention,

Dass man wirklich sich selbst annehmen und wertschätzen möchte und sich selbst mit Liebe begegnen möchte,

Egal ob man es dann fühlt oder nicht.

Manchmal fällt es mir auch schwer,

Das zu fühlen,

Gerade in schwierigen Zeiten.

Es zählt die Intention.

Lass dir da Zeit,

Lass es ein Prozess sein.

Egal was du gefühlt hast,

Es ist menschlich,

Es ist normal.

Lass dir Zeit,

Nehm dich auch damit an,

Egal wie die Meditation jetzt für dich war.

Ich hoffe natürlich,

Dass du eine gute Verbindung zu dir aufbauen konntest in dieser Meditation und wünsche mir jetzt von Herzen,

Dass du mit dieser Selbstverbundenheit in den Tag startest und einen erfolgreichen Tag hast,

Einen schönen Tag voller leichter Momente und für die schwierigen Momente Mut und Kraft hast und Vertrauen.

Ja,

Alles Gute für diesen Tag und dann hören wir uns vielleicht morgen wieder.

Von Herzen,

Dein Sebastian.

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