Mindfulness per riconnettersi al piacere

Una meditazione Mindfulness che ti permette di focalizzarti sulla delicatezza e sulla bellezza del ricevere, da te stesso/a e dal mondo che ti circonda, prendendoti cura di te istante per istante e rivitalizzando le tue sensazioni ed emozioni di base

Transcript

Nella pratica di oggi,

Andremo ad ascoltare la parte più bassa della nostra pancia,

Localizzata sotto l'ombelico,

Dove viene identificata anche l'area dell'Ara,

Il centro di energia da cui noi prendiamo vita,

E tutta la parte inferiore del nostro addome.

Fate un gran bel respiro e portate l'aria proprio in questo punto,

E trovate la posizione più comoda per voi per iniziare questa esplorazione e questo ascolto.

Potete stare seduti o sdraiati,

L'importante è che voi siate comodi.

Rilassatevi e ammorbidite la schiena,

E ascoltate il respiro che alza e abbassa la pancia.

Iniziate proprio a seguire questo ritmo del vostro respiro.

È una zona del corpo,

Quella del basso ventre,

Molto sensibile e delicata.

Quindi datevi il tempo proprio di rilassare la schiena,

In particolare la zona lombare.

Lasciatevi andare,

Abbandonatevi,

E lasciate che il respiro piano piano si faccia più profondo.

Sentite le gambe,

Il sostegno e la pancia e l'ombelico.

Spesso anche solo qualche istante in contatto con questa nostra zona del corpo ci fa subito affiorare emozioni,

Sensazioni particolari.

Lasciate che arrivino e accoglietele,

Anche se non comprendete il significato,

Se non comprendete la reazione che avete.

Lasciate che il corpo vi parli,

Comunichi direttamente con voi e respirate,

Lasciate il respiro fluire libero.

Sentite la vostra pancia e potete anche poggiare le mani sopra,

Sentire la pelle,

Accarezzare questa zona del corpo,

Accoglierla con questa amorevolezza,

Delicatezza di cui è caratterizzata.

E anche la sede del nostro piacere,

Della nostra sensualità.

Riappropriamoci della positività di queste parole,

Di quanto sono belle,

Di quanto sono importanti nella nostra vita per farci stare bene.

Sentitele tutte nella vostra pancia e respirate.

Sentite come il bacino e la pancia sono strettamente collegati e quando andiamo a parlare di sensualità,

Di piacere,

Di sessualità,

Entrambi si attivano.

La parte più delicata e la parte più forte,

Più impulsiva,

Ascoltatele entrambe.

Respirando,

Accogliete le sensazioni che vi danno le mie parole e che vi danno le zone del vostro corpo.

Senza giudizio,

Lasciamo stare i pensieri.

I pensieri scorrono e noi siamo collegati direttamente al ventre.

Respirando,

È ora che riusciamo a stare in contatto con questa parte così sensibile del nostro piacere,

Della nostra delicatezza,

Della nostra sensualità.

Iniziamo a esplorare le altre aree del nostro corpo,

Includendo sempre tutto il corpo nel nostro ascolto attraverso il respiro che si espande in ogni zona.

E quando ve lo sentite,

Iniziate a prendere in contatto con la parte più fisica di voi attraverso piccoli movimenti delicati delle dita delle mani,

Dei piedi.

Potete sfiorare il ventre con le vostre dita o fare delle piccole pressioni con estrema lentezza e delicatezza.

E quando ve lo sentite,

Potete riaprire gli occhi.

Reviews

Grazie per avermi guidato in questa nuova esperienza.
Namastè 🙏☸️

Che delicata che e stata. Ci voleva, Brava.