Aumenta la tua Autostima

Questa meditazione guidata è un ottimo modo per aumentare la vostra autostima ed energizzarvi la mattina (o in qualsiasi momento durante la giornata), a prescindere di ciò che vi attenderà nel corso della giornata. In questo audio, leggo una potente frase tratta da "Il ritorno all'amore" di Marianne Williamson.

Questa meditazione dura solo 6 minuti, con ulteriori 4 minuti di musica, quindi potete scegliere quanto tempo trascorrere immersi nella meditazione!

Buon ascolto!

Transcript

Benvenuta a questa meditazione guidata per aumentare la tua autostima.

Si tratta di una meditazione breve ma efficace e la musica continuerà per un bel po',

Quindi hai l'opzione di rimanere in questo stato di rilassamento e consapevolezza per quanto a lungo desideri.

Per iniziare,

Siediti in una posizione comoda,

Con la schiena dritta ma non irrigidita,

Spalle rilassate per permettere al respiro di approfondirsi naturalmente.

Le mani possono appoggiarsi ovunque si sentono a loro agio.

Chiudi dolcemente gli occhi,

Portando tutta la tua attenzione verso l'interno.

Inizia a respirare profondamente,

Sentendo la pancia espandersi come un palloncino durante l'inspirazione e sentendo il corpo rilassarsi ancora di più ad ogni espirazione.

Mentre respiri profondamente,

Porta lentamente la tua attenzione in ogni angolo del tuo corpo,

Come se stessi accendendo ogni luce all'interno di una casa buia.

Nota tutto ciò che sta accadendo fisicamente ed energicamente.

Fallo con curiosità e senza giudizio.

Continuando a respirare profondamente,

Poniti le seguenti domande.

Il mio respiro scorre facilmente o richiede sforzo?

Sto trattenendo tensioni in qualche parte del corpo?

Cosa sento nel mio cuore?

Positivo o negativo?

Grande o piccolo?

Conosciuto o sconosciuto?

Qualsiasi cosa provi,

Accoglila.

Sussurrale un Sì interiore,

Accogliendola semplicemente,

E lascia che il tuo respiro si approfondisca ancora di più.

Un conto fino a 6 per l'espirazione potrebbe essere piacevole,

Ma segui pure ciò che ti sembra giusto,

Inspirando profondamente ed espirando completamente.

Qualunque cosa tu stia vivendo in questo momento,

Permetti al tuo respiro di diventare più grande di essa.

Respira più ampiamente di qualunque cosa hai scoperto nel tuo corpo,

Fisicamente,

Emotivamente ed energeticamente,

E respira più ampiamente dell'attenzione,

Della resistenza,

Forse dell'ansia o della paura che provi.

Immagina ora che il tuo respiro stia accendendo una luce dentro di te.

Potrebbe essere nel centro del cuore,

Nel blesso solare,

Nel terzo occhio in mezzo alla fronte o altrove.

Tu lasciala brillare,

Sempre più intensa ad ogni respiro.

Come afferma Marianne Williamson in Ritorno all'amore,

È la nostra luce,

Non il nostro lato di oscurità,

Ciò che più ci spaventa.

Ci chiediamo,

Chi sono io per essere brillante,

Stupenda,

Talentosa,

Favolosa?

In realtà,

Chi saresti tu per non esserlo?

Non c'è nulla di elevato nello sminuirsi affinché le persone intorno a te non si sentano insicure.

Siamo nati per splendere.

Il grande potenziale di cui parlo spesso non è solo in alcuni di noi,

Ma in ognuno di noi.

Rifletti su questo mentre continui a respirare profondamente.

Continua a far crescere quella bellissima luce dentro di te.

Lasciala espandersi fino a raggiungere ogni cellula del tuo corpo,

Poi oltre i confini del tuo sé fisico,

E infine fuori nel mondo intorno a te.

Scegli ora di immedesimarti con questo tuo radiante potenziale.

Come ti fa sentire?

Continua con questi profondi respiri quanto desideri.

La musica continuerà ad accompagnarti per un po'.

Io sono la Dottoressa Salima,

Ed è stato un onore e un privilegio meditare con te oggi.

Grazie.

Reviews

Grazie 🙏🏻molto utile per ritornare al nostro io , breve e intensa meditazione 🤩grazie

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Bellissima, breve ma molto coinvolgente. Grazie infinite