Yoga Nidra Baño de Loto

Yoga Nidra Baño de loto. Esta práctica de meditación está realizada con la amorosa intención de que puedas armonizar toda dimensionalidad, alcanzar un equilibrio físico y emocional, activar, restructurar y balancear la energía a través de los centros energéticos. La grabación fue realizada durante una sesión en vivo, a la cual he reeditado con tonos binaurales que ayudarán en su propósito. Si es posible utiliza audífonos. Deseo de todo corazón que la disfrutes. Espero tus comentarios. Hari Om

Transcript

Túmbate sobre la espalda y acomódate de Savasana.

Utiliza cualquier soporte que creas necesario para permanecer cómodamente instalada,

Instalado en la postura de Savasana.

Quizás necesites cubrirte con una manta o un pañuelo,

Ya que sabes que la temperatura puede descender.

Quizás acomodar la postura de la cabeza sobre un soporte blando y no muy alto.

Quizás acomodar un almohadón bajo las piernas,

Detrás de las rodillas.

Cualquier elemento que consideres adecuado para tu práctica.

Y recuerda que vas a permanecer en completa inmovilidad durante toda la práctica de Yoga Nidra.

Al menos intenta no moverse durante toda la práctica,

Así que ajusta la postura de la mejor manera posible según tus propias necesidades.

Los brazos extendidos a los lados del cuerpo.

Si es posible que las axilas no estén en contacto con el cuerpo,

Rota ligeramente los hombros hacia el exterior,

De manera que las escápulas se aproximen entre sí y el pecho quede amplio,

Abierto.

Si te cubres con una manta o un pañuelo,

Evita que esto limite la apertura,

Haya un efecto sarcófago,

Sino que la postura esté amplia.

Y si es posible,

Aunque te cubras con una manta,

Si te resulta cómodo,

Deja las palmas de las manos hacia afuera,

Que no estén cubiertas.

Las piernas separadas,

Amplia y cómodamente.

Deja que los pies caigan relajados hacia el exterior.

Y que la espalda está bien cómoda,

Así que ajusta tu pelvis y cierra suavemente las ventanas de tus párpados.

Con los ojos ya cerrados,

Sintoniza con tu postura.

Observa que la postura esté simétrica,

En un canal claro y amplio,

Desde la frente,

Pasando por la nariz,

Externón,

Pubis,

En un canal amplio,

Estable.

Y cuando consideres,

Respira lenta y profundamente,

Instalándote en la calma y comodidad de esta postura de Savasana,

Que has de mantener durante toda la práctica de Yoga Nidra que comienza en este momento.

Respira consciente,

Sintiendo como el peso de tu cuerpo se entrega generosamente a la tierra.

Entrega el peso de tu cuerpo a la gravedad,

Permitiendo que la tierra te acoja,

La tierra te abrace y ve soltando cada vez más todo el peso de tu cuerpo,

Entregándote para dar y recibir.

Con cada exhalación,

Aflojas un poco más.

Observa si hay alguna zona de tu cuerpo que aún le cueste soltarse.

Evita el sostener ninguna zona,

Ninguna región,

Abandona todo el peso de tu cuerpo,

Abandona toda carga.

Estás en paz,

A salvo y permite que la respiración se instale de forma natural,

Se instale cómodamente,

Evita el dirigirla,

Evita el retenerla,

Instalándote en ese plano interior de quien observa la respiración.

Observas como el aire entra por las fosas nasales y el abdomen se eleva ligeramente,

De forma espontánea,

Sintiendo el oxígeno,

El vehículo de repartirse por cada rincón de tu cuerpo,

Por cada célula.

Observa la respiración desde la distancia y toma el compromiso de permanecer en esta completa quietud durante toda la práctica de yoga nidra.

Eliges consciente esta acción de la no acción,

Donde a través de esta completa quietud de la forma física,

Los planos más sutiles de la conciencia se hacen accesibles a la observación.

Abraza esta acción de la no acción.

Hay momentos para hacer,

Para actuar y hay momentos necesarios para la quietud y para ser.

Acoge este momento como un espacio.

Puedes permitirte ser en todo momento y repite mentalmente,

Voy a permanecer consciente y en completa inmovilidad durante toda la práctica de yoga nidra.

Repite mentalmente,

Voy a permanecer consciente y en completa inmovilidad durante toda la práctica de yoga nidra.

Voy a permanecer consciente y en completa inmovilidad durante toda la práctica de yoga nidra.

Permite que mi voz te guíe a través de los diferentes planos de tu conciencia.

Permite que mi voz sea tu propia voz durante esta práctica.

Repite mentalmente,

Tus palabras son mis palabras.

Acojo con amabilidad cualquier sensación,

Cualquier pensamiento,

Cualquier experiencia,

Como una guía que me llevará al encuentro con la dulzura de mi ser.

Repite nuevamente,

Detrás de mis palabras.

Acojo con amabilidad cualquier sensación,

Cualquier pensamiento,

Cualquier experiencia,

Como una guía que me llevará al encuentro con la dulzura de mi ser.

En gratitud con la luz de la conciencia universal que nos guía en el uso de las energías,

Las fuerzas y el conocimiento.

Con todo tu cuerpo relajado,

Con todo tu cuerpo tumbado y acomodado en la postura de Savasana,

Lleva ahora la conciencia al rostro,

Soltando cada músculo,

Sin retener ninguna expresión.

Observa si la frente y tus sienes están abiertas,

Amplias.

Afloja la mandíbula,

Toda la boca y deja los labios entreabiertos si es posible.

La lengua reposa blanda y quizás,

Si te resulta cómodo,

La punta de la lengua sobre el paladar o tras los incisivos superiores.

Cada músculo del rostro en una completa laxitud.

La piel del rostro se derrama,

Como la miel,

En una caricia cálida y sin mover ningún músculo,

Dibuja una sonrisa bajo la piel del rostro.

Observa.

¿Qué sucede?

Quizás una claridad de percepción se abre ante ti.

Quizás una breve luz que brota del interior ilumina tu rostro y lleva la mirada hacia los párpados,

Como si quisieras ver tus propios ojos.

Un espacio oscuro y cálido quizás se manifieste,

O quizás es un espacio luminoso y cálido el que se manifiesta.

Es un espacio apacible que se ajusta al paisaje interno,

Al mundo sin forma,

El mundo de la potencialidad manifestada,

Y luego comienza a aflojar cualquier enfoque.

Comienza a aflojar gradualmente cualquier enfoque que sea forzado,

Aflojando los globos oculares.

Permite así que tus ojos descansen en los ojos de Buda,

En los ojos de Shiva,

En los ojos del ser sagrado que eres.

Una visión objetiva de la experiencia,

Una conciencia más global de todo tu cuerpo,

De toda experiencia,

Se abre ante ti.

Observa cómo todo el cuerpo continúa aumentando la sensibilidad del espacio físico y al mismo tiempo sientes una profunda relajación al disolverse la armadura de tejido que te envuelve.

Todas las cargas,

Todas las tensiones mantenidas en el cuerpo,

Todo lo inconsciente se está transformando ahora en una mayor conciencia.

Evita cualquier impulso de moverte.

Observa antes de moverte cualquier impulso,

Cualquier tendencia.

Deja que todo se acomode,

Todo se acomoda en esta forma relajada en el que tu peso está entregado a la tierra.

La tierra recicla,

Acoge,

Abraza,

Sostiene.

Sientes todo tu cuerpo nuevamente tumbado en sabásana,

Observas la temperatura alrededor,

Observas quizás la ropa que te cubre,

El tacto de cada prenda sobre tu piel y date cuenta,

Quizás cómo eres capaz de observar desde un plano interior,

Un plano que no se identifica con las experiencias físicas.

Te invito a que acojas este plano,

Te invito a que experimentes con total seguridad todas estas experiencias de abandono físico.

Invita de nuevo la presencia de la respiración.

Simplemente nota el pulso natural de la respiración.

Observa el ritmo,

El flujo y la temperatura.

Evita el interferir en ella.

Evita cambiar de ninguna manera el curso natural de la respiración.

Permite soltar el control.

Permite acoger el estado natural de la respiración.

Simplemente observa el acto de la fuerza vital que se manifiesta en ti a través de cada inhalación,

El milagro de la vida que sucede entre cada inhalación y cada exhalación.

Y desde ese plano de quietud,

Desde ese plano de observación,

Contemplas el milagroso evento que mantiene la vida de tu ecosistema interno en sintonía con el ritmo natural del cosmos.

Un ritmo que es constante y siempre sucede en el momento presente.

Un ritmo que es constante,

Que sintoniza,

Alineando tu atención unidireccional de una manera única y poderosa en este momento,

Sintiéndolo sincronizado y en armonía con la vida misma que sucede justo ahora,

Justo en este momento.

Observa si aún sigues consciente,

Con todo tu rostro relajado,

Tu cuerpo tumbado y la conciencia en ese plano de observación.

Quizás te vas dando cuenta cómo se va abriendo un plano cada vez más profundo,

Cada vez más amplio y lleva ahora la atención al interior de tus oídos,

Como si quisieras escuchar el interior del entorno sonoro dentro de tu cabeza,

Justo en el núcleo donde se unen ambos canales auditivos.

Y date cuenta cómo la atención se dirige cómodamente hacia ese núcleo,

Hacia el centro de tu percepción.

Casi puedes escuchar la glándula pineal latir en frecuencias multicolores.

Te invito a que recorras tu cuerpo con el oído interno y trates de escuchar los latidos de tu corazón.

Quizás incluso puedas sentir cómo hay ciertas reverberaciones en distintas partes de tu cuerpo donde tu corazón vibra,

Donde tu corazón reverbera,

Donde tu corazón pulsa por manifestarse.

Y en este momento de calma con la atención puesta en el pecho,

En el corazón,

Quizás puedas sentir cómo incluso el espacio del pecho respira abriéndose en un canal amplio.

Y desde ese lugar que se abre,

Desde el pecho,

Te invito a que comiences a evocar,

A invitar la creación de tu Sankalpa,

De tu resolución personal.

Si aún no tienes una bien definida,

Permite que el corazón te hable,

Permite que la inteligencia natural se manifieste a través del espacio de tu corazón.

O bien puedes visualizarte en un momento concreto de tu vida que quieras lograr y comienza a visualizar tu resolución personal con detalle,

Sin límites.

Observa qué ropas llevas puesta,

Qué entorno hay a tu alrededor,

Qué personas comparten contigo,

Incluso qué sientes.

Te das cuenta cómo eres la fuerza de la manifestación creadora en este momento.

Te invito a que sientas gratitud o cualquier otra emoción elevada que responda a esta Sankalpa.

Y con el mismo sentimiento,

Con la misma claridad mental,

Repite mentalmente tu Sankalpa en una frase corta,

Presente y afirmativo.

Cualquier palabra deja ahora de pensar en tu Sankalpa y con esa vibración elevada vuelve a sentir todo tu cuerpo.

Vuelve a sentir cómo cada célula de tu cuerpo vibra en sintonía.

Profundizaremos ahora un poco más,

Permitiendo no sólo a la sintonía celular,

Física,

Sino invitando a la armonización de todo el cuerpo energético.

Te invito a recorrer tu cuerpo a mi ritmo,

Nombrando diferentes partes de tu cuerpo.

No tienes que mover nada,

Sólo lleva la atención,

La luz de la conciencia,

A cada una de las partes de tu cuerpo que iré nombrando.

Incluso si quieres,

Puedes repetir mentalmente,

Para mantener aún más la atención,

Cada una de estas partes de tu cuerpo.

O si prefieres,

Puedes incluso llevar esa emoción de gratitud a cada una de esas partes de tu cuerpo y deja que la energía responda armónicamente,

De forma natural.

Sigue mi ritmo,

No te duermas,

Observa todo tu cuerpo tumbado en Sabhásana.

Date cuenta,

Si aún sigues consciente,

Si eres capaz de sentir todo tu cuerpo tumbado en Sabhásana.

Lleva ahora la luz de la conciencia al pulgar de tu mano derecha.

Siente la yema del pulgar de tu mano derecha,

La yema del dedo índice,

El dedo medio,

Dedo anular,

Dedo meñique,

Palma y torso de la mano.

Sigue mi ritmo,

Muñeca derecha,

Codo,

Hombro,

Axila,

Todo el costado derecho,

Cintura,

Cadera derecha,

Muslo,

Rodilla,

Pantorrilla,

Tobillo,

Pie,

El arco del pie,

Cada uno de los dedos del pie derecho,

Todo el pie derecho,

Tobillo derecho,

Pantorrilla derecha,

Rodilla,

Muslo,

Cadera,

Cintura derecha,

Todo el costado derecho,

Axila,

Hombro,

Brazo,

Codo,

Antebrazo,

Muñeca,

Palma y dorso de la mano derecha,

Cada uno de los dedos de la mano derecha.

Siente toda la mano y el brazo derecho,

Todo el costado,

La pierna y el pie derecho,

Todo el lado derecho,

Siente todo el lado derecho.

Observa el hemisferio físico derecho,

Como si una línea dividiera ambos hemisferios físicos,

Y observa la diferencia entre el lado derecho de tu cuerpo físico y el lado izquierdo de tu cuerpo físico.

Lleva ahora la luz de la conciencia al pulgar,

A la yema del pulgar de tu mano izquierda,

Yema del dedo índice de la mano izquierda,

Dedo medio,

Dedo anular,

Dedo meñique,

Palma y dorso de la mano izquierda,

Muñeca,

Antebrazo izquierdo,

Codo,

Brazo,

Hombro,

Axila,

Todo el costado izquierdo,

Cintura,

Cadera izquierda,

Muslo,

Rodilla,

Pantorrilla,

Tobillo,

Pie izquierdo,

Arco del pie izquierdo,

Cada uno de los dedos del pie izquierdo,

Siente todo el pie izquierdo,

Tobillo,

Pantorrilla,

Rodilla izquierda,

Sigue consciente,

Muslo izquierdo,

Cintura,

Todo el costado izquierdo,

Axila,

Hombro,

Brazo izquierdo,

Codo izquierdo,

Antebrazo,

Muñeca,

Dorso y palma de la mano izquierda,

Cada uno de los dedos de la mano izquierda,

La mano y todo el brazo izquierdo,

Costado,

Pierna y pie izquierdo,

Todo el lado izquierdo en su totalidad,

Todo el lado izquierdo en su totalidad,

Siente ahora la parte posterior del cuerpo,

Glúteo derecho,

Glúteo izquierdo,

Sacro,

Espalda lumbar,

Espalda media,

Homóplato derecho,

Homóplato izquierdo,

Toda la columna vertebral,

Cuello,

Toda la parte posterior de tu cuerpo,

Parte superior de la cabeza,

Frente,

Si en derecha,

Si en izquierda,

Entrecejo,

Ojo derecho,

Ojo izquierdo,

Observa si aún sigues consciente,

Observa si aún escuchas mi voz,

Si no es así puedes respirar profundamente o mantener el eje en la respiración,

Pómulo derecho,

Pómulo izquierdo,

Fosa nasal derecha,

Fosa nasal izquierda,

Punta de la nariz,

Surco nasolabial,

Labio superior,

Labio inferior,

El interior de la boca,

Siente el cielo del paladar,

La lengua,

Dientes,

El espacio entero de tu boca,

Mandíbula,

Barbilla,

Garganta,

Sientes toda la garganta,

Clavícula derecha,

Clavícula izquierda,

Pecho derecho,

Pecho izquierdo,

Tórax,

Abdomen,

Bajo vientre,

Pubis,

Genitales,

Ingle derecha,

Ingle izquierda,

Genitales,

Pubis,

Vientre,

Pecho,

Garganta,

Rostro,

Parte superior de la cabeza,

Observa ahora toda la parte derecha,

Toda la parte izquierda,

Toda la parte posterior de tu cuerpo,

Toda la parte anterior,

Todo tu cuerpo en unidad.

Contempla y siente todo tu cuerpo en armonía,

Todo tu cuerpo en su totalidad.

Quizás puedas notar cómo un plano todavía más profundo se ha abierto a la observación.

Quizás puedas sentir cómo en este momento puedes sentir todo tu cuerpo abandonado,

Puedes incluso percibir el entorno,

Pero no te identificas con nada de ello.

Te invito a que observes cómo hay un plano totalmente desidentificado de las percepciones externas,

Incluso de tu cuerpo.

Hay quizás un abandono del ego yo.

Te invito a observar quién es quien observa.

Puedes sentir la respiración que sucede.

Observas el ritmo natural de la respiración desde ese plano interior y te invito a que tomes conciencia de la temperatura del aire en este momento.

Observa cómo el aire acaricia las paredes nasales.

Sigues consciente con una atención relajada puesta en el proceso natural de la respiración y date cuenta si puedes percibir el aire unos centímetros antes que entre en contacto con tus fosas nasales.

Te das cuenta del espacio que te envuelve,

Un espacio nutricio,

Y ese aire que captas por tus fosas nasales toma la forma de dos finos chorros de color violeta que se dirigen al entrecejo.

Un color violeta o un color blanquecino,

Como te resulte adecuado,

Un color brillante.

El aire como dos finos chorros de color violeta o color blanco brillante que se dirige uniéndose en el entrecejo.

Continúa con esta visualización sintiendo cómo el aire entra como dos finos chorros de color violeta o blanquecino brillante y se dirige al entrecejo.

Date cuenta si aún sigues consciente observando la respiración y te invito en esta observación a que observes también las pausas entre cada inhalación y cada exhalación.

Observa cómo el aire como dos finos chorros de color violeta o de color blanquecino se dirige al entrecejo.

Observas la pausa.

Observa cómo con cada inhalación tu cuerpo se expande y con cada exhalación tu cuerpo regresa,

Se contrae.

Cómo con cada inhalación tu piel se dilata,

Los poros se abren y todo tu cuerpo energético se expande hacia afuera.

Con cada exhalación regresa.

Permite la libre expresión de tu cuerpo energético que pulsa por manifestarse,

Que pulsa por expandirse más allá de los límites de la frontera física de la piel.

Con cada inhalación tu cuerpo se expande un poco más hasta el punto de verte en un espacio amplio.

Visualizas tu cuerpo flotando en un espacio amplio en el océano infinito de la conciencia.

Te invito a que visualices tu cuerpo flotando en la inmensidad del espacio.

Tu cuerpo sostenido sobre una flor de loto.

Observa tu cuerpo desde fuera sostenido sobre una flor de loto en la inmensidad del espacio.

Sientes tu cuerpo honrado y bendecido,

Reconocido en esta encarnación de historia humana en constante evolución y en armonía con la vida,

En armonía con la creación.

Puedes verte tumbada sobre una flor de loto sostenida en el espacio de la conciencia y observando tu cuerpo en esa visualización coloca una flor de loto en la pelvis.

Coloca una flor de loto amplia y generosa en la pelvis ocupando los genitales hasta el bajo vientre en honor al derecho de estar aquí,

A la generosidad,

A la salud por las relaciones interpersonales,

En honor al potenciar creativo.

Coloca ahora una flor de loto en el abdomen,

Una amplia y generosa flor de loto que ocupa desde el bajo vientre hasta el comienzo de las costillas.

Una flor de loto en honor al regalo otorgado a nosotros los seres humanos,

A su facultad de elección,

En honor a la fuerza vital que pulsa por manifestar toda decisión,

Toda idea,

A la seguridad en uno mismo.

Coloca ahora una flor de loto en el corazón,

En el pecho,

En honor a la calidad de tu amor propio.

Una flor de loto en el pecho en honor al amor incondicional honrando la calidad de la gratitud,

De la compasión,

Del cariño hacia uno mismo y hacia toda la creación.

Coloca ahora una flor de loto en el centro,

En honor a tu voz,

A tus palabras,

A tu verdad,

En honor a esa vibración que suena a unidad.

Coloca ahora una flor de loto en el centro de tu frente,

En honor a tu conocimiento,

A la habilidad para discriminar con la fuerza inherente del cisne blanco,

Entre el miedo y el amor,

Entre conexión y separación,

Entre permanencia e impermanencia,

En honor a la intuición inherente en ti,

En honor a la sabiduría que habita en ti.

Ahora coloca una flor de loto en la corona,

En la parte superior de la cabeza.

Una amplia y generosa flor de loto en la parte superior de la cabeza,

En honor a la fuente de la creación,

En honor al centro de tu existencia que es la misma fuente del corazón de toda la vida,

La sabiduría universal en un constante flujo,

Una fuerza natural que te mantiene despierta,

Despierto en la luz de la creación.

Observa el flujo de energía en un constante intercambio donde los límites de tu existencia física han dejado de existir.

Visualiza ahora todo tu campo envuelto en una luz clara,

Una luz brillante,

Quizás violeta o cualquier otra luminiscencia que bendice,

Honra y sana toda tu experiencia.

Permanece en ese espacio permitiendo que tu cuerpo se armonice,

Que todo tu ser se armonice,

Que toda dimensionalidad se armonice,

Un perfecto estado de cuanimidad.

Y en este espacio íntimo puedes sentirte dichosa,

Dichoso,

Ananda.

No lo pienses,

Solo experimenta.

En este estado unificado y elevado de completa paz puedes sentirte libre,

Sin límites.

Permite que se exprese a través de ti las cualidades naturales del ser.

Permite que aflore la dulzura del ser y permite que la frecuencia elevada de tu corazón se encuentre en completa armonía con la frecuencia del cosmos,

La frecuencia unificadora de la creación que vibra en una cualidad,

En una fuerza de amor,

Una fuerza unificadora y pacífica.

Puedes quizás experimentar una felicidad natural sin ninguna condición,

Una condición de alegría natural que vive en ti y que siempre está presente.

Un amor que acoge toda la creación sin distinción,

Permite que aflore desde lo más profundo de ti un estado de profunda gratitud,

Un estado de profunda gratitud por existir en toda dimensionalidad.

Y en este estado integrado de tu ser,

Máxima expresión creadora,

Encarnas ese poder creador,

En este momento te invito a que pienses,

A que atraigas a ese espacio la visión de tu Sankalpa,

La visión de tu resolución personal.

Si aún no tienes,

Te invito a que en ese espacio te proyectes hacia ese ser,

Hacia algún aspecto que quieras conseguir,

Que quieras lograr.

Te invito a que visualices en ese campo con total detalle tu resolución personal,

Propósito de vida y deja que vibre en armonía,

Que sintonice en armonía en ese campo infinito de posibilidades.

Evoca una sensación,

Una emoción de gratitud,

De amor,

De comprensión,

De aceptación y permite que cada partícula de tu cuerpo vibre en sintonía con esa visión.

Y una vez que lo tienes,

Una vez que lo sientes,

Repítelo mentalmente tres veces,

En una frase corta,

Precisa y en afirmativo,

Dejando que ese sello deje una impronta también en este plano,

Permitiendo que cada dimensión de tu ser se armonice en la misma frecuencia,

Permitiendo que cada partícula,

Cada átomo,

Cada célula,

Cada parte de tu cuerpo sintonice en esa visión,

Permitiendo alcanzar toda la potencialidad inherente en ti.

En esa visión amplia,

Con tu Sankalpa visualizado y proyectado en el campo,

En el océano infinito de la conciencia,

Arropa y acoge la sensación de gratitud o la sensación de amor de ver tu Sankalpa,

Tu resolución ya realizado.

Deja que ese amor o esa frecuencia de una emoción elevada vibre por cada célula de tu cuerpo,

Que cada célula de tu cuerpo sonría en gratitud al ver tu Sankalpa ya realizado.

Y en este estado dichoso,

En este estado de armonía,

En gratitud,

Vuelves a sentir la respiración,

Observa el movimiento del abdomen,

Observas el proceso natural de la respiración y vuelves a sentir el milagro de la vida que sucede con cada inhalación y cada exhalación.

Observa cómo,

Al llevar la atención a la respiración,

Este acto te hace ser un poco más consciente de este plano físico.

Vuelves a hacerte consciente de mi voz mientras encarnas de nuevo esta dimensión física.

Ayúdate de la percepción sensorial,

Hazte consciente de los sonidos que hay a tu alrededor,

De la temperatura a través de la piel,

Incluso si puedes percibir algún olor.

Inhala profundo,

Consciente,

Estás a salvo,

Estás en paz.

Mantén esta actitud de calma.

Inhalas profundo por la nariz con una sonrisa bajo la piel que habitas,

Abre la boca y con una sonrisa exhala.

Una vez más,

Inhala con una sonrisa bajo la piel que habitas,

Abre la boca sonriendo,

Exhala.

Mientras encarnas de nuevo esta alegría de tu cuerpo físico,

Comienza a mover los dedos de las manos,

Dedos de los pies,

Comienza a mover las articulaciones a tu ritmo,

Tobillos,

Muñecas,

Y comienzas a sentir de nuevo los límites de tu cuerpo físico,

Desde la cabeza a los pies,

Moviendo el cuello hacia un lado,

Hacia otro.

De nuevo inhalas,

Consciente por la nariz y en gratitud de habitar este cuerpo físico,

Abre la boca,

Sonríe y exhala.

Puedes llevar los brazos por encima y por detrás de la cabeza,

Entrelaza los dedos de las manos,

Junta las piernas,

Inhala y alarga,

Estírate,

Alarga,

Separa bien las manos de los pies,

Los pies de las manos,

Alarga,

Alarga,

Alarga,

Abre la boca,

Exhala,

Suelta.

Una vez más,

Inhala por la nariz,

Estira,

Estira,

Estira,

Abre la boca,

Sonríe,

Exhala,

Suelta.

Flexiona las rodillas y si quieres flexionando las caderas,

Aproxima las piernas al pecho y puedes mecerte hacia un lado o hacia otro,

Quizás puedas dejar caer las rodillas hacia un lado en una torsión y luego hacia el otro en una leve torsión y cuando lo sientas puedes dejar tu cuerpo sobre el costado izquierdo,

Con el brazo izquierdo como almohada y sin abrir los ojos todavía,

Evita el abrir los ojos para que la energía no se disipe,

Puedes movilizar el rostro,

Los músculos de la cara y cuando lo sientas con la ayuda de la mano derecha te vas levantando en una postura de meditación,

Una postura cómoda y cuando adoptes la postura te invito a que lleves las manos al pecho,

Una encima de la otra como en un gesto de caricia y te tomes unos minutos en silencio,

Te tomes unos minutos para sentir esta caricia,

Te invito a que te dediques unas palabras cariñosas,

A que te agradezcas por tu tiempo,

Te agradezcas por tu espacio,

Te agradezcas por dedicarte a ti,

Te invito a que te sonrías desde el corazón,

De esta forma puedes reforzar la calidad de lo que sientes,

De lo que a veces nos permitimos ver,

Aunque a veces fugaz,

Te invito a pesar de todas las adversidades,

Te invito a pesar de todas las circunstancias personales,

Te invito a pesar de todas las capas que observes,

Eso que se ilumina,

Eso que a veces florece y que siempre está presente,

Te invito a que le des la bienvenida incluso en los momentos más difíciles porque siempre está presente,

Te invito a que aunque sea lo guardes en el recuerdo para que en esos momentos de dificultad puedas recurrir a eso y con un gesto amable y una sonrisa bajo la piel que habitas,

Las manos en namasté o en anjali mudra para cantar un OM todos juntos y poner fin a este encuentro,

Inhala profundo shanti shanti shanti,

Frota las manos con energía y lleva ese calor a los ojos,

Las palmas de las manos hacia los ojos,

Absorbe cualquier destello,

Cualquier luz,

Cualquier forma,

Con los ojos aún cerrados vuelve a frotar las manos y reparte el calor por tu rostro,

Por tu cabeza,

Tu cuello,

Tus hombros,

Por todo tu cuerpo y de nuevo frota las manos,

Cúbrete los ojos y en ese espacio interior permite que la luz se vaya filtrando,

Comienza a abrir los párpados lentamente,

Parpadeando y cuando consideres comienza a mover los ojos hacia arriba,

Hacia abajo lentamente,

Hacia un lado,

Hacia otro,

Comienza a hacer círculos en un sentido,

Círculos en otro y mantén la mirada hacia el centro,

Comienza a despegar las manos mirando las palmas de las manos y cuando llegues a una distancia namasté,

Haréom,

Tatsát,

Haréom,

Tatsát,

Haréom,

Tatsát,

Gracias a la luz de la consciencia universal que nos guía en el uso de las energías,

Las fuerzas y el conocimiento.

Gracias,

Namasté.

Reviews

Excelente. Bendiciones. Gracias. Gracias. Gracias.

Sin palabras para explicar lo que siento
Gracias!!!! ❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Gracias 🙏

Espectacular, nunca habia hecho una meditacion igual.

Espectacular! Gracias 🙏

Me encantó el viaje del cuerpo y las sensaciones que fui atravesando 🙏🏻🧘🏼‍♀️🙏🏻

Maravilloso! Love & Oms 🙏💝🤗