#22 Meditiamoci OG

#22 "Quando ci connettiamo con il cuore ci connettiamo con le emozioni della persona e quindi andiamo al di la’ di quello che dicono le parole." Se c’’e una cosa che tutti vogliono nella vita, e’ quella di essere visti e di esser ascoltati. E’ cosi semplice. Il dono di dare attenzione e’ una chiave fondamentale per trasformare le nostre relazioni. Sarai sorpresa di quanto le tue relazioni si trasformeranno quando poni attenzione e ascolti con le orecchie e soprattutto con il cuore.

Transcript

Buongiorno.

Oggi parleremo di miracolosa consapevolezza.

Se c'è una cosa che tutti vogliono nella vita è quella di essere visti e di essere ascoltati.

È così semplice.

Il dono di dare attenzione è una chiave fondamentale per trasformare le nostre relazioni.

Sarei sorpresa di quanto le tue relazioni si trasformeranno quando poni attenzione e ascolti con il cuore.

Ascoltare,

Non solo con le orecchie,

Ma soprattutto con il cuore,

È trasformativo.

Ascoltare con il cuore fa sentire le persone viste e accettate e questa energia ritorna in te stessa.

Quando dai questa attenzione alle altre persone,

Le tue relazioni miglioreranno e inizierai a capire anche di più te stessa.

Più che connettersi con la testa e cercare di capire,

Bisogna connettersi con il cuore,

Sentire.

Gibralt dice bene,

La realtà dell'altro non è in ciò che egli ti rivela,

Ma in ciò che non può rivelarti.

Per questo se tu vuoi capire davvero qualcuno,

Non ascoltare solo ciò che dice,

Ma soprattutto ciò che non dice,

Questo può trasformare una relazione.

Quando ci connettiamo con il cuore,

Ci connettiamo con le emozioni della persona e quindi andiamo al di là di quando dicono o non dicono le parole.

Troppo spesso siamo così concentrati a pensare a quello che vogliamo dire dopo che una persona ha finito di parlare che ci dimentichiamo di ascoltare veramente.

Ci sono tre livelli di ascolto,

Con le orecchie,

Con la mente e con il cuore.

Solo nell'ultimo caso,

Quando ascolti il cuore a cuore,

Allora ascolti veramente con consapevolezza.

Buona meditazione.

Siediti confortevolmente,

Le mani appoggiate sulle gambe,

La schiena è retta e consente al corpo e alla mente di tranquillizzarsi.

Lentamente chiudi gli occhi e fai tre lunghi respiri.

Nota il flusso dell'aria fresca che entra e quello dell'aria calda che esce.

A poco a poco vai in quel posto di tranquillità interiore che puoi trovare solo dentro di te.

Può essere che in questi ultimi giorni ti sarai accorto che più ti abitui ad osservare la mente senza agire immediatamente in risposta ad ogni sensazione fisica che provi,

Più espandi la tua capacità di sentire chiaramente.

Magari durante il giorno riesci a mettere a fuoco i segnali del corpo con più nitidezza e quando vedi quanto ti accade acquisisci una grande forza perché puoi sempre scegliere tra almeno due opzioni.

La prima è osservare i segnali del corpo lasciando che si rivelino senza giudicare o agire così da permettere alla mente di rimanere serena e calma e sentire il corpo rilassato.

La seconda è di dare spazio ai segnali del corpo magari riflettendoci intensamente oppure mettendoci in giudizio o dando un significato diverso da quello che hanno realmente,

Portando immediatamente la tua mente ad accelerare sviluppando un senso di eccitazione generale,

Preoccupazione,

Stress o senso di controllo che sovente si somatizza nel corpo in forma di tensioni o malessere.

Per la tua miglior salute psicofisica permetti ai segnali del corpo di andare e venire così da dare alla tua mente lo spazio necessario a trovare il suo stato naturale di calma e bilanciamento.

Ora,

Senza aprire gli occhi,

Continua a tenere le mani sulle gambe e chiudi le dita come se tu volessi stringere nel pugno una cosa preziosa.

Ora lentamente lascia aprire le mani e distendere le dita.

Fanno ancora una volta,

Chiudi il pugno e lascia che le mani si aprano e le dita si distendano.

Fallo una terza volta,

Consapevolmente porta la mente nel corpo e diventa più conscio dei tuoi sensi.

Nota come si sentono i tuoi piedi,

Sono tesi o rilassati?

Semplicemente nota senza giudicare o agire per forzare un cambiamento.

Ora sposta l'attenzione ai suoni che senti dentro la stanza,

Non sforzarti di identificarli,

Semplicemente permette ai suoni di arrivare alle tue orecchie.

Diventa sempre più consapevole del ritmo del respiro,

Permette ai pensieri di andare e venire e quando ti accorgi di esserti fatto trasportare da un pensiero,

Semplicemente notalo e con gentilezza riporta l'attenzione sulla sensazione fisica del respiro.

Ad ogni ispirazione senti mente e corpo sempre più calmi e rilassati.

Mentalmente ripeti con me il pensiero del giorno.

Quando ci connettiamo con il cuore ci connettiamo con le emozioni della persona e quindi andiamo al di là di quello che dicono le parole.

Quando ci connettiamo con il cuore ci connettiamo con le emozioni della persona e quindi andiamo al di là di quello che dicono le parole.

Quando ci connettiamo con il cuore ci connettiamo con le emozioni della persona e quindi andiamo al di là di quello che dicono le parole.

Per alcuni minuti non sentirai più la mia voce,

Tu continua ad osservare il tuo respiro fino a che sentirai il suono di una campanella.

Ora fai un respiro profondo e per un momento semplicemente rilassati e lascia la mente libera di agire come vuole.

Mentre sei ancora seduto espira inclinando il bustone avanti.

Alla prossima ispirazione ritorna con la spiena schiena in posizione retta.

Apri lentamente gli occhi e se desideri puoi fare qualche rotazione delle spalle oppure stiracchiare i muscoli con il tuo esercizio di stretching favorito.

Prima di ritornare alla quotidianità concediti un attimo per notare come ti senti e apprezzare quanto sia piacevole avere mente e corpo rilassati.

Grazie e a sentirci domani.