Meditazione con immagini della natura

Meditazione rilassante,dà ascoltare nei moment di stress ed ansia. Anche per avere un sonno profondo.
Visualizzazione di splendide immagini della natura. Suoni rilassanti di sottofondo. Un viaggio nella natura, prima di dormire,per alleviare traumi o per iniziare la giornata. Calming,relaxing meditation with beautiful images of nature.Background software music

Transcript

Benvenuti a questa nuova meditazione guidata dove la missione è il rilassamento e la voglia di lasciare andare tutto.

Trova un posto tranquillo in silenzio magari anche con poca luce per poterti rilassare meglio e riposare gli occhi e decidi se sederti in una posizione comoda o rilassarti completamente sdraiarti a terra o sul letto.

Porta l'attenzione alla tua posizione cercando di renderla più comoda.

Aggiusta il tuo corpo affinché tu non senta più disagio a star seduto o sdraiato.

Rilassa tutto il corpo e incomincia nella consapevolezza della posizione di percepire la presenza del tuo respiro.

Percepisciti seduto o sdraiato ad occhi chiusi in uno splendido campo di papaveri rossi.

Immaginati in questo campo verde immenso sconfinato di fiori,

Di papaveri rossi abbandonato tra l'erba e tra lo splendido odore dei fiori che ti circonda,

Dal verde che ti rilassa e dal sole che ti riscalda.

Grazie al respiro che percepisci inizia a rallentare i pensieri della mente.

Magari osservali.

Osserva cosa stai pensando e poi lasciali andare con l'aiuto del respiro.

Accogli un respiro spontaneo naturale.

Inspira dal naso ed ispira lentamente sempre dal naso.

Inspira dal naso.

Accogli aria calma,

Rilassatezza profonda ed ispira dal naso lasciando andare,

Rilassando,

Lasciando che tutti i muscoli si ammorbidiscano,

Si allentino le tensioni delle caviglie,

Dei piedi,

Si allentino le tensioni alle gambe,

Si rilassino tutti i muscoli delle cosce,

Anteriormente e posteriormente.

Continua nel respiro,

Di nuovo prendi un profondo respiro dal naso,

Dalle narici e rilassa ancora di più espirando,

Un profondo espiro.

Lascia andare,

Lascia andare le tensioni che non ti appartengono e continua a visualizzare questo posto sereno,

Nel verde,

Tranquillo,

Un campo poi finito di fiori o la cima di una montagna verde ricca di tapezzamenti di verde colorato diverso,

Boschi,

Campi,

Alberi colorati,

Oppure immagina di immergerti nell'acqua azzurra profonda del mare circondato da pesci che tranquillamente navigano le acque,

Sereni,

Al sicuro,

Percepisci nello spazio infinito della natura,

In un sottobosco circondato da alberi dove tra le foglie,

Tra il frullame degli alberi in alto intravedi il cielo azzurro,

Oppure nel sottobosco dove percepisci il rumore di una cascata,

Una cascata che scende dal ripiano di una montagna e si getta a vari gradini,

Piano piano,

Nel letto di un fiume che scorre lentamente,

Questo fiume che scorre lento come il tuo espiro,

L'espiro che si adagia perché ti stai lasciando andare.

Continua a respirare,

Inespira dal naso ed espirando rilassa tutte le piccole tensioni della zona lombare,

Rilassa la colonna vertebrale,

Le scapole puggiate sul terreno,

Rilassa le spalle,

Adagia le braccia profondamente,

Inspira profondo quasi a percepire l'odore della natura,

Degli alberi,

Del fogliame che ti circonda,

Inspira ed espira e rilassa,

Abbandona le mani,

Apri bene i palmi,

Lasciali andare ancora in questa luce che si intravede,

Il sole che traspare fra gli alberi che sono in questo sottobosco all'ombra che ti protegge,

Magari lungo gli argini di un fiume,

Sei lì sdraiato,

Seduto,

A vibrare con la natura stessa e la natura che vibra col tuo respiro,

Questo momento magico di unione tra il respiro e l'acqua del fiume che scorre lento e che pulisce la tua anima e il tuo corpo,

Anche il viso e il volto si lascia andare,

Il tuo respiro che percepisci all'interno del tuo naso,

Prendendo aria da lì,

Il tuo respiro che rilassi sempre dal naso,

Lentamente lentamente abbandonati,

Rilassa i muscoli del petto,

Del collo,

Anche gli occhi si fanno più pesanti,

Alpebre,

Le sopracciglie,

La fronte si rilassa,

Si rilassano le labbra e i denti,

Percepisci anche le mandipole lasciarsi andare,

Il tuo corpo sdraiato all'ombra di una enorme vallata che si distende,

Questa vallata all'interno di un altipiano fra le montagne,

Arricchita la valle da alberi dal colore autunnale arancio,

Giallo,

Rosso,

Lo scorrere del fiume attraverso la vallata,

Il galoppare dei cavalli veloci che rilassa,

Percepisci il suono della natura,

Percepisci dentro di te la natura che ti accompagna,

Percepisci il respiro che diventa un tottuno con i suoni della natura,

Il verde,

L'arancio,

Il rosso,

Il giallo che si mescolano dentro di te,

Magna verde,

Parte del tuo spirito piacevolmente si lascia coinvolgere,

Dei suoni naturali spontanei,

Lascia che le immagini,

Resta in questo mondo tuo spirito rilassato nel mondo della tua stessa natura anteriore,

Conosci,

Coltiva il senso di pace profonda che hai dentro di te,

Semplicemente dentro di te,

Senza cercarlo altrove,

Consapevole e al respiro e al silenzio,

Questo momento è il turno della tua vita,

Il tuo corpo si è lasciato andare,

Rilassato e l'onda del respiro,

Semplicemente amorevolmente ti sta accompagnando,

Qui ed ora,

La saggezza del tuo respiro,

Ti conduce nel tuo mondo interiore,

Mondo simile a quello della natura,

Di fiumi,

Cascate,

Campi infiniti,

Montagne,

Innevate,

Alberi,

Boschi,

Foglie d'autunno,

Nuvole e sole,

Acque azzurre cristalline,

Onde del mare,

Il tuo respiro come un'onda del mare,

Che ti attraversa e fa parte di te,

Continua ad inaspirare e ad espirare semplicemente,

Visualizza al centro del tuo petto un sole che sorge,

Che rinasce,

Come rinasce la tua luce interiore,

Sei un essere di luce,

Quella luce che tutte le volte di cui hai bisogno puoi andare a cercarla,

Tutte le volte di cui hai bisogno quella luce ti scalda,

Ti illumina e ti rinnova,

Sentiti rinnovato,

Sentiti rigenerato dalla tua stessa luce interiore,

Il miracolo naturale che solo te stesso puoi creare,

La meraviglia del tuo mondo interiore e del tuo respiro che diventa tutt'uno con la natura,

Tu come essere di luce,

Un tutt'uno nell'universo che ti circonda ma che è anche dentro di te e che fa parte di te,

Rilassato profondamente acquisisci ancora di più la consapevolezza che puoi diventare pace,

Puoi essere protetto come in questo momento,

Rigenerati,

Rilassati,

Riposa,

Resta in silenzio tutto il tempo necessario e se hai bisogno lasciati andare anche in un sonno profondo,

Rigeneratore.