Pranayama Para Enraizarse

El Prana es la energía que impregna el universo en todos los niveles, todas la energías vibrantes son Prana. El Prana se mueve en la zona torácica y controla la respiración. Y es precisamente a través de la respiración que vamos a enraizarnos. Este pranayama te conectará con la tierra y con el cielo, además puedes aplicarlo en aquellos momentos en que no logras concentrarte, enfocarte o sientes ansiedad.

Transcript

Hola hola mi nombre es Pati Mendoza y te estaré acompañando durante toda esta meditación.

En esta meditación de hoy vamos a enraizarnos a través de un pranayama.

En mis anteriores meditaciones lo hacemos a través de la imaginación.

Hoy además de imaginarnos que estamos enraizándonos,

Que están saliendo raíces de nuestros de nuestras piernas,

De nuestros pies y que van muy profundo hacia la tierra,

Vamos a hacerlo a través de la respiración.

Este pranayama,

Esta meditación la puedes utilizar cuando sientas que estás disperso,

Cuando sientas que te falta concentración,

Cuando sientas ansiedad,

Cuando te hace falta enfocarte en esos días en que nos gana más y el afán de la vida diaria en que nos gana más o el que nos cuesta un poco más centrarnos,

Enfocarnos,

Concentrarnos.

Para ello,

En primer lugar vamos a hacer una respiración triangular.

Recuerda que es esta en donde inhalas en un tiempo,

Retienes en otro tiempo y exhalas en otro tiempo.

Estos tiempos van a ser entre 4 y 7 segundos de acuerdo a tu capacidad.

Luego vamos a hacer y te iré indicando cómo es el pranayama para hacer este enraizamiento.

Como te decía hace un momento,

Utiliza también el poder de tu imaginación para acompañar esta respiración.

Esta meditación la puedes hacer sentado en una silla o sentado en el piso en flor de loto o cruzando las piernas de la manera en que te sientas más cómodo.

Puedes también utilizar el movimiento de tus manos porque vamos a estar llevando la respiración del séptimo chakra desde la coronilla hasta el sacro donde queda el primer chakra.

Ahí vamos a hacer un tiempo de retención y luego haremos la exhalación a través de nuestras piernas y de nuestras raíces que van a ir conectándose al centro de la tierra.

Luego vamos a inhalar,

Vas a subir todo el aire desde el centro de la tierra hasta el corazón superior que es el timo donde encuentras la glándula timo,

Ese lo llamamos el corazón superior y allí vas a repetir mentalmente yo soy amor incondicional tres veces mientras retienes la respiración.

Luego vas a expulsar ese aire y lo vas a expulsar hacia tu aura,

Hacia tu campo energético más próximo que es el aura y te puedes imaginar como una fuente que sale de allí de tu timo de energía y que abraza toda tu aura,

Es decir como la forma de una manzana que es un poco chata o de forma de corazón hacia arriba y sale y cubre todo tu campo energético,

Todo tu aura.

Esto te lo guiaré yo las primeras respiraciones y luego la idea es que tú continúes haciendo esta respiración hasta que se acabe la música,

Hasta que escuches las campanas que te darán aviso de que terminó la meditación.

Para resumirte,

Aunque sé que lo vas a entender una vez estemos practicando este pranayama,

Es un recorrido con la respiración que inicia en el séptimo chakra,

Con la inhalación retenemos en el primer chakra,

Exhalamos por nuestras piernas hasta el centro de la tierra inhalamos nuevamente hasta el corazón alto,

Hasta el timo,

La glándula timo retenemos mientras repetimos la palabra yo soy amor incondicional y exhalamos a nuestro otoroide o nuestro campo energético para iniciar te voy a pedir que tomes una respiración muy profunda por tu nariz,

Lleva todo el aire hasta tu estómago y expulsarlo por la boca de manera lenta,

Mientras tanto haz conciencia de tu cuerpo fíjate que esté cómodo,

Que tu espalda esté derecha,

Toma nuevamente una respiración profunda,

Expulsa el aire por tu boca para iniciar el pranayama vamos a realizar la respiración triangular entonces vas a tomar aire entre cuatro y siete segundos de acuerdo como esté tu capacidad,

Vas a retener ese mismo tiempo y vas a expulsar en ese mismo tiempo,

Toma aire,

Reten y expulsa inhala,

Exhala,

Reten y exhala vas a continuar con esta respiración triangular hasta que vuelvas a escuchar mi voz,

Inhala,

Reten y exhala en la misma cantidad de tiempo lleva este conteo en tu mente y así concentrado como estás y en tu centro te vas vas a llevar tu atención a tu séptimo chakra ubicado en la coronilla vas a imaginar su color,

Su color blanco,

Vas a tratar de sentirlo allí con el poder de tu imaginación,

Con tu ojo interno,

Siente,

Mira como este chakra se conecta con el sol central del universo a través de un pilar de luz cuando sientas que está allí conectado imagina como este sol central del universo transporta toda su luz,

Todos sus rayos amarillos,

Dorados por este pilar y van llegando a tu séptimo chakra ahora con tu inhalación vas a llevar toda esta energía,

Toda esta luz,

Todo este color amarillo,

Dorado,

Naranja,

Como te lo imagines,

Lo vas a llevar al primer chakra por toda tu columna,

Por la parte de atrás de la columna inhala,

Lleva todo el aire por el sexto,

Quinto,

Cuarto,

Tercer,

Primer chakra reten allí este aire y exhala a través de tus piernas,

Ves como tus raíces se van uniendo a la tierra y van llegando al núcleo central de Gaia inhala nuevamente y ahora sube toda esta energía del núcleo central de Gaia y con el poder de tu imaginación ves como todo este aire toca tu primer chakra,

Segundo,

Tercero,

Cuarto y llega a tu corazón superior al timo y allí vas a repetir durante toda tu retención yo soy amor incondicional,

Yo soy amor incondicional yo soy amor incondicional y exhala sube sube sube todo este aire que toque tu séptimo chakra y se va en forma de corazón a toda tu aura este es el recorrido que va a hacer tu pranayama inhala desde tu séptimo chakra conectado al sol central de la galaxia baja baja baja baja toda esta luz cuarto chakra,

Tercero,

Segundo,

Primero reten el aire y exhala por tus piernas,

Por tus raíces hasta el núcleo central de la tierra,

Exhala exhala exhala inhala sube sube sube sube toda la energía de Pachitamama,

Pasa por tu primer chakra,

Segundo,

Tercero,

Cuarto sube allí a tu corazón superior a tu timo y lo puedes tocar,

Le puedes recordar allí a tu corazón alto que eres amor incondicional,

Yo soy amor incondicional reten allí el aire y exhala a tu aura,

Inhala nuevamente desde el séptimo chakra baja toda esta energía,

Recorre cuarto chakra,

Tercer chakra,

Segundo chakra primer chakra e iniciamos nuevamente este ciclo,

Inhala profundamente,

Recorre todos tus chakras,

Séptimo,

Sexto,

Quinto,

Cuarto,

Tercero,

Segundo,

Primero,

Retene el aire allí,

Exhala por tus piernas al centro de la tierra quédate sin aire unos segundos,

Inhala profundamente y sube sube sube toda esta energía,

Primero,

Segundo,

Tercero,

Cuarto y chakra del timo,

Tu corazón alto y repite yo soy amor incondicional mientras retienes el aire y exhala por tu séptimo chakra a tu aura,

Puedes imaginarte también si esto te ayuda si eres más de visualización que bajas energía dorada amarilla y que subes energía azul zafiro,

Inhala desde tu séptimo chakra,

Sexto,

Quinto,

Cuarto,

Tercero,

Primero,

Reten,

Expulsa todo tu aire por tus piernas,

Tus raíces al núcleo central de la tierra,

Quédate sin aire,

Inhala desde el núcleo central de la tierra por todas sus raíces,

Primer chakra,

Segundo,

Tercero,

Cuarto,

Corazón alto,

Repite yo soy amor incondicional mientras retienes el aire y exhala a tu toroide,

A tu aura de aquí en adelante vas a seguir haciendo este recorrido a tu ritmo con tu visualización hasta que la música se acabe y escuches la campana