Relajación Cuerpo y Mente

Namaste,
en esta ocasión vamos a realizar una meditación para relajar el cuerpo y la mente. La intención de esta práctica es relajarnos y entregar todo el estrés, la ansiedad, las preocupaciones… un momento de de paz y calma necesario para reequilibrar cuerpo, mente y espíritu y llevar una vida más saludable.

Deseo que la disfrutes.

Feliz día, feliz vida.

Namaste.

Transcript

Namaste,

Mi nombre es Leire y soy maestra de meditación,

Asesora de aromaterapia esencial y coach cuántica.

En esta ocasión he preparado una meditación para relajar el cuerpo y la mente.

La intención de esta práctica es relajarnos y entregar todo el estrés,

La ansiedad,

Las preocupaciones.

Un momento de paz y calma necesario para reequilibrar el cuerpo,

La mente y el espíritu y llevar una vida mucho más saludable.

Vamos entonces a comenzar tumbándonos en el suelo.

Sobre una esterilla o cualquier superficie lisa apoyamos nuestra espalda en el suelo y nos ponemos con las piernas estiradas y los brazos al lado del cuerpo completamente relajados.

Si lo deseas puedes poner un cojín bajo tus rodillas y taparte con una mantita y así poco a poco comienza a cerrar tus ojos suavemente.

Concéntrate en el aquí y en el ahora,

Dirige la atención hacia tu postura,

Hacia la huella,

Mantiene el contacto con el suelo y observa cada punto de apoyo y respira.

Relaja la cara,

Tus hombros,

Relaja tus brazos,

Relaja tu cuerpo,

Tus piernas y tus pies.

Si encuentras algún punto de tensión trata de relajarlo llevando tu respiración hacia esa zona.

Inhala y exhala y relaja tu mente.

Si algún pensamiento aparece simplemente obsérvalo y déjalo pasar sin juzgarlo y sin intentar evitarlo.

Este es un momento de soltar todo y continúa respirando de manera natural.

Dirige nuevamente la atención hacia tu cuerpo,

Ahora concéntrate en la respiración,

Una respiración natural.

Encuentra tu ritmo y siente cómo entra y cómo sale el aire por tu nariz.

Sigue el recorrido que hace desde que entra por tu nariz y llega a tus pulmones.

Inhala y exhala y déjate llevar,

Déjate llevar profundamente adentro tuyo.

Viaja por todo tu interior y observa cómo inhalas y cómo exhalas.

Solo observa,

Sin modificar nada.

Inhala y exhala,

Respirando,

Nos mantenemos presentes en el de aquí y en el ahora.

Eso es lo único que existe,

El momento presente y continúa aquí presente,

Respirando.

Y observa en este momento tu cuerpo y tu mente.

Observa si ha cambiado la huella de tu cuerpo en el lugar en el que te encuentras.

Siente si estás más en calma.

Inhala y exhala y date las gracias por dedicarte este momento tan saludable para ti.

Siéntete completamente entregado,

Entregada.

Siente cada una de las sensaciones de calma y paz que están inmersas en este momento en todo tu cuerpo.

Y desde esa relajación,

Desde esa quietud,

Poco a poco vas a ir realizando tres respiraciones profundas.

Vamos a ir volviendo al momento presente.

Vamos a ir despertando nuestro cuerpo muy lentamente,

Realizando pequeños movimientos en tus pies,

En tus manos,

En tu cuello,

En todo tu cuerpo.

Y cuando lo desees,

Puedes seguir abriendo tus ojos.

Gracias por meditar conmigo.

Namaste.

Reviews

Gracias, espero subas nuevas meditaciones pronto😬

Excelente Gracias

Gracias Gracias Gracias

Delicioso, gracias!!! Namasté