Calma en el Alma

Esta meditación te ayudará a sintonizar a tu alma con la calma en momentos de estrés, ansiedad o inseguridad. Este breve ejercicio te ayudará a soltar la tención y las preocupaciones para que puedas tener tiempos prolongados de calma y serenidad.

Transcript

Cierra tus ojos,

Siéntate cómoda,

Espalda recta,

Deja los pies en el suelo y deja tus manos sobre tus piernas,

Vas a tomar aire y vas a soltar,

Toma aire tratando de sentir un olor que tienes alrededor y suelta,

Toma aire,

Sostén y suelta una vez más,

Toma aire,

Sostén y suelta,

Toma aire,

Sostén y suelta ahora vas a tratar de conectarte con algo que tengas en este presente puede ser la silla sobre la que estás o si está sobre tu cama trata de tocar con tus manos y de sentir el material de esa silla o de la cama,

Es suave o se siente un poco duro,

Se siente cómodo o se siente incómodo,

Ahora vas a buscar la sensación que hay en este momento en tu corazón,

Para eso te quiero invitar a poner la mano sobre tu corazón y revisa qué es lo que está diciendo tu corazón en este momento,

Hay gozo,

Hay ansiedad,

Intranquilidad,

Tristeza,

Preocupación,

Temor a lo que pueda ocurrir mañana y la otra mano vas a ponerla sobre tu estómago,

Vas a sentir lo que tu estómago te quiere hablar,

Te sientes irritado,

Lleno,

Vacío o está bien,

Trata de escuchar lo que tu digestión ha dicho estos días,

La digestión muestra mucho sobre nuestro sistema emocional,

Nos dice si estamos reteniendo algo,

Nos dice si estamos guardando algo dentro de nuestro corazón que no queremos dejar salir porque genera dolor,

Genera malestar incluso nos dice si algo nos ha molestado y eso nos hace querer estar en un estado de irritabilidad,

Una molestia constante,

También te muestra si tienes miedo,

Si tienes angustia,

Porque quizás tu digestión baja mil por hora,

No controla lo que estás sintiendo,

Vas a dejar tus manos una vez más sobre las piernas y tómate unos segundos para pensar que quisieras decirle a tu corazón,

Que quisieras hablarle,

Es un órgano que ha recibido mucha atención,

Presión,

Dolor,

Pero también has tenido muchos momentos de gozo,

De tranquilidad,

Piensa en lo que quieres decirle a tu corazón,

Ahora si ya sabes qué decirle,

Vas a poner tus dos manos sobre tu corazón,

Vas a tratar de sentir el palpitar de tu corazón y le vas a hablar,

Vas a decirle corazón aquí estoy,

Cuidándote,

Escuchándote,

Sintiéndote y hoy te quiero decir que puedes estar tranquilo,

Que puedes sentir que todo saldrá bien mañana,

Que podemos confiar en los demás,

En nosotras mismas podemos soñar,

Podemos amar,

Podemos aceptarnos tal y como somos así que hoy corazón te pido,

Que te alineas con mi mente para que todo caos se ha quitado,

Te pido que establezcas calma tranquilidad,

Bondad,

Amor,

Te quito todo dominio de las manos hoy acepto que soy yo quien toma el dominio de lo que siento y de lo que pienso hoy te voy a enseñar a hablar desde la bondad,

Desde la confianza,

No desde el miedo,

Desde la rabia,

Desde el dolor,

Desde la preocupación ya no vas a hablar desde ese lugar,

Gracias corazón por mostrarme lo que sientes,

Gracias por dejarte sentir,

Gracias por mostrarme lo que me genera rabia,

Dolor,

Preocupación,

Ansiedad,

Angustia,

Temor,

Gracias pero hoy me estoy haciendo cargo,

Hoy acepto lo que tengo,

Lo que soy y acepto que el mañana trae muchos aprendizajes acepto que todo lo que pase mañana me ayudará a crecer no será una piedra en el camino lo que ocurra mañana hoy decido verlo como algo que me ayuda a seguir caminando,

Que me ayuda a fluir vas a dejar tus manos sobre las piernas,

Vas a tomar aire,

Vas a soltar,

Vas a tomar aire recibiendo vida,

Paz,

Amor,

Bondad y vas a soltar todo lo que te ha distraído lo que te está cargando,

Vas a tomar aire y vas a soltar ahora imagina que de tu corazón sale todo eso que no necesitas hoy todo eso que se convirtió en una limitación lo vas a dejar ir toma aire y suelta,

Toma aire y suelta,

Vas a tomar aire una vez más para recibir todo lo bonito y lo bueno que quieres recibir todo lo que te ayuda a ser más funcional y vas a sostener para guardar eso en tu corazón y en tu ser y vas a soltar,

Puedes abrir tus ojitos

Reviews

Preciosa la meditación. Muchas gracias.

Gracias gracias gracias!!!

Gracias por esta meditación!

Muy lindo momento, me hizo hacer catarsis en si seguir soltando con ando sintiendo , gracias por este momento

Muy bonita! Me encantó la forma de comunicarse de ella. :)
Muy cálida y natural

Me encantó la 🙂❤️

Muchas gracias!!

Gracias 🫂🫂

Gracias! fue justo lo que me nesitaba.

Gracias por este meditación

Preciosa Meditaciónpau Gracias

Gracias 🙏🏽

Gracias 🫂
Tu guía, Ha sido un regalo honesto, directo para el foco, la compasión y la calma

Gracias.