Calma e Proteção

Nessa meditação guiada, são trazidos exercícios de respiração profunda para acalmar e liberar a ansiedade. Também é trabalhado um exercício de visualização para a proteção do campo energético, trazendo uma sensação de alívio e segurança. Ideal para momentos de ansiedade, medo, estresse e insegurança. Esta meditação foi adaptada de uma meditação de Gabby Bernstein.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e no episódio de hoje,

Nós vamos fazer uma meditação guiada para acalmar a ansiedade e o nervosismo e gerar proteção para o nosso campo energético.

Você pode fazer essa meditação sentada,

Caso prefira o maior foco,

Ou deitada,

Caso prefira o maior relaxamento.

Ache uma posição confortável e não esqueça de manter a coluna alongada.

Respire fundo,

Feche os olhos e vamos começar.

Comece colocando a sua mão direita sobre o seu coração e a sua mão esquerda sobre a sua barriga.

Respire profundamente e sinta seu diafragma e seu peito se expandindo.

Solte o ar e deixe que seu diafragma contraia,

Depois relaxe,

Expulsando todo o ar.

Respire,

Sinta o peito e o diafragma expandindo.

Solte o ar,

Contraia o diafragma e relaxe.

Respire,

Expanda,

Solte o ar e relaxe.

Agora,

Respire e deixe que o ar vá até um local do seu corpo que esteja abrigando a ansiedade.

Não julgue sua ansiedade,

Mas reconheça sua presença ali.

Ao soltar o ar,

Deixe que parte dessa ansiedade vá embora.

Continue respirando profundamente e visualizando a ansiedade saindo junto com o ar.

Comece a se visualizar embaixo de uma cachoeira de luz.

Sinta cada gota dessa luz dourada e para sua mente e o seu corpo.

Você sorri enquanto toma esse banho de luz.

As gotas vão percorrendo desde o topo da sua cabeça até os seus pés,

Passando pelo seu rosto,

Seu pescoço,

Seu peito,

Suas costas,

Seu estômago,

Seu quadril,

Sua pelve e toda a extensão das suas pernas,

Até o seu dedão do pé.

Respire profundamente e visualize essa luz entrando junto com o ar.

Ao soltar o ar,

Visualize essa luz circulando pelo seu corpo.

Com cada respiração,

Você permite que essa luz purificante limpe seu corpo e seu campo energético.

Essa é a maior contribuição que você pode fazer para o seu bem-estar pessoal e para o bem-estar do mundo.

É aqui,

Em meditação,

Que seu verdadeiro poder existe.

Quando você se sente incapaz,

Com muita ansiedade,

Medo ou estresse,

Você pode entrar em meditação e redescobrir seu poder pessoal de estar em plenitude e amor.

Continue respirando profundamente e visualizando a luz dourada purificando você.

Foque na sensação de alívio.

Mesmo que ela ainda esteja pequena,

Sinta seu corpo relaxado e livre da ansiedade e do estresse.

Comece a visualizar a luz se expandindo a partir do seu coração.

Essa expansão de luz começa a tomar forma até que se torne um escudo dourado,

Protegendo todo o seu corpo.

Com cada respiração profunda,

O escudo de luz dourada se torna maior e mais forte.

Esse é um escudo que também protege todos aqueles que entram em contato com você.

Inspire e sinta a proteção ao seu redor.

Solte o ar e relaxe.

Inspire profundamente,

Se sentindo em segurança.

Solte o ar e relaxe.

Mais uma vez,

Inspire cultivando essa sensação de proteção.

Solte o ar e relaxe.

Observe as novas sensações que existem em você e em seu corpo.

Sinta essa nova vibração.

Se ainda existir algum desconforto,

Confie no seu escudo protetor.

Se comprometa a levar essa nova energia aos lugares que você for.

Quando se sentir novamente preso ou presa ao medo e ansiedade,

Faça essa meditação novamente.

Vamos terminar nossa prática fazendo votos de amor incondicional ao mundo.

Repita mentalmente ou use a sua voz.

Que todos nós sejamos saudáveis.

Que todos nós sejamos felizes.

Que todos nós estejamos protegidos.

E que todos nós estejamos seguros.

Chacoalhe as suas mãos e junte-as palma com palma em frente ao peito.

Fique assim por alguns instantes,

Observando como se sente agora.

Quando quiser,

Abra os olhos e finalize a prática.

Reviews

Maravilhoso

Show, gratidão gratidão, ❤️ Gratidão ❤️

Esta meditação me ajudou muito em um momento difícil.
Muito obrigado!

Que todos nós estejamos em paz, protegidos, com saúde e prosperidade. Namastê. 🧘🌻❤️🙏

Gostei. Sinto alivio, relaxamento, luz e proteção divina. 🙏💜

Foi incrível essa prática! Grata 🙏🏻🧘🏻‍♀️

Linda prática! Gratidão por compartilhar conosco 🙏🌹

Gratidão. Excelente prática.

Gratidão!!!

Me sinto tão melhor 💞 Gratidão 🙏🏼💚 Namastê 🙏🏼

Gratidão por esta experiência. Pude sentir a paz e a luz.

Muito relaxante, sensação de paz muito boa!

Que perfeição! Me sinto tão leve agora! Gratidão 🙏🏻 🙌🏼🤍🦋🌷

Muito boa ❤️🌺

Gratidão!

Muito boa a visualização

uau! parece que até ativei o terceiro olho

Foi lindo obrigada🙏🏾🍀❤

Prática linda, profunda gratidão!!

Gratidão 🙏🏾💖✨