Limpeza de Pensamentos Negativos - Para as Crianças

Essa meditação irá aliviar pensamentos repetitivos que trazem incômodo, usando uma linguagem lúdica e acessível para as crianças. Adultos também podem fazer. É importante deixar a criança ouvir a meditação da forma que ela quiser, sem forçar nem ficar "corrigindo" ou avaliando seu comportamento.

Transcript

Oi,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,

Adolescentes e para toda a família.

A meditação de hoje é muito especial,

Ela serve para aqueles dias em que os pensamentos estão muito esquisitos.

Sabe aqueles dias em que do nada vem um pensamento bobo na nossa cabeça?

Um pensamento ruim que fica lá,

Martelando,

Parece que ele nunca vai embora.

Então hoje nós vamos aprender a lidar com esses pensamentos chatinos.

Ache uma posição confortável,

Feche os seus olhos e respire suavemente,

Colocando o ar para dentro e para fora.

Repita por mais algumas vezes uma respiração tranquila,

Deixe que seu corpo encontre definitivamente uma boa posição para meditar.

Muito bem,

Deixe tudo ao seu redor apenas se afastar,

Os barulhos da sala,

Os barulhos que vêm da rua,

Do prédio,

Nada disso importa agora.

Deixe que esses barulhos fiquem lá do lado de fora,

Tudo o que você experimenta agora é a sua respiração,

Você já aprendeu a observar a sua respiração lá na barriguinha não é mesmo?

Inspire,

Expire,

Não precisa forçar nada,

Nem fazer um barulhão para respirar,

Apenas fique relaxado,

Se concentre e ouça o ar entrando e saindo,

Simples assim.

Muito bem,

Sinja que a sua barriga é um balão e ao colocar o ar para dentro,

Faça o maior balão que puder,

Enche a barriguinha de ar,

Isso e solte,

Solte todo o ar relaxando seu corpo.

Faça de novo mais uma vez,

Inspire,

Enche a barriga de ar e solte como se estivesse esvaziando um balão,

Agora ao fazer isso,

Permita que seus braços e pernas fiquem tão molengos como um slime,

Apenas deixe-os ficar soltos,

Moles,

Relaxados,

Paradinhos,

Os braços e as pernas ficam tão relaxados,

Tão relaxados,

Observe,

Use a sua imaginação.

Agora,

Dentro da sua cabeça,

Imagine que você vai criar um canudinho para fazer bolhas de sabão,

Você já deve ter brincado de bolhas de sabão não é mesmo?

Portanto,

Imagine agora um canudinho para soprar bolhas de sabão,

Só que esse não é um canudinho qualquer,

Esse é um canudinho que sopra bolhas mágicas.

Agora você pode começar a soprar através desse canudinho,

Vamos fazer a nossa primeira bolha?

Imagine uma bolha gigante,

Enorme,

Brilhante,

Uma linda bolha de sabão.

E dentro dessa bolha de sabão,

Você vai colocar qualquer preocupação ou medo ou qualquer pensamento esquisito que estiver aí na sua cabeça,

Coloque lá,

Isso,

E deixe que essa bolha vá embora,

Ela se afasta de você.

Você observa essa bolha indo longe até que ela estoura,

E na hora que ela estoura,

É bem capaz desse pensamento ter sumido,

Você nem se lembra qual era,

E você pode fazer mais uma vez,

Pode fazer quantas vezes quiser.

Novamente,

Pegue esse canudinho mágico,

Sopre uma bolha enorme,

Brilhante,

Forte,

E lá dentro dessa bolha,

Coloque qualquer preocupação ou medo ou algum pensamento muito chato,

Isso,

Coloque ele lá dentro dessa bolha,

E deixe essa bolha ir embora,

Ela se afasta com o vento,

E esse vento leva embora essa bolha de preocupação para longe,

Muito longe,

Leva isso tão longe que você nem vai precisar mais se preocupar com isso,

Observe a bolha indo embora,

Levando embora esses medos,

Essas preocupações,

Esses pensamentos ruins,

Vão embora.

Você pode encher quantas bolhas quiser e precisar com seu canudinho mágico,

Nós vamos fazer mais uma vez,

Coloque lá dentro de uma bolha muito grande,

Algum medo ou alguma preocupação,

Ou algum pensamento que esteja incomodando você,

E deixe agora que um vento suave leve essa bolha para bem longe,

Muito longe,

Tão longe que você nem vê mais a bolha,

E ela estoura lá longe,

Use o seu soprador de bolhas mágicas sempre que precisar,

Sempre que precisar,

Procure um cantinho,

Assente-se,

Feche os olhos,

Procure sentir a sua respiração tranquila no seu corpo,

E de olhos fechados,

Observe o canudinho mágico que leva as preocupações embora dentro de lindas bolhas de sabão,

Simples assim.

Reviews

Linda técnica para espantar pensamentos que não servem e estão encomodando:) muito obrigada!!!!

Multi obrigada minha sobrinha e eri adorarmos e disfrutalos muito da meditação

Muitíssimo obrigada por dedicar seu tempo a uma ajuda tão acolhedora. Já salvei. Desde criança sofro de TDAH, TOC, ansiedade, depressão e ataques de pânico. Gostaria de ter ouvido essa meditação desde os meus 3 anos de idade. Vou ouvir todos os dias. Deus te abençoe abundantemente mesmo

Muito maravilhoso, minha filha amou muito! Estamos começando com meditação e a experiência está sendo maravilhosa!

Maravilhosa, foi tão calmo e tranquilo que pegou no sono, gratidão!

Maravilhosa! Minhas netas uma de 10 e outra 6 fizeram inteirnha

NOSA. Isso foi fantástico!! Eu dormi rapidinho. Antes da meditação acabar.❤️🙏

FOI ótimo! Minha filha adorou! namastê

é maravilhoso! usamos diariamente
minha filha de 6 anos chama a Juliana na hora de dormir... parabéns

Meus filhos amaram! Gratidão!

Meditação maravilhosa, como todas as da Juliana Marques. Parabéns pelo seu trabalho!!

inspire 1234 123456 solte

Que maravilha!!!
Meu filho q escolheu!
Mas eu amei!
Vou fazer mais vezes! 😊✨✨✨

Super tranquilizante

Amamos. Muito obrigada..

Demais! Eu e meu filho amamos!

Vc consegue ser muito clara na explicação para com as crianças!

Minha filha de 5 anos estava aflita, não queria dormir com medo de monstro. Coloquei essa meditação, ela se concentrou, fez a respiração direitinho e dormiu antes de acabar. Gratidão por essa ferramenta tão linda! 🙏🏼

Meu filho Ibrahim ( 5 anos) pede para lhe dizer que você teve uma ótima ideia em fazer essa medicação. Ele tive muitos aprendizados.
Obrigado, Juliana. ✨🎈♥️🙏🏽

Minha filhinha de 4 anos adora suas meditações! Ela pede para eu colocar antes de dormir 🥰 Achei essa prática muito linda!Muito grata🙏🏻