Selbstliebe - Mein Herz geht auf
by Peter Mathis
Mein Herz möchte ausstrahlen. Es möchte die Selbstakzeptanz ausstrahlen, die Selbstliebe und die Bereitschaft zum Abenteuer Leben. In dieser Meditation zentrieren wir uns ganz auf die Kraft des Herzens, wie es nicht nur nach Außen ausstrahlt, sondern auch nach Innen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig, gönne dir ganz diese Zeit! Die Meditationsmusik kommt vom österreichischen Produzenten Jan Nenning
Transkription
Schön,
Dass du da bist.
Mein Name ist Peter Mathis.
Und wenn ich sage,
Schön,
Dass du da bist,
Dann meine ich nicht nur,
Dass du den Playbutton jetzt gedrückt hast und dir Kopfhörer auf den Kopf gesteckt hast.
Nein,
Ich meine viel mehr.
Da ist vor Milliarden von Jahren ein Urknall passiert.
Die Erde hat sich gebildet,
Wasser ist gekommen,
Leben hat sich gebildet,
Tiere und du hast dich so weit entwickelt,
Dass du plötzlich hier sitzt und jetzt hier bist für diesen einen Atemzug.
Und da möchte ich dir Danke sagen.
Alles in der Vergangenheit ist passiert,
Dass du jetzt,
Jetzt in diesem Moment hier bist.
Und vielleicht können wir gemeinsam Danke sagen.
Gemeinsam Danke für unsere Existenz,
Für diese Schöpfung,
Diese Kreativität,
Was auch immer dein Vokabular ist,
Ganz egal.
Ganz egal.
Mach es dir gemütlich.
Schau,
Dass du dich komplett entspannen kannst.
Die Augen sind geschlossen.
Fangen wir an mit Dankbarkeit.
Fangen wir an mit kompletter Entspannung.
Fangen wir an mit Loslassen.
Und machen wir weiter mit einfach nur hier sein,
Einfach nur hier sein.
Ganz egal,
Ob jetzt ein Urknall passiert ist,
Die Erde sich gebildet hat oder gestern Abend die Ehefrau,
Der Ehemann,
Die Freundin,
Die Cousinen,
Der Onkel irgendeinen schlechten Kommentar abgelassen hat.
Ganz egal.
Lass uns jetzt hier sein.
Schau,
Dass deine Brust sich öffnen kann.
Schau,
Dass deine Wirbelsäule gerade ist.
Schau,
Dass du atmest.
Durch die Nase ein.
Durch die Nase aus.
In deinem Tempo,
Ganz egal wie schnell.
Ganz egal wie langsam.
Atme durch die Nase ein,
Durch die Nase aus.
Komme ganz in deinem Körper an.
Ganz im Körper.
Sein.
Und wenn Gedanken hochkommen,
Erwartungen,
So ist das völlig in Ordnung,
Völlig in Ordnung.
Sobald du es bemerkst,
Komm einfach wieder zurück zu diesem Moment.
Und dieser Moment zähnet sich durch deine Einatmung aus und durch deine Ausatmung.
Ich habe kein Interesse daran,
Dir jetzt tausend Mal vorzusagen,
Dass du toll bist.
Ich habe kein Interesse daran,
Dir tausend Mal zu sagen,
Dass du dich doch bitte mal endlich lieben sollst.
Nein.
Lassen wir das.
Lassen wir vielmehr unser eigenes Herz,
Lassen wir unser eigenes Herz sprechen.
Und dazu bleiben wir ganz bei der Einatmung und der Ausatmung.
Und mit jeder Einatmung näherst du dein Herz.
Du könntest dir zum Beispiel Licht vorstellen oder einen Fluss,
Der in dein Herz hineinfließt.
Von welcher Seite,
Ist ganz egal,
Vielleicht durch die Atmung,
Vielleicht von unten,
Vielleicht von schräg links oben.
Sei ganz kreativ.
Du bist hier der Schöpfer.
Du bist die Schöpferin.
Mit jeder Einatmung kommt diese Kraft herein.
Mit jeder Ausatmung strahlst du diese Kraft aus.
In Ruhe,
In Gelassenheit.
Die Augen bleiben geschlossen.
Der Atem bleibt ruhig.
Mit jeder Einatmung strömt Kraft in dein Herz.
Mit jeder Ausatmung strömt diese Kraft hinaus in die Welt.
Sei ganz genau.
Sei ganz genau,
Wie du die Kraft einströmen lässt und ausströmen lässt und du erkennst,
Dass es ganz automatisch passiert.
Hier gibt es nichts zu tun.
Einfach nur genießen.
Was würde es mit dir machen,
Wenn du jetzt ein bisschen lächelst?
Was würde es mit dem Herzen machen?
Sei ganz in deinem Körper und beobachte,
Wie sich dein Körper jetzt anfühlt.
Ganz egal wo.
Im Bauch,
Im Hals,
Im Kopf,
In der rechten kleinen Zehe.
Ganz egal.
Ganz egal.
Schau einfach nur hin und befreie dich davor,
Eine Meinung haben zu müssen.
Befreie dich davor,
Es richtig machen zu müssen.
Befreie dich davor,
Es perfekt zu machen.
Dein Geist hat sehr oft eine Meinung.
Okay,
Das ist ja auch sein Job.
Aber das Schöne ist,
Dass wir nicht immer auf den Verstand hören müssen.
Es ist unsere eigene Entscheidung.
Und sobald du bemerkst,
Dass der Verstand dich manipulieren möchte,
Dich wegdrücken möchte vom Genuss,
Vom Lächeln,
Dann komm einfach wieder zurück zur reinen Beobachtung.
Mehr brauchst du gar nicht tun.
Mehr brauchst du gar nicht tun.
Genieße die Kraft,
Die durch die Einatmung in dein Herz einströmt.
Genieße,
Wie die Kraft ausströmt und spüre diese tiefe,
Tiefe Dankbarkeit in deinem Herzen.
Die tiefe Dankbarkeit.
Aber auch hier wieder,
Sei frei,
Darüber nachdenken zu müssen,
Wofür du dir jetzt dankbar wärst.
Sei frei,
Befreie dich davor,
Nachdenken zu müssen,
Warum du dankbar bist.
Für Dankbarkeit braucht es keinen Grund,
Kein Motiv,
Keinen Zeitrahmen.
Dankbarkeit ist hier.
Da braucht der Verstand nichts verstehen.
Die Aufmerksamkeit ist ganz bei deinem Körper.
Was passiert hier gerade?
Nicht nur im Herzen,
Auch im Bauch,
Kopf,
Hals,
Rechter Ellenbogen,
Ganz egal.
Was passiert hier gerade,
Während ich einatme und ausatme?
Spüre die Kraft deiner Worte.
Spüre sie.
Die Kraft deiner Worte,
Wie sie zu dir sagen.
Ich akzeptiere mich so,
Wie ich bin.
Ich akzeptiere mich so,
Wie ich bin.
Die Kraft der Schöpfung hat mich so gemacht,
Dass ich vollkommen bin.
Die Kraft der Schöpfung hat mich so gemacht,
Dass ich vollkommen bin.
Spüre ganz genau hin,
Während du diese Worte aussprichst.
Und es ist völlig in Ordnung,
Wenn der Körper Aufmerksamkeit möchte.
Es ist völlig in Ordnung,
Wenn hier ein ganz neues Gefühl entsteht.
Aber sei dir jederzeit bewusst,
Beobachten darfst,
Dass du frei bist,
Ständig eine Meinung haben zu müssen.
Befreie dich davor,
Befreie dich.
Die Kraft,
Die Kraft strömt da ein in dein Herz und strahlt aus.
Du bist hier für dich und weil du für dich da bist,
Bist du gleichzeitig für uns alle hier.
Denn deine Kraft,
Die du für dich selbst zur Verfügung stellst,
Teilst du gleichzeitig mit der Welt.
Lass es mit der Einatmung einströmen.
Genieße die Selbstliebe,
Die Selbstakzeptanz und teile es mit der Welt.
Teile es mit allen durch die Nase ein und durch die Nase aus.
Du hast eine sehr lange Reise gemacht.
Da gab es den Urknall.
Galaxien haben sich gebildet,
Die Erde,
Planeten,
Der Mond,
Kontinente,
Tiere,
Der Mensch und heute bist du hier für diesen einen,
Für diesen einen,
Für diesen einen Augenblick,
In dem du die Kraft einatmest und mit einem Lächeln im Gesicht in deinem Herzen genießen darfst.
Spüre in dein Herz hinein.
Was es dir sagen möchte,
Ist erstmal ganz egal.
Genieße einfach nur,
Wie das Herz für dich da ist.
Genieße wie das Herz dadurch automatisch für andere da ist.
Erinnere dich.
Erinnere dich.
Erinnere und genieße in vollkommener Selbstliebe deine Schöpfung.
Erinnere dich an deine eigene Schöpfung in deinem Herzen.
Atme durch die Nase ein.
Durch den Mund atme aus.
Noch zweimal.
Durch die Nase ein.
Durch den Mund aus.
Mit dem Lächeln im Gesicht.
Mit dem Lächeln im Herzen.
Mit dem Lächeln auf der ganzen Welt.
Und öffne deine Augen wo auch immer du bereit bist in deinem Tempo.
Du bestimmst wie schnell es geht,
Wie langsam es geht.
Du bestimmst wie du die Welt genießen möchtest.
Langsam oder schnell.
Es gibt kein richtig.
Es gibt kein falsch.
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4.5 (142)
Neueste Bewertungen
Petra
November 15, 2025
Lieber Peter, deine Meditationen sind immer sehr tiefgehend, das mag ich und schätze ich 🫶🏻 Vielen Dank dafür 🍀
Kaan
January 21, 2025
Inspirierende Momente erlebe ich mit deinen Worten!
Walter
January 19, 2024
Danke 🙏🏽 „Was würde es mit uns machen, wenn wir lächeln?“ 🙂 - Was für eine bewegende, energieschöpfende Frage.
YunEm
April 13, 2022
Endlich mal eine Meditation, in der ich bei den Affirmationen mitkommen konnte. Danke dafür. Bei den meisten geht mir das immer viel zu schnell und ich kann die Sätze nicht verinnerlichen. Hier jedoch hat es beim ersten Anlauf geklappt. Namaste.
Anja
December 17, 2021
Das war sehr schon danke namaste
Tina
November 3, 2021
Anders als andere Meditation und so richtig gut...
Annette
August 22, 2021
Nina
May 16, 2021
Sehr schön. Ruhige Stimme und ruhige Musik.
Susan
October 3, 2020
Eine sehr schöne Meditation! Vielen Dank! :-)
Elena
September 25, 2020
Danke, dass du da bist, du wunderschöne Stimme😊 Danke, dass ihr da seid, ihr wundervollen Worte💚🙏
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