Las Nubes

Meditación para relajación y aliviar stress. Simple y poderosa a la vez. Ideal si todavía no eres un experto en este fascinante mundo de la meditación. Esta meditación es guiada con fondo musical relajante.

Transcript

Vas a encontrar un lugar en donde estés en paz,

En tu casa,

En el lugar en el que te encuentres un lugar en donde no te interrumpan,

Un lugar donde pues te sientas bien en donde estés te puedes sentar o te puedes acostar,

Si te sientas ponte en una postura bastante recta y si te acuestas pues boca arriba con las manos al lado del cuerpo vamos a empezar a simplemente observar nuestra respiración sin cambiarla solo poniéndole atención,

Observando cómo el aire entra y cómo sale al exhalar observa cómo al entrar refresca tus fosas nasales,

El aire entra fresco sale tibio,

Entra fresco sale tibio y con cada respiración el oxígeno llega hasta la última célula de tu cuerpo,

Conforme respiras tu cuerpo se relaja y se sigue relajando más y más,

A partir de este momento visualiza una nube cálida que desciende sobre ti,

Es una nube preciosa que te acoge,

Una nube cálida,

Protectora,

Que te contacta en primer lugar con tus pies y conforme se acerca a tus pies,

Los notas más ligeros sin dolor,

Sin pesadez,

Visualiza esta nube blanca que toca tus pies y les transmite una sensación de calor tibio,

Muy agradable,

Los vuelve ligeros y esta nube tiene efectos positivos sobre cada lugar que contacta con tu cuerpo,

Siente cómo se relajan tus pies cómo se va relajando tu pierna,

Todo se siente más ligero y también esta nube te da paz,

Te protege,

Siente esa sensación de protección,

De paz,

De que todo va a estar bien,

Sigue prestando atención a tu respiración,

Quedes tranquila y con ella tu cuerpo se relaja más y más,

Ahora la nube ya llega hasta tus pantorrillas y sientes cómo los músculos se relajan,

Todos los músculos de tu pierna se relajan,

Se llenan de luz,

De paz,

Llega hasta tus rodillas,

También se relaja,

Les quitas todo el peso que siempre cargan,

Siente cómo se vuelven ligeras,

Como si flotaras,

Sigue subiendo la nube y pasa por toda tu pierna,

Por las dos piernas,

Las relaja y al mismo tiempo que va subiendo esta nube,

Junto con ese sentimiento de paz,

De calidez,

De amor,

Sientes cómo todo lo malo que pudiera haber en esa parte de tu cuerpo se va,

Ya no existe,

Está relajado,

En paz,

Llega hasta tus caderas,

Se vuelven ligeras,

Llenas de luz,

Sientes cómo todo tu cuerpo se sigue relajando,

Cómo tu abdomen se relaja,

Cómo el pecho se relaja,

Los hombros se relajan y con el paso de esta nube blanca,

También todos los malestares se van,

Si había algo de estrés en tus hombros,

Simplemente se va,

Está relajado,

En paz,

Cada célula de tu cuerpo está en paz y brilla,

Tu respiración sigue siendo tranquila,

Fresca y tibia,

Ahora la nube pasa por tus brazos,

Los aligera,

Ya no pesan,

Los ves como dos entes luminosos,

Blancos,

Que brillan,

Descansados,

Ligeros,

Relajados,

Las muñecas relajadas,

Los dedos relajados,

Todo tu cuerpo relajado,

Sientes cómo todo el estrés,

Toda la ansiedad se va de tu cuerpo,

Cómo tu corazón se llena de amor y de paz,

Finalmente llega esta nube blanca hasta tu cabeza y la tranquiliza,

Tranquiliza los pensamientos,

Tranquiliza tu cerebro,

Vuelve a tu cabeza ligera,

Sin carga y la visualizas brillante,

Cada célula de tu cuerpo en este momento,

Es de color blanco brillante,

Hasta lo podrías ver como transparente y en paz,

Sigue siendo consciente tu respiración,

Sigue relajándote y cuando creas que es conveniente,

Simplemente agradece por este momento,

Agradecele a la nube que te ayudó y regresa a la aquí y ahora,

Moviendo los dedos de la mano y después los brazos,

Igual con los dedos de los pies y finalmente abres tus ojos.