MOONRISE (Italiano)

Il suono d'atmosfera di NUJA Meditation mescola sonorità dell'arpa, voce ed elettronica intrecciate dalle musiciste Isabel Goller ed Elisa Godino. Crea un'esperienza di meditazione unica e invita al rilassamento.
Il brano "Moonrise” è dedicato alla prima metà del ciclo mestruale ed è composto come un lento crescendo che si sviluppa in 9 minuti.

Ogni donna è diversa. Ogni essere umano è diverso. Tuttavia, tutte le persone che hanno un ciclo mestruale vivono ogni mese un'esperienza conclusa in sé stessa, ritmica, e innescata da un naturale gioco ormonale.
Le due musiciste propongono questa meditazione guidata per vivere con più consapevolezza la prima parte del ciclo, ovvero la fase follicolare.

Transcript

Benvenute a NUJA.

Questa meditazione è un invito a conoscere la fase follicolare,

La prima metà del ciclo mestruale e a viverla in maniera consapevole.

Questa meditazione ti aiuterà a riconoscere il tuo amore e il tuo livello di energia e ti sostiene nel far affiorare bisogni e capacità che il cambiamento ormonale innesca nel tuo corpo.

In questa fase l'ormone dominante è l'estrogeno.

È un ormone che è responsabile per l'incremento di energia fino al momento dell'evoluzione e promuove il senso di motivazione,

La voglia di fare e il desiderio di socializzazione.

Forse ti accorgi che in questa fase del ciclo sei più attiva,

Comunichi con più facilità,

La voglia di fare e ti affacci al mondo con curiosità e piacere.

La forza di questa fase sta appunto nel piacere,

Nell'apertura verso l'esterno,

Nell'essere attive e nell'accettazione,

Nel dire sì.

Prenditi un momento per arrivare,

Per essere completamente presente a te stessa.

Concentrati sul respiro.

Puoi appoggiare le tue mani con delicatezza sul basso ventre o lasciarle a terra e là ti dà il corpo.

Se durante la meditazione senti il bisogno di cambiare posizione,

Ti invito a farlo.

Capendo a fondo ciò che sta accadendo in noi,

Capendo le proprietà e benefici legati a ogni fase che ci accompagna,

Impariamo a riconoscere i nostri bisogni e ad accoglierli nella nostra quotidianità.

Fai arrivare il respiro ad ogni parte del corpo,

Alla testa e fino alla punta dei piedi.

Prendi consapevolezza nel modo in cui il respiro muove il tuo corpo.

Appoggia le tue mani sulla parte del corpo che ne ha più bisogno in questo momento.

Ascolta con attenzione ciò che ti sta dicendo il tuo corpo.

Come mi sento oggi?

Che bisogno percepisco in questo momento?

Di cosa invece non ho bisogno?

Come mi sento nei confronti degli altri?

Voglio incontrare qualcuno?

Quanta energia ho oggi per occuparmi delle mie faccende?

Tutto ciò che senti va bene,

È parte di te.

Questa fase del ciclo porta a molte opportunità.

Usa l'energia sprigionata durante la fase follicolare per fare più attività fisica,

Per incontri e occasioni sociali,

Per sviluppare idee e contattare il tuo potenziale.

Vuoi creartelo spazio per divertimento in questa fase?

Hai voglia di stare in relazione,

Passare del tempo con le persone attorno a te?

Provi per caso un desiderio consistente di contatto fisico?

Di calore?

Respira profondamente,

Mandando l'aria fino nella parte bassa del ventre.

Regala al tuo corpo amorevole attenzione.

Se ti viene,

Puoi anche carezzare dolcemente il tuo ventre.

Io sono in trasformazione continua.

In questo momento non devo cambiare niente,

Posso vivere,

Provare e accettare ogni pensiero,

Emozione o dolore che emerge.

Se vuoi,

Puoi ripetere a voce alta o internamente le seguenti affermazioni.

Io mi voglio bene e mi accetto così come sono.

Io sono abbastanza.

Sono piena di energia.

Tratto me stessa con rispetto e cura.

Io mi voglio bene e mi accetto così come sono.

Io mi voglio bene e mi accetto così come sono.

Io mi voglio bene e mi accetto così come sono.

Io mi voglio bene e mi accetto così come sono.

Io mi voglio bene e mi accetto così come sono.