NOW ist WOW #2: Das Wollknäuel

Vielen Dank für Eure Rückmeldungen zu Episode 1. Dieses Mal gehe ich auf die Frage ein, "Was ist Achtsamkeit eigentlich?". Mit einem einfachen Beispiel möchte ich Euch auf die Reise mitnehmen. Viel Spaß, om und baba.

Transcript

Hallo und Servus zur neuen Folge von Now ist Wow,

Dem Podcast von MindfulVirna.

Vielen Dank für euer positives Feedback zu meiner gestrigen ersten Folge.

Ich habe mich sehr über alle Rückmeldungen gefreut und möchte euch daher auch gleich am Anfang bitten,

Mir alle eure Fragen,

Wünsche,

Ideen,

Hoffnungen,

Aber auch Kritiken,

Korrekturen und Verbesserungsvorschläge zu senden.

Mir ist das sehr wichtig im Moment und ich hoffe,

Dass wir das einfach auch gemeinsam entwickeln,

All diese Fragen und dieses Thema.

Ich habe eine Rückfrage bekommen,

Die lautet,

Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?

Die gängige Definition von John Carbazin,

Dem Begründer von Mindfulness,

Lautet,

Achtsamkeit ist auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein,

Bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.

Und was bedeutet das jetzt genau?

Stell dir einfach vor,

Du machst einen Spaziergang im Wald und dabei denkst du daran,

Dass du noch die Wäsche machen musst und einkaufen gehen musst und morgen einen wichtigen Termin im Büro hast und eigentlich wolltest du gestern schon die Steuererklärung machen und eigentlich solltest du überhaupt vielleicht ganz was anderes machen und hast viele Ideen im Kopf und machst dir Sorgen,

Probleme,

Hast eine lange Liste von Aufgaben und To-Dos und gewisse Sachen,

Die dich einfach im Kopf beschäftigen.

Das heißt,

Dein Kopf,

Deine Gedanken,

Dein Gehirn ist auf Autopilot und gibt dir immer wieder neue Ideen vor,

Wie so ein kleiner Papagei,

Der da oben im Kopf sitzt.

Und wie fühlt sich das dann an?

Das ist doch eigentlich irgendwie wie ein Wolkneul im Kopf,

Oder?

Und ist das der Sinn des Waldspaziergangs?

Stell dir dann stattdessen vor,

Was du alles in diesem Moment verpasst.

Wie der Wind die Blätter bewegt,

Wie ein Eichhörnchen auf den Baum raufhuscht,

Wie der Wald riecht,

Wie sich der Waldboden unter deinen Füßen anfühlt,

Wie sich der Wind auf deiner Haut anfühlt,

Was du einfach gerade wahrnimmst im Wald,

Wie in der Ferne ein Bach rauscht.

Das ist doch alles viel schöner und du fühlst dich auf Anhieb entspannter und ruhiger.

Dann hast du wieder den Faden gefunden.

Aber auch ich hatte schon oft den Faden verloren und ein Wolkneul im Kopf.

Es gibt so viele schöne Momente im Alltag,

Die wir mit Achtsamkeit erleben und wertschätzen können.

Und dadurch haben wir einen klareren und ruhigeren Geist.

Mit der Übung der Achtsamkeit lernen wir immer besser zu erkennen,

Dass diese Gedanken nicht die Realität sind,

Sondern einfach nur eine Geschichte im Kopf.

Und diese Geschichte haben wir oft gut eingelernt und erzählen sie uns immer und immer wieder.

Die Aufgabe des Gehirns ist uns quasi für uns zu denken.

Und das übernimmt aber leider oft den Autopiloten und gibt einfach irgendwelche Aufgaben da,

Die jetzt gerade gar nicht nötig sind,

Die irgendwo in der Vergangenheit oder in der Zukunft liegen oder Probleme oder Sorgen oder sonst irgendwas.

Und in den nächsten Folgen möchte ich auch ein paar einfache Übungen und Techniken zeigen und vorstellen,

Mit denen ihr Schritt für Schritt zurück ins Hier und Jetzt kommt und damit entspannter und gelassener werdet.

Genau in der jetzigen Zeit ist Achtsamkeit sehr wichtig und das ist auch mir sehr wichtig.

Denn Now ist Wow und ich freue mich auf das nächste Mal.

Om und Baba.