Centreren En Thuiskomen Bij Jezelf

Thuiskomen bij jezelf.

Welkom bij deze begeleide meditatie.

Ja,

Misschien herken je het wel,

Dat je op een gegeven moment krijgt een soort unheimisch gevoel.

Heb je het idee dat je versnipperd bent?

Voel je misschien een beetje angstig worden of onzeker?

Merk je dat je afgedwaald bent met je gedachten?

Kun je niet goed bij jezelf zijn?

Is het lastig om beslissingen te nemen?

Leiden de gedachten in je hoofd je af?

Dan is het zeer waarschijnlijk zo dat je inderdaad weg bent van jezelf,

Met al je aandacht elders zit,

Wat dan ook de reden mogen wezen,

En dat het zoveel prettiger is om direct in actie te komen en weer terug te komen bij jezelf.

Als je dit van jezelf gewend bent,

Als het vaker gebeurt,

Zul je misschien ook merken dat het wat lastig is om dat te doen,

Dat je echt jezelf mee moet nemen om dan deze oefening te doen.

En ik wil je dan ook uitnodigen,

Dus ook al gaat de oefening niet helemaal zoals je heel graag wil,

Dat je toch doorzet.

Dat je toch bij jezelf probeert te blijven en jezelf niet op je donder geeft als het niet 100% lukt.

Maar dat je wel zal kunnen merken dat je steeds een beetje dichter bij jezelf bent dus na de oefening,

Zul je je veel dichter bij jezelf voelen dan voordat je de oefening inging.

Laten we daarom direct beginnen en ga daarvoor ontspannen zitten of liggen.

Richt in eerste instantie je aandacht op je ademhaling.

Volg je ademhaling die in en uit je lichaam gaat.

En loop dan je lichaam eens langs.

Begin maar met je hoofd.

Loop van boven naar beneden,

Je lichaam langs en kijk of je elk lichaamsdeel net een beetje meer mag ontspannen,

Mag onderzoeken en mag ontspannen.

Je hoofd,

Je nek en je keel.

Je schouders,

Armen,

Elleboog,

Handen en vingers.

Je borstkas,

Je rug,

Je buik.

Bekkengebied,

Je benen,

Je knieën,

Je enkels,

Je voeten.

Laat ook maar spanning die je ontmoet als vanzelf vanuit je voeten wegstrommen.

En dan maken we de reis nog een keer van beneden naar boven.

Nu ga je wat dieper.

Kijk of je wat dieper contact kan maken in jouw systeem.

Met je botten,

Je spieren en pezen.

Van je voeten,

Je enkels,

Je benen,

Je knieën,

Je bekken.

Je ruggegaat omhoog,

Elke wervel.

Stel je maar voor dat je ze ontspannen en op een juiste manier op elkaar stapelt.

Je buik,

Je organen,

Je borstkas,

Je schouders en je armen,

Je elleboog en je vingers,

Je keel en je hoofd.

Laat nu alle spanning,

Alles wat je bent tegengekomen,

Wat je graag los wil laten,

Wat vrij wil zijn,

Laat je los vanuit je kruintje.

En voel de energie op je kruin,

De top van je hoofd,

Wat een soort wervel dient van zachtjes roeren in een kopje.

De energie daar rustig in een weer cirkelt en van daaruit het centrum van je lichaam betreedt.

Er zijn sprankelende lichten,

Ruime,

Universele energie,

Vollevendigheid.

Stromt rustig en zachtjes je lichaam binnen,

Door het centrum van je lichaam,

Het midden van je hoofd,

Achter je ogen,

Je neus,

Het centrum van je keel.

Door het centrum van je torso,

Helemaal naar beneden.

Deze energie centreert jou volledig in je systeem.

Je voelt de zachte,

Sprankelende,

Levenige energie circuleren in het centrum van je lichaam.

En ook hier mag alles meestromen,

Loslaten wat niet meer nodig is.

Afvloeien vanuit jouw systeem,

Vanuit je Pyreneum,

De aarde in.

Je voelt je sterker en krachtiger worden.

Je herpakt je kracht,

Je herpakt je eigenheid.

Je ervaart in vogelverlucht jouw eigenheid,

Dat wat jou jou maakt.

En jij bent helemaal oké.

Jij bent perfect.

Jij bent uniek.

Er is niemand op de wereld identiek aan jou.

Jij bent uniek.

Jij bent geweldig.

Jij bent om van te houden.

Jij bent hier om jouw eigenheid,

Jouw uniek zijn te leven,

Te delen met andere mensen,

Met de dieren en de planten,

Met de wereld.

En ook al weet je misschien niet precies wat het is,

Maak contact met deze energie.

Blijf gecentreerd in jouw systeem.

En alles wat op dit moment nog dwars zit,

Alles wat op dit moment nog langskomt drijven,

Kijk het even aan en weet,

Ook dit zal voorbij gaan.

Jij hebt al zoveel overwonnen in je leven.

Ook dit zal voorbij gaan.

Voel dan je voeten.

Voel je geaard zijn.

Voel weer jouw plek hier op aarde,

Daar waar jij thuishoort,

De plek die jij mag innemen.

En voel de energie wervelen vanuit je kraantje,

Het universum in.

Voel je gesterkt en krachtig en blij door alle mogelijkheden die er nog op jouw pad kunnen komen.

En als je er dan klaar voor bent,

Open je langzaam weer je ogen.

En met deze hernieuwde energie,

Weer volledig thuis bij jezelf,

Kun jij weer verder.

Heb een hele fijne dag.

Namaste.