Kom in je Kracht

Dit is de meditatie kom in je kracht.

Een oefening om wat kracht te vinden in jezelf en daarvoor mag je eerst komen zitten.

Je kunt op een kussentje komen zitten,

Op een meditatie kussentje of op een stoel.

Je kunt dit ook liggend doen,

Maar voor de kracht kun je misschien beter komen zitten en als je ligt dan kun je ook voorstellen dat je zit stevig rechtop.

Dus kom maar zitten rechtop.

Bouw je houding wat op,

Je kruintje breng je omhoog richting het plafond,

Kin hou je een beetje ingetrokken,

Je nek lang,

Je schouders los en je benen zacht ontspannen.

Gezicht ontspannen.

Ga dan eens met je aandacht naar je buik.

Voel je buik het centrum van je emoties,

Het centrum van je kracht.

Laat zo je buik even masseren door de adem.

Voel maar hoe je buik van binnenuit wat gemasseerd wordt door de adem.

En net boven de navel zit het derde chakra tegen de ruggengraat aan en dat is de zonneflecht,

Oftewel de solar plexus.

Dit is het energiecentrum van daadkracht en vuur.

Neem er eens een gele kleur in gedachten en breng die kleur naar dit gebied,

Naar je buik.

Vul zo je hele buik met die gele kleur en ga dan in gedachten eens naar een plek of een situatie waar je je heel goed voelde,

Heel sterk en heel krachtig en ook heel zelfverzekerd.

Waar was je?

Hoe zag het eruit daar?

Waren er mensen bij je,

Personen?

En wat werd er tegen je gezegd?

Kom weer helemaal terug in die situatie en voel je je krachtig en sterk.

Leg dan eventueel een hand op je buik en herhaal in jezelf,

Ik voel me sterk.

Ik voel me sterk.

Ik voel me sterk.

Ik heb zelfvertrouwen.

Ik heb zelfvertrouwen.

Ik heb zelfvertrouwen.

Ik ben sterk en krachtig.

Ik ben sterk en krachtig.

Ik ben sterk en krachtig.

Alles wat er op mijn pad komt,

Kan ik aan.

Alles wat er op mijn pad komt,

Kan ik aan.

Alles wat er op mijn pad komt,

Kan ik aan.

Leg je handen dan nog even ontspannen neer op je benen en voel de energie stromen in je buik.

Voel de warme energie in je buik.

Voel de kracht in jezelf.

Blijf zo even rustig zitten,

Krachtig en sterk.

Kom dan weer rustig terug met je aandacht en hou deze kracht vast in jezelf.

Dank je wel.