Ademruimte voor de nacht. Mediteren bij wakker liggen.

Als je dan s'nachts ineens wakker wordt of niet in slaap kunt komen of merkt dat het allemaal wat druk is in je hoofd,

Dan is natuurlijk even de vraag van,

Kun je de boel naar boven in de boel laten?

Dus uit je hoofd en weer naar een plek waar het veilig is,

Waar je kalmte misschien voelt,

Met liefde naar jezelf.

En als je dat prettig vindt,

Dan leg je op die plek even een hand.

Je zou deze oefening ook uitstekend liggend kunnen doen.

En als je zo dan ligt,

Wat merk je dan op?

Misschien een gedachte of een fysieke gewaarwording,

Iets in je gemoed wat juist prettig is of niet.

Dat kan ook een geluid zijn,

Mensen op straat die je uit slaap houden,

Of zo'n automatisch patroon,

Zo'n gewendingspatroon,

Waarin je denkt,

Daar heb je hem weer.

Wat merk je op?

Laat dat nu even voor wat het is.

Vraag ik je wat ervaar je op dit moment bij de adem?

En wat word je graag op dit moment bij of in of met je lichaam,

Ademend lichaam?

Wat voel je?

En nu eens kijken wat je dat kan brengen,

Wat je ermee zou kunnen.

Bij de ademruimte is het altijd zo dat je een keuze hebt.

Ik noem dat het ABC.

A staat eigenlijk voor afleiding zoeken.

Als iets juist even te heftig is,

Dan kun je een boek lezen of als je in bed ligt opstaan en bijvoorbeeld een rondje wandelen.

Of B,

Van bewustzijn.

Dat wat je in de weg zat om verder te slapen,

Even erbij blijven.

Misschien wel een bodyscanner van maken,

Zoals we die wel eens doen.

En na de A en B heb je ook nog de C.

Staatsverkoping.

Dat je een actie onderneemt waarvan je denkt,

Ja dat zou nu wel passend zijn.

Even de ruit.

Gaat stromen,

Doet wonderen en zo weer terug bij wat voor jou passend zou zijn.