XXL Slaapmeditatie: 7 Chakra's In Balans

Welkom bij deze slaapmeditatie met zachte visualisaties,

Die je kunt gebruiken om los te laten en je energie weer vrij te laten stromen,

Terwijl je vanzelf afdaalt naar een diepe herstellende nachtrust.

Mijn naam is Loes van Dokkum,

Maak het jezelf nu gemakkelijk.

Zorg dat je lichaam goed is ondersteund,

Van je tenen tot aan je kruin.

Voel hoe je lichaam ligt,

Je voeten,

Benen,

Bekken,

Overlichaam,

Armen,

Nek en hoofd.

En als je voelt dat je nog 5 of 10% lekkerder kunt liggen,

Pas je houding dan aan,

Gun jezelf comfort,

Kies je houding en besluit dan te verstillen.

Adem één keer iets dieper in,

En adem langzaam en gelijkmatig uit.

Begin met jezelf alle toestemmingen te geven om los te laten,

Alles wat vastvoelt,

Wat in de weg zit,

Misschien spanning in het lichaam,

Misschien een behoefte aan controle,

Misschien bepaalde terugkerende gedachten.

Geef alle delen van jouw toestemming zich te laten leiden door de woorden en klanken van deze meditatie,

Zodat ontspanning vanzelf ontstaat,

Terwijl energie begint te stromen.

Je hele systeem opnieuw afgestemd raakt,

Weer in balans komt en alle processen vanzelf op gang komen,

Die je lichaam en brein herstellen en verjongen,

Tijdens jouw ononderbroken slaap.

En misschien voel je straks,

Terwijl je luistert,

Al dat er beweging ontstaat,

Alsof er op subtiel niveau iets wordt opgeruimd,

Een bepaalde ontlading in het fysieke lichaam,

Een stromen dat gepaard gaat met het loslaten van emotionele en mentale blokkades.

En misschien voel je iets anders,

Verwelkom je ervaring precies zoals die is,

Zonder eisen of verwachtingen,

Zonder oordeel of commentaar.

Het is niet nodig iets te bewerkstelligen of te bereiken.

De bereidheid om los te laten is genoeg.

De openheid voor wat er al is.

Voor wat zich vanzelf aandient.

Voel het hele lichaam,

Hoe het wordt gedragen door de ondergrond,

Door de wereld waar je deel van uitmaakt.

Misschien kun je je voorstellen,

Visualiseren,

Dat er energiebanen vanuit je lichaam de aarde ingaan,

Banen die je verbinden en verankeren.

Visualiseer en voel terwijl je inademt,

Hoe deze onzichtbare banen elke cel voeden en hoe de energie bij elke uitademing getransporteerd wordt naar alle delen van het lichaam,

Via een intelligent netwerk met vertakkingen en centra.

Precies datgene brengend en afvoerend wat jouw herstel en balans ten goede komt.

Stel je nu voor,

Visualiseer,

Dat er vanuit de ruimte boven je,

Zachte stromen van licht je lichaam binnenkomen,

Via open,

Heldere kanalen,

Die je verbinden met iets groters,

Iets ruimers,

Lichters.

Visualiseer en voel,

Hoe je terwijl je inademt,

Deze stromen van licht ontvangt,

Hoe deze verfijnde energie bij elke uitademing,

Elke cel vrijheid en kracht geeft,

Waardoor vanzelf ruimte ontstaat.

Elke in- en uitademing,

Verbinding voelend,

Verbinding vormend,

Tussen wat onder je is en wat boven je is.

In en uit.

Ervaar de cyclus,

Het circuleren van energie,

Op elk niveau,

Van oneindig klein,

Tot oneindig groot.

Ervaar de natuurlijke intelligentie,

Een verwondering over alles wat is,

Hoe het zichzelf organiseert en calibreert,

Hoe alles altijd ook verbonden is met wat het omringt.

Ervaar de onderliggende eenheid,

In alles wat is,

En hoe alle delen van jou,

In die eenheid zijn.

Laat je aandacht nu vrij rondwalen,

Door je hele lichaam.

Laat je ervaring zich ontvouwen,

Van moment tot moment.

Sensaties van levendigheid.

Het leven dat zichzelf leeft,

Door jou heen.

Breid je aandacht nu uit,

Over het hele lichaam.

Daal af,

Van het niveau van aandacht geven,

Naar het niveau van voelen.

Laat aanwezigheid het hele gebied vullen.

Voel het van binnenuit.

De ruimte die het fysieke lichaam inneemt,

En het gebied daaromheen.

Aanwezigheid,

Ook in alle gebieden,

Banen en kanalen,

Die je verbinden met alles wat is.

Verwelkom je ervaring precies zoals die is,

In stillere gebieden.

In gebieden waar meer beweging is.

Misschien ervaar je tintelingen,

Een stromen of stralen.

Het is goed,

Alles is goed.

Volg wat zich vanzelf aandient.

Vertrouw op de oneindige intelligentie van de natuur,

Waar jouw lichaam en brein in opereren.

Die alles in jouw voordeel laat uitpakken.

Open nu je verbeeldingskracht.

Visualiseer jezelf in een prachtig duingebied.

In een duinpan omringd door gras,

Met boven je de warme zon.

Je hoort het ruisen van de zee.

Golven die verderop zachtjes rollen over het zand,

En zich daarna weer terugtrekken.

En af en toe geluiden van meeuwen,

Van andere vogels die houden van de zee.

Geniet van deze fijne plek.

Bewonder de zachte kleuren,

De textuur van het zand.

De geluiden van de bries die het gras laat wuiven.

De zilte geur van de branding.

Zie hoe er middenin deze duinpan,

Rustend op het warme zand,

Een prachtig geweven kleed ligt.

Met zachte kussens,

Een zachte deken.

Voel hoe je je beweegt richting het kleed,

En het jezelf comfortabel maakt.

Liggend op je rug.

Misschien gebruik je de kussens om je knieën te ondersteunen,

Je hoofd,

Of andere delen van je lichaam.

Misschien dek je jezelf toe met de deken,

Om nog lekkerder te liggen.

Nog meer koestering en gemak te ervaren.

Nog dieper te ontspannen.

Zie hoe er,

Terwijl je omhoog kijkt naar de blauwe lucht,

Naar voorbijtrekkende flarden van wolken,

Verderop een regenboog begint te verschijnen.

Steeds helderder,

Steeds krachtiger.

Anders dan welke andere regenboog die je ooit hebt gezien.

Vol zuivere energie.

Open je hart voor de natuurlijke helende kracht van deze regenboog.

Neem de tijd om het volledige spectrum in je op te nemen.

Pure helende kleuren,

Die zich uitstrekken over de hemel.

In een enorme,

Krachtige boog.

Kleuren die moeiteloos in elkaar overvloeien.

En terwijl je daar ligt,

In die veilige duinpan.

Verbonden met het warme zand onder je.

Met de heldere lucht boven je.

Merk je dat je ogen dichtvallen.

En dat je begint te voelen dat je verbonden bent met die regenboog.

Omdat die kracht en die energie,

Die levendigheid,

Altijd door jou en in jou circuleert.

Door alle banen,

Vertakkingen en energiecentra.

En dat je jouw hele energiesysteem kunt kalibreren.

Door energie uit te wisselen.

Met deze reinigende en voedende regenboog.

Visualiseer en voel dat onderaan je wervelkolom,

Een rode energie pulseert.

Als het rood van de regenboog.

Een gloed die een gevoel van geborgenheid met zich meebrengt.

Van stabiliteit.

Van verankerd en verbonden zijn.

Een energie die een basale kracht vertegenwoordigt.

Ervaar hoe deze rode gloed naar buiten toe uitstraalt.

En alle angsten begint op te lossen.

Die je ervan weerhouden om deze kwaliteiten volledig te belichamen.

Ervaar hoe een gevoel van geborgenheid,

Stabiliteit en verbondenheid groeit.

Vanuit het onderste punt van je wervelkolom.

Hoe alle blokkades oplossen terwijl deze gloed zichzelf kalibreert.

Voelend hoe je met elke uitademing resterende angst of spanning afvoert.

Hoe een basaal vertrouwen groeit.

Een vertrouwen in het leven zelf.

Verschuif je aandacht nu naar het bekken.

Visualiseer en ervaar een oranje energie diep in het bekken.

Het vuur van creativiteit,

Van sensualiteit,

Van emoties die stromen.

Een gevoel van er mogen zijn met alles wat je in je hebt.

Van acceptatie en bloei.

Van genieten en vreugde.

Ervaar hoe een oranje gloed pulseert in het hele bekken.

Helder als het helende oranje van de regenboog.

Voel hoe oranje energie zichzelf opnieuw afstemt.

En blokkades worden opgeheven.

En creativiteit en sensualiteit in balans raken.

Verschuif je aandacht nu naar je zonnevlecht.

Het gebied tussen navel en middenrif.

Visualiseer en voel hier de gele gouden energie van de regenboog pulseren.

Een gloed die zelfvertrouwen,

Levendigheid en daadkracht met zich meebrengt.

Een gevoel van richting geven aan je leven.

Laat deze gele gloed naar buiten toe uitstralen.

En alle blokkades en beperkende overtuigingen oplossen.

Die je ervan weerhouden in je eigen krachten staan.

Voelend hoe energie hier vanzelf vrijer begint te stromen.

Hoe er een nieuwe balans ontstaat van inspiratie en motivatie.

Om jouw potentieel te voelen en te leven.

Alles uitademend wat je tegenhoudt om je ware kracht volledig te belichamen.

En een nieuwe balans verwelkomend in de zonnevlecht.

Verschuif je aandacht nu naar het hartgebied.

Het midden van de borst.

Laat helder groene energie,

Zuiver als die van de regenboog,

Zich in dit gebied ontvouwen.

En je openen voor meer vertrouwen,

Liefde en compassie.

Voor het geven en ontvangen van liefde.

Ervaar de groene gloed.

Laat die naar buiten toe uitstralen.

En voel hoe dit helende groene licht,

Eventuele zwaarte in je hart verzacht.

Bij elke inademing universele liefde ontvangend.

Bij elke uitademing angst of weerstand loslatend.

Die je ervan weerhoudt om pure liefde te ervaren.

Verschuif je aandacht naar je keel.

Visualiseer,

Ervaar een blauwe energie die pulseert in het keelgebied.

Stralend blauw,

Zoals van de regenboog.

Een gloed die helderheid geeft.

De vrijheid om je waarheid te spreken.

Om je uit te drukken,

Precies zoals je bent.

En anderen waarlijk te verstaan.

Ervaar hoe deze blauwe gloed,

Alle blokkades begint op te heffen.

Die je ervan weerhoudt om te verstaan en verstaan te worden.

Ervaar hoe blauwe energie zich vanzelf calibreert.

Terwijl jij erbij aanwezig bent,

In het keelgebied.

Verschuif je aandacht naar het punt tussen je wenkbrauwen.

Het derde oog of de pijnappelklier.

Visualiseer,

Ervaar een stralend indigoblauw licht.

Zuiver als dat van de regenboog.

In dit gebied waar je intuïtie huist.

Je innerlijke wijsheid en diepere inzichten.

Laat deze indigoblauwe gloed alle blokkades oplossen.

Die je vermogen belemmeren om verbinding te maken met je hogere bewustzijn.

Voel hoe angsten plaatsmaken voor vertrouwen.

In je intuïtie.

In je innerlijke wijsheid.

Terwijl pure blauwe energie zichzelf opnieuw afstemt.

Vrij begint te stromen.

En volledig in balans komt.

Verschuif je aandacht nu naar je kruin.

Visualiseer en voel hoe daar een levendig paars licht pulseert.

Puur zoals dat van de regenboog.

Een paarse gloed die je via dit hoogste punt van je lichaam verbindt met alles wat is.

Een universele energie die een gevoel met zich meebrengt van vertrouwen in de natuurlijke stroom van het leven.

Het gevoel dat alles goed is zoals het is.

Dat alles uiteindelijk in jouw voordeel werkt.

Voel hoe deze paarse gloed vanuit de kruin je bevrijdt van alle beperkende overtuigingen.

Van alle illusies die je ervan weerhouden om deze diepe verbondenheid te ervaren.

Rustend in een diep vertrouwen dat je precies op de juiste plek bent.

Precies de juiste dingen doet.

Op precies het juiste moment.

Breid je aandacht nu uit naar het hele lichaam.

Herinner je dat je rustig ligt.

In een veilige duinpan.

In een prachtig duingebied.

Waar de avond inmiddels is gevallen.

En er boven jou geen regenboog meer is.

Maar alleen nog maar vonkelende sterren.

Sterren die je herinneren aan jouw verbondenheid met het hele universum.

Voelend hoe je hele systeem,

Alle energiecentra vrijgemaakt zijn.

Opnieuw in balans gebracht zijn.

Simpelweg door jouw aandacht.

Door jouw aanwezigheid.

Genietend van hoe energie nu moeiteloos doorstroomt.

Hoe ontspanning allengs dieper en dieper wordt.

Terwijl je vanzelf alle beelden loslaat.

Wetend dat je altijd kunt terugkeren naar de duinpan.

Naar de regenboog.

Om te ontspannen.

En je energie weer in balans te brengen.

Laat een gevoel van dankbaarheid,

Van liefde nu stromen door het hele lichaam.

Door alle banen en vertakkingen.

En alle centra bereiken en verzadigen.

Misschien ervaar je deze liefde als warmte.

Als zachtheid.

Als een bepaalde frequentie of kleur.

Nodig liefde uit zich te ontvouwen in alle delen van het lichaam.

Liefde voor jezelf.

Liefde voor het leven dat zich door jou heen leeft.

Liefde voor alles wat is.

Nodig alle delen van jou uit zich te openen.

Voor de zachte,

Dragende energie van liefde.

Er is niets te bewerkstelligen.

Er is niets te bereiken.

Uitnodigen vol staat.

Vertrouwend op de oneindige intelligentie van de natuur.

Beginnend in je kruin.

Voel de kruin van binnenuit.

En het gebied rondom de kruin.

Nodig dit hele gebied uit zich te openen voor de frequentie van liefde.

Een beweging van verzachten.

Van loslaten.

Die je steeds dieper brengt in een veilige gedragen staat.

Waarin je lichaam en brein zich herstellen en verjongen.

Nodig een gevoel van zachtheid uit in het voorhoofd.

Laat liefde stromen naar dit gebied.

Terwijl het voorhoofd breder wordt.

Voel het rechter oog van binnenuit.

En alle spieren eromheen.

De oogkas.

Nodig hier liefde uit.

Laat dit hele gebied zacht worden.

En dan het linkeroog van binnenuit.

Alle spieren.

De oogkas.

Met dezelfde aandacht.

Dezelfde zachtheid.

Liefde uitnodigend.

Beide ogen tegelijkertijd.

De rechterwang van binnenuit.

En het gebied rondom de rechterwang.

Open voor de frequentie van liefde.

En dan de linkerwang.

Het hele gebied in en rondom de linkerwang.

Beide wangen samen.

Van binnenuit.

Terwijl spanning vanzelf wordt afgevoerd.

En het hele lichaam met elke uitademing zachter wordt.

De rechterkant van de kaak van binnenuit.

De linkerkant van de kaak.

Liefde uitnodigend in de hele kaak.

Tanden losjes iets van elkaar.

Lippen zacht.

Tong zacht.

Nodig liefde uit in de hele mond.

Voel de beweging van loslaten.

Ervaar hoe dit loslaten in het gezicht doorwerkt in het hele lichaam.

Zachtheid en liefde in de keel.

De rechterschouder.

De linkerschouder.

De linkerschouder.

Beide schouders tegelijkertijd.

Van binnenuit.

En het gebied rondom de schouders.

Open voor de frequentie van liefde.

Liefde stromend door de hele rechterarm.

Via de elleboog,

De pols,

Naar de hand en alle vijfde vingers.

Voel hoe alles mag ontspannen.

Liefde stromend door de linkerarm.

Via de elleboog,

De pols,

Naar de hand en alle vijfde vingers.

Beide armen tegelijkertijd.

Volledig gedragen.

Volledig los.

Stromend van liefde.

Het hele bovenlichaam.

Worst,

Buik,

Vervelkolom.

De hele rug van binnenuit.

Liefde uitnodigend het hele bovenlichaam te vullen.

En de ruimte daaromheen.

Een gevoel van diepe geruststelling.

Van acceptatie en vertrouwen.

Het is goed.

Alles is goed.

De rechterheup.

De linkerheup.

Beide heupen tegelijkertijd,

Van binnenuit.

Diep ontspannen.

Energie die vrij stroomt door beide benen.

Het rechterbovenbeen.

Knie,

Onderbeen,

Enkel en voet.

Alle vijfde tenen.

Het linkerbovenbeen.

Knie,

Onderbeen,

Enkel en voet.

Alle vijfde tenen.

Beide benen,

Beide voeten samen,

Van binnenuit.

Nodig liefde uit zich te ontvouwen.

In de stromen van energie door beide benen.

En in de ruimte daaromheen.

Dieper en dieper ontspannen.

Genietend van stromen van pure liefde.

Die het hele systeem doorspoelen en verjongen.

Het hele lichaam als één geheel.

Het hele lichaam.

Alle banen en vertakkingen.

Alle energiecentra.

De gloed die overal om je heen is.

Voel het hele gebied als één geheel.

Voel de verbinding met alles om je heen.

Het is goed.

Alles is goed.

Jij mag ontspannen.

Je mag uitrusten.

Je mag slapen.

Laat alle concentratie nu los.

Laat je aandacht zich verspreiden.

Terwijl je dieper en dieper ontspant.

En deze woorden vanzelf tot je komen.

Ik ben veilig.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik geniet van het leven.

Ik verwelkom al mijn emoties.

Ik ben sterk en veerkrachtig.

Ik geef mijn leven richting en betekenis.

Ik leef vanuit mijn hart.

Ik geef en ontvang liefde.

Ik spreek me eerlijk en duidelijk uit.

Ik versta en word verstaan.

Ik vertrouw op mijn intuïtie.

Ik ben heel en compleet.

Ik ben open en verbonden.

Ik ben één met het grotere geheel.

Ik ben veilig.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik geniet van het leven.

Ik verwelkom al mijn emoties.

Ik ben sterk en veerkrachtig.

Ik geef mijn leven richting en betekenis.

Ik leef vanuit mijn hart.

Ik geef en ontvang liefde.

Ik spreek me eerlijk en duidelijk uit.

Ik versta en word verstaan.

Ik vertrouw op mijn intuïtie.

Ik ben heel en compleet.

Ik ben open en verbonden.

Ik ben heel en verbonden.

Ik ben één met het grotere geheel.

Ik ben veilig.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik geniet van het leven.

Ik ben veilig.

Ik verwelkom al mijn emoties.

Ik ben sterk en veerkrachtig.

Ik geef mijn leven richting en betekenis.

Ik leef vanuit mijn hart.

Ik geef en ontvang liefde.

Ik spreek me eerlijk en duidelijk uit.

Ik versta en word verstaan.

Ik vertrouw op mijn intuïtie.

Ik ben heel en compleet.

Ik ben open en verbonden.

Ik ben één met het grotere geheel.

Ik ben veilig.

Ik ben goed zoals ik ben.

Ik geniet van het leven.

Ik verwelkom al mijn emoties.

Ik ben sterk en veerkrachtig.

Ik geef mijn leven richting en betekenis.

Ik leef vanuit mijn hart.

Ik geef en ontvang liefde.

Ik spreek me eerlijk en duidelijk uit.

Ik versta en word verstaan.

Ik vertrouw op mijn intuïtie.

Ik ben heel en compleet.

Ik ben open en verbonden.

Ik ben één met het grotere geheel.