Meditatie De Kracht van Vergeving
De kracht die wij allemaal in ons hebben, is de overtreffende trap van compassie, de grote kracht van je hart: vergeving. Al is het lang niet altijd gemakkelijk, we zijn er allemaal toe in staat. Want vergeving is niet het voorbijgaan aan de eventuele pijn die een ander je heeft aangedaan, maar deze inzien, toestaan en een plek geven door vanuit je hart naar je pijn en de bron ervan te kijken. Deze meditatie helpt je dat te doen.
Transcript
Kom rustig zitten of liggen,
Maak het jezelf comfortabel en kijk of je je lichaam kunt ontspannen.
Dit kun je doen door rustig in en uit te ademen en je lichaam uit te nodigen wat zwaarder te worden en wat zachter,
Misschien nog iets meer achterover te leunen.
En terwijl je dan bewust blijft van je adem,
Merk je ook op hoe het nu met je gaat.
Is het druk in je hoofd of juist rustig?
Is er een duidelijk gevoel op de voorgrond of zijn er meerdere gevoelens die door elkaar heen lopen?
En wat kun je opmerken in je lichaam,
Bepaalde sensaties,
Spanning of juist ontspanning?
En kun je dan dat wat er nu is,
Helemaal toestaan?
Helemaal laten zijn wat er nu is?
Gebruik hierbij de kracht van je hart.
Je hart dat kan toestaan en omarmen,
Wat er ook maar is.
Misschien haal je een keer adem door je hart,
Om je hart nog verder te openen en de draagkracht van je hart te vergroten.
En kijk dan eens of je nu iemand voor je kunt zien,
Die je zou willen vergeven voor iets.
Het hoeft niet iets heel groots te zijn,
En wat roept dat bij je op aan gedachten,
Gevoelens en fysieke sensaties.
En kun je dat dan ook helemaal toestaan?
Je mag voelen wat je voelt en denken wat je denkt.
Je hoeft niets goed te praten,
Je hoeft nergens aan voorbij te gaan.
Je hoeft ook niets in te slikken.
Laten we werken met het gevoel dat op de voorgrond zit bij het denken aan diegene en die situatie.
Dus welk gevoel komt er dan het meest nadrukkelijk naar voren en waar in je lichaam zit die als emotie?
Als energie?
Dan kun je daar dan je aandacht naartoe brengen.
En ook je adem,
Zo adem maar rustig in en uit door dat punt in je lichaam dat getriggerd raakt,
Wanneer we het hebben over vergeving.
Dan kun je die energie dan helemaal toelaten.
Kun je jezelf en al jouw reacties totaal accepteren?
En kun je dan ook de ruimte voelen die dat geeft?
En kijk dan opnieuw naar diegene die je voor je had gezien.
Voel alsof je nu met meer ruimte naar diegene kunt kijken.
Kijk alsof je vanuit je hart naar het hart van diegene kunt kijken.
Of je kunt zien de wezenlijke kern van diegene,
Achter zijn of haar gedragingen,
Gevoelens,
En kijk of je daar dan meer compassie voor kunt voelen.
En kijk of je dan als overtreffende trap van compassie vergeving kunt voelen.
Voel hierbij maar hoe vergeving een energie is die jou verlicht.
Die jou helpt om op een andere manier te kijken naar degene tegenover je.
Vanuit een ruimer en lichter perspectief.
Misschien zijn er wel woorden die je wilt richten tot diegene.
Dingen die je wilt uitspreken.
Of juist niet.
Je kunt dat ook altijd later opschrijven in een brief aan diegene.
En dan vanuit dit perspectief opnieuw verbinden.
Om los te laten wat losgelaten mag worden.
En te bewaren wat bewaard mag worden.
En dan komt daar mijn einde aan deze oefening.
En dan neem je de tijd die je nodig hebt om rustiger wat te bewegen,
Wat na te voelen.
En je oog te openen op jouw moment.
Maak kennis met je leraar
4.6 (8)
Recente Beoordelingen
Marion
May 24, 2025
Heel mooi, helder en rustig. Bedankt
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app