Muzikale Reis
Ga mee op deze muzikale reis en vertrouw erop dat de muziek je brengt waar jij op dit moment moet zijn. Laat je leiden door mij maar vooral de muziek en ervaar wat een reis als deze voor je kan betekenen. Ik wens je veel plezier en een prachtige ervaring.
Transcript
Hallo en welkom.
Mijn naam is Caroline en ik zal je begeleiden in deze meditatie door muziek.
Door rustig en diep te blijven ademen,
Voel de adem in je buik en in je bekken.
En door je over te geven aan de muziek kun je de meest mooie reizen maken.
Dus geef je over,
Laat alles los en zie waar de muziek je brengt.
Je kunt beelden zien van bijvoorbeeld bossen,
Vliegen boven de aarde,
Verdwalen in de woestijn,
Maar ook alleen kleuren of gevoelens ervaren.
Ieder een reis is anders en precies wat jij nodig hebt op dat moment.
Ik heb voor deze reis een nummer van Karunesh gebruikt,
Genaamd Returning to Now.
Karunesh heeft prachtige muziek voor zulke reizen,
Dus als je dit vaker wilt doen zoek dan eens op Karunesh op bijvoorbeeld Spotify of iTunes.
Wanneer je zo de klangschaal hoort is dat het begin van je reis,
Alsof je door een deur stapt.
En kijk dan eens om je heen waar je bent.
Maar ga eerst comfortabel zitten of liggen.
Adem rustig in en ook weer rustig uit.
En dan nog een keer rustig en diep in.
En ook weer rustig en diep uit.
Voel hoe je langzaam tot rust komt.
Er komt ontspanning in je lichaam en rust in je hoofd.
Waar is jouw reis begonnen?
Kijk eens om je heen.
Sta je met je voeten op het strand?
In de Sahara?
Midden in de bossen?
Bij Machu Picchu?
Ergens op de top van een Himalaja-gebergte?
Wetrock in Australië?
Misschien gewoon in je achtertuin?
Het maakt niet uit waar je reis begint,
Maar hij is begonnen.
Laat je meevoeren.
Blijf rustig en diep doorademen.
En laat het los.
Laat je door de muziek meevoeren.
Als een vogel door de lucht en een vis in de zee.
Zweeg in een kleurrijk ballet van zeven emoties.
Vertrouw erop dat jij geleid wordt naar waar je moet zijn.
Blijf ademen.
Rustig in en rustig uit.
Adem in.
Adem uit.
Waar ben je?
Wat zie je?
Wat voel je?
Geef je ogen.
Adem in.
Adem uit.
Adem in.
Adem uit.
Adem in.
Adem uit.
Adem langzaam en diep in.
En ook weer uit.
Nog een keer diep in.
En weer rustig en diep uit.
Draai je hoofd rustig van links naar rechts.
Nu wel even met je vingers en je tenen.
Voel je adem ook in je buik en je bekken.
Adem mooi diep in.
Kom dan weer rustig terug op de grond onder je.
In je lichaam.
Blijf nog even rustig zitten en doorhangen.
Wanneer het goed voelt voor jou,
Pop je nou rustig je ogen.
Neem alle tijd die je nodig hebt.
Maar laat mij alvast bedanken dat je met mij mee wilt reizen.
En ik wens je een mooie vervolg van je dag.
Namaste.
Maak kennis met je leraar
More from Carolien van Mediteren Op Texel
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app