Zitten als een berg: stil, stevig & stabiel | bergmeditatie

En in deze meditatie gebruiken we ons voorstellingsvermogen,

Een beeld,

En dat beeld is van een berg.

Dus ik wil je uitnodigen om stevig te gaan zitten,

Als een berg.

Je kunt je ogen sluiten als dat prettig voor je is.

Je heeft te voorstellen dat je een berg bent,

Ergens op de wereld,

Zo'n echte berg,

Zo'n berg die je van ver af al kunt zien staan,

Stevig,

Stabiel,

Opreizend uit de aarde.

Je bent natuurlijk geen berg en als er zoiets je voorstellen niet zo makkelijk voor je is of er komt niet echt een beeld op van een berg,

Is helemaal niet erg.

Dat beeld van een berg,

Of dat idee van een berg,

Dat dient om jezelf te herinneren aan iets wat jij hebt,

Wat een berg ook heeft.

Stevigheid en het vermogen om stabiel te zijn.

Je kunt net als een berg heel stevig in verbinding zijn met de grond.

Dus voelen op welke manier je lichaam op dit moment contact maakt met de grond,

Bij je billen,

Voeten,

Benen en heel goed die ondergrond voelen,

Net als een berg stevig contact maakt met de grond.

Nu heb ik je uitnodigd om je aandacht te brengen bij jouw zwaartepunt,

Dat is in je buik,

Zo een paar centimeter onder je navel,

En te voelen hoe in de buik die adembeweging gaat,

Hoe de buik een heel klein beetje rijst en daalt bij in- en uitademing,

Diep in de buik,

De ademhaling ter hoogte van je buik,

Ter hoogte van je zwaartepunten waar stevigheid zit,

Stabiliteit,

Net als in een berg.

Ik wil je dus uitnodigen te komen zitten,

Stevig als een berg,

Stevig in contact met de grond,

In contact met je eigen stevigheid,

De buik,

De ademhaling in de buik en je zwaartepunt.

Het kan best zijn dat je je helemaal niet stevig voelt,

Maar misschien voel je je soms juist klein of kwetsbaar of bang of onzeker,

Maar diep binnenin jou,

In dit gebied in je buik,

Is er altijd dit gevoel van stevigheid,

Waar je altijd opnieuw weer naartoe kunt,

Diep in je buik,

Stil en stevig is deze kracht,

Voel maar hoe jij het nu ervaart,

Stil zitten,

Stevig als een berg,

Contact met de grond,

De ademhaling in je buik en verder naar boven toe,

De armen en flanken als de berghellingen en je hoofd als de goed zichtbare top van de berg.

Kijk maar of je zo kunt gaan zitten als een berg,

Rechtop,

Waardig,

Een berg maakt zich niet kleiner dan die is,

Jij hoeft je ook niet kleiner te maken,

Je bent dan ook niet groter,

Maar precies zo zijn als je bent,

Net als een berg zichtbaar is vanuit de verte jezelf maar laten zien zoals de berg,

Je hoofd rechtop,

Waardig,

Sterk,

Stil,

Mooi,

Je kunt net als de berg precies de ruimte innemen die je nodig hebt,

Precies zoals je bent,

De berg staat daar,

Verstopt zich niet,

Stabiel en stevig,

De berg is heel aanwezig in het landschap.

Dus ik wil je uitnodigen om te zitten,

Stevig als een berg in contact met de grond,

Aanwezig in de ruimte,

Jouw plek innemen,

Je eigen gevoel van stevigheid toelaten en ook op een berg kan het stormen,

Het kan er heftig aan toegaan en alles wat niet helemaal vast zit kan losraken en wegwaaien van de hellingen,

Maar de berg zelf kan het hebben,

De berg zelf waait niet weg,

Die is stevig verankerd in de aarde,

Rustig,

Stabiel,

De berg zelf kan het hebben,

Die berg zelf waait niet weg en in het zomerseizoen kan het heel heet worden op de berg,

Het sappige groene gras kan geel worden en alles kan uitdrogen en verdorren,

Zo kan het in ons leven ook zijn dat alles wat mooi en goed was ineens verandert,

Maar de berg zelf die verandert niet,

Die kan het hebben,

Die blijft zichzelf,

Stevig,

Stil,

Ondanks alle veranderingen,

De berg zelf kan het hebben,

Blijft gewoon stil en rustig,

Stabiel in zichzelf,

Onverzettelijk,

In contact met jezelf kun je je stevigheid voelen,

Het gevoel dat jij wel wat kunt hebben,

Ook al denk je soms van niet,

En als het dan herfst wordt op de berg en daarna winter,

Dan kan het donker en ijzig koud worden op de berg,

Het kan sneeuwen,

Hagelen,

Koude winden beuken tegen de wanden van de berg en ook in jouw en mijn leven kan het af en toe ijzig koud en donker worden door allerlei omstandigheden,

Maar zelfs door de ergste kou zal de berg zelf van binnen niet bevriezen,

Van binnen blijft het warm en licht,

Stil en helder,

Sterk,

Stabiel,

Je opent voor dit gevoel van warmte en lichtheid in jezelf,

Het gevoel van stilte,

Kracht,

Helderheid wat je gemeen hebt met de berg,

Ook al waaien de winden,

De berg kan het hebben,

Blijft staan,

Zichtbaar,

Stevig,

Stabiel,

De berg zelf kan het hebben,

Het kan lente worden op de berg,

Het kan groen worden,

Er komen blaadjes aan de bomen en struiken op de berg,

Vogels beginnen te zingen,

Er komen prachtige bloemen en er is een nieuwe energie voelbaar,

Zo kan het in ons leven ook opeens onverwachts opklaren van donker en koud naar licht en warm,

Je maakt weer plannen en alles lijkt weer nieuw en fris,

Vol ideeën,

De berg kan het allemaal hebben,

Net als jij,

Diep in jezelf is die kracht,

Onaantastbaar,

Bewust van vertrouwen,

Kracht en energie,

Ben je helemaal aanwezig in het moment,

In contact met je stevigheid,

Zo zitten,

Stevig als een berg,

In een houding waarin je het allemaal kunt hebben,

Wat er ook op je af komt,

Je kunt meer hebben dan je denkt,

Bergen denken niet na over hun stevigheid,

Ze zijn het gewoon in alle rust,

Wat je ook meemaakt in je leven op dit moment,

Dat beeld en dat gevoel van de berg,

Daar kan je altijd naar terugkeren,

Zitten stevig als een berg.