Loslaten

Ga gemakkelijk zitten en neem de tijd om contact te maken met je lichaam,

Je voeten op de grond,

Je benen op het kussen of op de stoel,

Je handen op je bovenbenen of in je schoot en richt je aandacht op je ademhaling en doe dat zonder er iets aan te veranderen.

Misschien merk je op dat je adem verandert door er aandacht naartoe te brengen.

Begeleid nu je meditatie met de volgende woorden.

Terwijl ik uitadem,

Laat ik los.

Terwijl ik inadem,

Laat ik toe.

Of misschien beknopter,

Uitademen,

Loslaten.

Inademen,

Toelaten.

Uitademen,

Loslaten.

Inademen,

Toelaten.

Uitademen,

Loslaten.

Inademen,

Toelaten.

En dit is wat er feitelijk ook gebeurt in ons lichaam terwijl we ademen.

In de uitademing laten we afvalstoffen los uit ons lichaam.

En terwijl we inademen ontvangen we nieuwe en frisse energie.

De adem zelf is een fysieke uitdrukking van de constante golfbeweging in ons leven.

En wat neem je waar als je deze golfbeweging met je aandacht volgt?

Wat ervaar je in je lichaam?

Zijn er ook golfbewegingen in je emoties en stemmingen?

En wanneer ben je geneigd om de golfbeweging tegen te houden?

En hoe is het om jezelf uit te nodigen om dan los te laten?

En wanneer ben je geneigd om de golfbeweging niet op te merken?

En wat moet jij loslaten om weer in de stroom van je ervaring te staan?

En wat voor effect heeft het woord loslaten op je aandacht?

Verandert er iets in je waarneming?

En hoe ervaar je jezelf nu?