Ademruimte met Positieve Intentie / Performance Ademruimte

De ademruimte met positieve intentie.

Deze oefening kun je gebruiken voorafgaand aan het moment dat je een resultaat wil neerzetten.

Bijvoorbeeld in je werk,

Voor een belangrijke meeting of presentatie,

Misschien sport of iets anders.

Neem eens een keer diep bewust adem en laat daarmee je aandacht door je lichaam heen gaan.

Voel je borst- en buikgebied,

De spieren van je lichaam,

De temperatuur van de ruimte waar je je in bevindt en word ook even bewust van hoe je er mentaal bij zit.

Zijn er veel of weinig gedachten,

Hoe is je gemoedstoestand,

Misschien de aanwezigheid van bepaalde emoties of spanning.

Simpelweg even constateren en daarmee ook accepteren.

Concentreer vandaaruit een moment je aandacht op één plek van je lichaam.

De ademhaling zoals je die kunt voelen in je buik.

Voel hoe je buik omhoog komt bij je inademing en ook als het vanzelf weer naar beneden komt bij je uitademing.

Soms kan het helpen om je hand daarbij ook op je buik te plaatsen.

Het is helemaal oké als je aandacht soms afdwaalt of vaak,

Of als je onrust ervaart.

Kun je dan gewoon opmerken,

Accepteren dat het zo is en weer terug naar het voelen van je buik.

En dan kun je je aandacht uitzoomen van je buikgebied over en door je hele lichaam heen.

Maak misschien weer even contact met je buik en borstgebied.

Voel je spieren,

Contact met je kleren.

En neem dan nu een moment om stil te staan bij een positieve intentie.

Wat zou voor jou een mooie uitkomst zijn van hetgeen wat voor je ligt?

En wat zou je jezelf daarin toewensen?

Misschien een stukje focus of inspiratie,

Energie,

Zelfvertrouwen,

Misschien iets anders.

Neem ook even een moment om voor te stellen hoe dat zou voelen en eruit zou zien als die positieve intentie tot uiting zou komen.

Daarmee sluiten we deze ademruimte van de positieve intentie ook weer af.

Fijn dat je hier even ruimte voor hebt genomen en ik wens je heel veel succes.

Een fijne dag en graag tot de volgende keer.