Omgaan met 'moeilijke' personen

Masterclass moeilijke personen.

Je mag een prettige plek vinden om te gaan zitten waar je niet wordt gestoord.

En jezelf een comfortabele houding geven.

Je aandacht richten op je zithouding.

Je ogen sluiten.

Verschillende contactpunten van je lijf voelen met de vloer,

De stoel.

En je buik en je schouders ontspannen.

Je gezicht zacht.

En je aandacht richt op de ademhaling.

Zo'n dertig seconden de focus voor je adem.

En voelen hoe je adem in en uit je lichaam stroomt zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.

En dan mag je beginnen met het herhalen van een vriendelijke wens naar jezelf.

Een spontaan opkomende wens.

Dat je wenst dat je gelukkig bent of dat je wenst dat je gezond bent.

Dat je wenst dat je een fijne dag hebt vandaag.

Dat je je gelukkig voelt.

Dat je het mag loslaten wat niet meer voor je werkt.

Een wens dat je het goed hebt met jezelf.

Kijk maar wat er op komt.

Kijk of je deze wens kan herhalen.

En als je het fijn vindt kan je die ook samen laten vallen met de ademhaling.

En dan mag je je de persoon voorstellen waarbij je het moeilijk vindt om om te gaan.

De persoon waar je je ongemakkelijk bij voelt,

Waar je een stoffenrelatie mee hebt.

Iemand die je misschien pijn heeft gedaan of een collega waar de samenwerking niet zo prettig mee verloopt.

En een beeld maken van deze persoon en voor je zetten.

En kijken wat voor een gevoel er op komt.

Wat voel je op dit moment?

Nu je zo kijkt naar deze persoon.

Welke emotie is er aan de oppervlakte?

Welke emotie ligt er misschien onder?

Ga eens na welke emotie deze persoon bij je oproept.

Kijk of je erbij kan blijven zonder weg te willen duwen.

En als er weerstand opkomt dan kun je de weerstand opmerken en benommen.

En zijn met je gevoel voor deze persoon zoals dat is op dit moment.

Je hoeft je er niet schuldig over te voelen of boos moeten worden.

Je gevoel is zoals het is op dit moment.

En adem ook even met het gevoel.

Als je dat niet prettig vindt dan kun je bij fysieke ervaring van dit gevoel blijven in je lijf.

Misschien ervaar je iets in je buik of in je keel,

Je schouders,

Je ogen.

En dan mag je even naar je ademhaling gaan.

De focus uit je gevoel naar je adem.

De inademing ervaren.

Uitademing.

In en uit.

Als je afgeleid bent dan laat je de afleiding heel ontspannen los en richt je je aandacht weer op je adem.

Je realiseren dat je ademhaling komt en gaat.

Heel natuurlijk.

Je realiseren dat je gevoelens ook komen,

Er even zijn en weer gaan.

Je bent meer dan je gevoelens.

Je bent bewustzijn van je gevoelens.

Je kunt ook vanuit een ruimer perspectief kijken naar de dingen.

Realiseer je dat deze persoon net zoals jij en alle andere mensen zijn of haar weg probeert te vinden in het leven.

En daarbij soms fouten maakt of onhandige dingen doet.

Meestal niet opzettelijk.

Meestal uit onwetendheid of oude gewoontepatronen die deze persoon laat gelden zonder dat te weten of misschien een gebrek aan wijsheid.

Als je naar je gevoel gaat,

Wat is er nu?

Wat voel je nu?

Hopen je voor wat er nu is?

Je hoeft niets te verzinnen.

Simpelweg kijken wat je ervaart op dit moment.

Het hoeft niet anders te zijn dan net.

Kijken wat er is.

En dan mag je reflecteren op de volgende manier.

Neem in gedachte een situatie waarbij jij iemand een ongemakkelijk gevoel hebt gegeven of misschien pijn hebt gedaan.

Waar je automatisch hebt gereageerd.

En wens jezelf dan dat je mag leren van je fouten.

Dat fouten maken bij het leven hoort,

Bij groeien.

Zoals een moeder naar een kind kijkt dat leert lopen,

Valt en weer opstaat en er niet boos om wordt.

Zo mag je kijken naar jezelf.

En zoals jezelf soms dingen doet die niet prettig zijn voor de mensen om je heen.

Zo kan de moeilijke persoon die je in gedachte hebt het ook doen.

Dan kun je deze persoon toewensen dat hij of zij leert van zijn fouten.

Misschien een beetje inzicht krijgt in de patronen die hij of zij heeft.

En misschien kun je spontaan een wens doen voor deze persoon.

Iets wat nu opkomt.

Probeer niets te forceren.

Als dat niet lukt dan kun je het op een ander moment nog een keer proberen.

En je kunt afsluiten met een wens voor jezelf.

Wens dat ik gelukkig ben.

Wens dat ik in harmonie kan leven met andere mensen.

Ik wens dat ik rustig kan blijven of geduld heb.

Wat er dan ook maar past bij jou.

Wat heb je nodig?

Wat wil je jezelf wensen?

En neem daar nog even de tijd voor.

Wat heb je nodig?