Méditation pour le sommeil : Rêves Merveilleux

Psychologue FSP specialisée dans la relaxation, je vous propose une visualisation guidée accompagnée d'une musique apaisante. Cette pratique débute avec une relaxation guidée pour mettre de coté les pensées qui peuvent entraver le sommeil et détendre le corps (6mn). Ensuite en imagerie mentale nous irons au bord d'un train qui vous fera voyager en Norvège (12 mn). Après la narration, la musique continuera pendant 20 minutes pour vous accompagner confortablement dans les bras de Morphée. Je vous souhaite une belle nuit.
Crédits musique : C.L. Clarke - Celestial Lights subtle edition

Transcript

Bienvenue à vous dans cette méditation pour le sommeil.

Je suis Genki et vous écoutez Sommeil profond,

Rêve merveilleux.

Avant de commencer,

Je vous invite à vous reconnecter au moment présent et à laisser votre corps prendre une position confortable.

Ressentez votre corps ici et maintenant,

Allongez paisiblement et prenez tout votre temps.

Et pendant que votre corps se relaxe de plus en plus,

Je vous invite à explorer ce qu'il y a dans votre mental et si des préoccupations habitent vos pensées,

Vous pouvez imaginer de les inscrire sur des cailloux et les laisser couler dans les eaux fraîches d'une rivière.

Les unes après les autres,

Vous relâchez tout très progressivement à votre rythme.

Maintenant,

Je vous propose de prendre quelques respirations profondes et abdominales.

J'inspire et j'expire tranquillement.

J'inspire et j'expire paisiblement.

J'inspire et j'expire tout doucement.

Continuez encore avec cette respiration douce pendant quelques instants.

A présent,

Laissons-nous transporter dans une nouvelle aventure par l'effet du sommeil qui nous ont concocté un beau voyage tout au nord de l'Europe,

En Norvège.

Ce pays magnifique porte bien son nom.

Dans les anciennes langues scandinaves,

Norvège signifie « chemin du Nord ».

Un chemin bordé de merveilles que nous allons explorer ensemble.

Tout d'abord,

Nous prenons un ancien train qui sillonne la Norvège du Sud vers le Grand Nord.

Nous partons d'Oslo pour arriver à Bodo,

Dans un wagon-couchette qui est tout bien équipé pour profiter de paysages enchanteurs et enneigés,

Tout en étant dans un cocon bien chaud et douillet.

Une couverture épaisse et moelleuse vous attend,

Ainsi qu'un coussin qui permet à votre tête et à votre nuque d'être bien soutenus.

C'est si relaxant d'être bien installé et de relâcher tous les muscles du corps et de profiter de la vue de ces forêts de sapins.

Leurs belles branches se plient sous le poids de la neige qui tombe sans cesse du ciel.

Et un peu comme vous,

Dans votre lit bien douillet,

Cette forêt se pare d'une couette épaisse et blanche qui la recouvre en atténuant les bruits qui deviennent lointains,

Feutrés et presque à peine perceptibles.

On se laisse bercer par cet arbre de paix entre le sommeil,

Le rêve éveillé et les faibles lumières du ciel nocturne.

Il y a des cabanes rouges,

Bleues,

Oranges.

Ces belles maisons en bois sont toutes colorées et dispersées dans un paysage féerique.

Elles sont au milieu de nulle part.

Elles sont le refuge douillet et chaleureux.

Les cheminées fument en dessinant toutes sortes de formes dans le ciel,

Des spirales et des anneaux qui se dissolvent comme par magie dans l'atmosphère.

On entend le vent qui siffle entre les branches,

Comme si c'était une chanson douce que la nature nous chante,

Des montagnes abruptes et enneigées,

Des fjords profonds et sinueux bercés par les eaux salées de la mer du Nord.

C'est un moment magique.

Nous passons en ce moment cette ligne invisible du cercle polaire arctique.

Au-delà de cette ligne,

On peut profiter en été d'au moins une journée au cours de laquelle le soleil ne se couche pas,

Et inversement en hiver,

Comme c'est beau.

Notre train s'arrête un petit moment au milieu de nulle part.

Il fait sombre,

Mais dans le ciel plein d'étoiles,

Un spectacle magnifique s'ouvre devant nos yeux.

Nos fées du sommeil virevoltent et rigolent,

Toutes contentes,

Avec leurs baguettes magiques vous montrent une merveilleuse aurore boréale.

Les légendes des peuples du Nord nous racontent que le renard polaire,

En parcourant rapidement les vastes étendues de neige,

Il éjecte de la poussière avec sa queue dans le ciel,

Ce qui crée ainsi les aurores boréales le long de son passage.

C'est tellement beau,

Ce ciel sombre,

Illuminé par des lumières irréelles qui passent du vert au rose et du rouge à l'indigo.

C'est la magie de la nature et du soleil qui nous fait cadeau d'un moment précieux de beauté rare.

Un sentiment de gratitude,

D'appréciation et de reconnaissance devant l'immensité du ciel et du paysage s'empare de vous.

Une sensation de relaxation et de délassement dans ce train douillet qui nous berce,

Dans ce voyage dans le Grand Nord et qui va durer toute la nuit.

Des rêves merveilleux vont vous accompagner dans votre sommeil.

Vos paupières se font de plus en plus lourdes et vous ressentez cette délicieuse sensation du passage vers le sommeil.

Votre respiration est calme et pacifique.

L'effet du sommeil baisse petit à petit les lumières de votre wagon pour que l'atmosphère soit propice au sommeil profond.

Elles vont rester avec vous sur la table de chevet.

Elles vont veiller sur vos rêves merveilleux avec cette musique qui va continuer pendant un bon moment et qui vous accompagnera dans les bras de Morphée.

Je vous souhaite une belle nuit et je vous dis à très bientôt.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org

Reviews

Une méditation très relaxante, une voix douce qui permet au calme de s’installer très rapidement et de dormir avant la fin de la session.. Merci bcp

Un doux voyage qui m’a beaucoup plu, revenant d’un mois en Suède, certe ce n’est pas la Norvège, mais les paysages sont familiers ce qui m’a plongé dans un sommeil paisible merci Genki✨🦋✨

Je recommande cette méditation. La détente et le sommeil sont assurés. Bravo pour la qualité de votre enregistrement. Namasté

Bonjour Genki , c'était super , je me suis rendormi , moi qui me réveille très tot . Je lrecommande cette méditation , Namasté :):):)