Visualisation relaxante - le lac

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé,

Vous allez vous sentir bien en sécurité,

À votre rythme,

Laissez le corps s'installer paisiblement,

Prenez ce temps pour vous,

Laissez vos yeux se fermer et laissez le corps simplement commencer à fondre vers le sol,

Vers le lit,

Vers le canapé.

Autorisez votre attention à entrer à l'intérieur dans le secret de vous-même et observez le rythme de la respiration à votre rythme.

Prenez conscience de tout le corps,

À la fois,

Allongé,

Assis et assise,

Ce corps qui respire.

Lorsque vous serez prêt,

Prête,

Faites venir à votre esprit l'image d'un lac,

Peut-être que c'est un lac que vous connaissez,

Un lac où vous êtes déjà allé,

C'est peut-être un lac que vous avez vu sur une photo ou un lac imaginaire,

Peu importe,

Et si vous pouvez faire venir cette image dans votre esprit,

Observez cette étendue d'eau qui est contenue dans un trou dans la surface de la terre,

Peut-être ce lac est-il nourri par une source d'eau ou un courant,

Une petite rivière,

Si vous observez ce lac avec attention,

Vous allez remarquer qu'il est toujours en train de changer,

Il est toujours en changement et en même temps il est toujours le même,

Il change avec les rayons du soleil qui se déplacent dans le ciel,

La lumière s'y reflète de manière différente,

Il change en fonction de la météo,

Les jours calmes,

La surface du lac est comme du verre,

Comme un miroir qui reflète tout ce qu'il y a autour de lui avec grande précision,

Les nuages,

Les oiseaux,

Les arbres,

Le soleil,

La lune,

Les étoiles,

La nuit,

Il y a donc des moments où le lac est comme un miroir qui réfléchit et qui contient d'une certaine manière tout ce qui passe aux alentours,

À différents moments la surface du lac peut devenir agitée,

On peut y voir des vagues,

La lumière,

Il brille comme des petites paillettes,

Comme des diamants,

Le lac change également avec les saisons,

En hiver,

En fonction de l'endroit où il se situe,

Il se transforme en glace,

Au moins en surface,

Le jour,

La nuit,

À travers les saisons,

À travers les années,

Le lac est en changement constant mais il est toujours le même,

Fidèle à sa nature profonde,

Voyons à présent si l'on va pouvoir faire fondre ce lac avec votre corps qui est allongé,

Assis,

Ici en cet instant,

Pour que votre corps devienne le lac,

Vous aussi vous êtes contenu par la terre et votre esprit est comme la surface du lac,

Parfois il est un reflet,

Parfait,

Très précis,

Très calme,

Parfois il est plus agité,

Rentrez en contact avec l'entièreté du lac,

Cette surface d'eau,

Pas seulement la surface mais également ses profondeurs,

Entrez en contact avec votre nature profonde,

Entrez en contact avec tout votre être et sa permanence,

Même quand votre mental,

Votre esprit est agité,

Réactif,

Vous pouvez descendre en dessous de la surface des vagues de votre cerveau,

De votre mental pour trouver le calme,

La quiétude qui est toujours présente et disponible à chaque instant,

Avec chaque respiration,

Prenez votre temps pour vous connecter à cela,

Observez tous les changements dans votre corps instant par instant,

Les sensations,

Les pensées,

Les envies,

Les sons et comme un lac,

Vous restez simplement là à observer le jeu de l'eau,

De votre esprit et de votre corps,

Laissez votre conscience contenir ce tout instant par instant,

Une respiration à la fois dans votre complétude,

Instant par instant et lorsque vous aurez terminé cette pratique,

Je vous invite à la clôturer avec gratitude et douceur envers vous même et vous pouvez prendre tout le temps du monde,

Prenez votre temps.