Instants de Sérénité Dans Votre Jardin Intérieur

Cette courte méditation vous invite à cultiver un espace de sérénité, comme un jardin intérieur où le calme et l’équilibre prennent racine. À chaque respiration, vous nourrissez ces graines précieuses, leur permettant de grandir et de s’épanouir pleinement. Votre souffle devient une source de vie qui irrigue cet espace apaisant, révélant la beauté et la douceur qui vous habitent.

Grâce à la cohérence cardiaque, un rythme respiratoire harmonieux et équilibrant, vous favorisez un état de calme profond et de recentrage intérieur. Offrez-vous ce moment privilégié et laissez votre jardin intérieur fleurir tout au long de la journée.

Musique : C.L. Clarke - Pure Of Heart avec sons de la nature
Produit par le Studio Genki Meditations

Transcript

Bienvenue à vous dans cette brève pratique pour vous recentrer et cultiver la sérénité.

Accordez-vous cet instant comme une précieuse opportunité de s'aimer des graines dans votre jardin antérieur.

Installez-vous confortablement,

Où que vous soyez.

Fermez les yeux si vous le souhaitez et imaginez que ce moment est une terre fertile,

Où vous plantez les graines du calme,

De la tranquillité et de l'équilibre.

Chaque respiration que vous prenez nourrit ces graines,

Les aide à germer doucement et à s'épanouir.

Portez maintenant votre attention sur votre souffle.

Comme l'eau qui irrigue la terre,

Votre respiration est une source de vie et d'harmonie.

Ressentez l'air entrer et sortir,

Fluide et apaisant.

Laissez votre souffle être un ancrage,

Un rythme naturel qui soutient la croissance de votre jardin antérieur.

Laissez ce jardin antérieur s'épanouir pleinement,

Nourri par votre respiration et votre présence attentive.

Chaque souffle est une caresse pour ces graines en devenir,

Une invitation à grandir en harmonie.

À chaque inspiration,

Imaginez ces graines s'enraciner profondément,

Nourries par votre présence et votre intention.

Et à chaque expiration,

Sentez les premières fleurs éclore,

Révélant leur douceur et leur calme antérieur.

À présent,

Je vous invite à respirer trois fois selon le rythme équilibre et harmonieux de la cohérence cardiaque.

Cinq temps pour inspirer avec le nez,

Cinq temps pour souffler avec la bouche.

À chaque souffle,

Laissez les fleurs de votre jardin antérieur déployer leurs pétales avec éclat.

Très bien,

Nous allons commencer.

Inspirez 1,

2,

3,

4,

5 et soufflez 1,

2,

3,

4 et 5.

Inspirez 1,

2,

3,

4,

5 et soufflez 1,

2,

3,

4 et 5.

Une dernière fois.

Inspirez 1,

2,

3,

4,

5 et soufflez 1,

2,

3,

4 et 5.

Très,

Très bien.

Revenez à votre respiration naturelle et observez les premiers bourgeons de calme et de bien-être qui commencent à éclore en vous.

Comme un jardin que vous cultivez jour après jour,

Cette sérénité grandira à chaque instant où vous lui offrirez votre attention.

Je vous remercie d'avoir pris ce temps précieux pour vous et je vous invite à prendre soin de votre jardin antérieur et laisser ces fleurs merveilleuses vous accompagner tout au long de la journée.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

Merci Lucia pour cette méditation bienfaisante. La voie, la musique et les images sont toujours si bien choisies.
🙏🙏

Coucou Genki , toujours aussi super , merci , je te souhaite une très belle journée , prenfs bien soin de toi 🤩