A coeur ouvert

Inspiration profonde,

Nous observons l'état de notre respiration,

Une grande inspiration consciente,

Profonde et lente.

Et on expire,

Nous activons les muscles de notre corps,

Notre cœur,

Notre esprit,

À s'apaiser,

Nous inspirons et nous expirons.

Nous fermons les yeux et nous allons nous concentrer sur les mouvements du centre de notre cœur,

Les mouvements de cet organe vital,

Si important à notre équilibre émotionnel.

Si important dans notre capacité à sentir,

À ressentir,

Le cœur,

Le seul de nos organes qui est capable d'envoyer des informations au cerveau.

Tout le reste des organes reçoivent des informations du cerveau,

Le cœur les envoie,

Nous inspirons,

À chaque inspiration nous ouvrons le cœur,

Nous le libérons,

Nous l'allégeons.

Et tous ces poids,

Ces tensions,

Ces inquiétudes au centre de notre cœur,

Ils s'envolent à chaque expiration,

Ils laissent notre corps plus léger,

Notre cœur plus pur.

Nous connectons à la pureté de notre cœur,

À son champ électromagnétique,

Nous communiquons avec notre cœur,

Alors plus nous connectons à notre cœur,

À notre capacité d'expression,

De gratitude,

De remerciement,

Plus nous amplifions le champ électromagnétique de notre cœur,

Plus nous améliorons la circulation entre notre cerveau et notre cœur,

Nous continuons à respirer profondément et observer chaque sensation,

Chaque sensation plus subtile que l'autre.

Au centre de notre poitrine,

Nous réveillons la sensibilité de cet organe si important,

Chaque respiration est intentionnelle,

Nous inspirons l'amour et nous expirons la haine,

L'envie,

La jalousie,

La tristesse,

La colère.

Nous ressentons ces émotions,

Nous les observons et nous ne les laissons pas envahir notre être,

Envahir notre cœur.

Plus nous respirons consciemment,

Plus nous méditons,

Plus nous pratiquons cette conscience,

Plus nous développons cette intelligence émotionnelle,

Cette capacité d'observer ce que nous ressentons sans s'y associer.

Nous sommes les spectateurs,

Les spectateurs de notre propre cœur,

Alors nous décidons avec notre perception,

Avec la qualité de nos pensées,

La précision de notre attention,

De notre concentration,

Nous décidons de notre perception,

De notre réalité,

De notre monde,

De nos rêves,

Nous décidons qui nous sommes et qui nous voulons être,

Nous décidons d'être fort,

Aimant,

Compassionné,

Nous décidons de nous aimer avant tout,

Car nous sommes l'être le plus important de notre vie.

Notre cœur est l'espace le plus sacré de notre corps,

De notre esprit,

De notre âme.

Notre cœur est pur amour,

C'est une décision d'alimenter chaque jour notre cœur avec ses énergies,

Ses émotions positives,

De remercier chaque jour pour ce que l'on a,

Remercier pour ce que nous avons,

Que nous n'avons pas,

Mais que nous aimerions.

C'est un chemin,

Accepter la vie,

Les situations,

C'est une grande évolution,

Nous évoluons chaque jour en nous connectant à notre cœur,

Nous inspirons profondément et nous expirons.

Plus nous respirons,

Plus nous avançons dans cette méditation,

Plus nous sommes capables de percevoir les sensations les plus subtiles de notre respiration,

Des mouvements de notre cœur,

Des battements de notre cœur.

Alors peut-être que nous n'arrivons pas à percevoir,

À ressentir les battements de notre cœur.

Ce n'est pas grave,

Nous observons.

Qu'est-ce que nous sommes capables d'observer?

C'est une métaphore de la vie,

Nous ne devrions pas nous arrêter à nos obstacles,

Mais les utiliser pour aller de l'avant,

Pour qu'ils soient des objectifs,

Pour qu'ils soient notre essence,

Notre pétrole,

Ce qui nous donne de l'énergie,

De l'espérance.

Nous vivons tout ce que nous avons à vivre,

Tout ce que nous ressentons,

Tout ce que nous expérimentons,

Que ce soit positif ou négatif.

Nous devons expérimenter ces sensations,

Ces sentiments,

Ces émotions.

C'est comme ça que nous apprenons,

Comme ça que nous nous connectons,

Que nous grandissons,

Que nous évoluons.

Quel voyage d'accepter ce que la vie nous réserve.

Alors parfois il y a des moments dans notre vie plus durs que d'autres,

Nous les traversons dans le calme,

Grâce à notre respiration,

Qui nous rappellent à chaque instant la vérité du moment présent.

Qu'est-ce que c'est que d'être présent ?

Qu'est-ce que c'est que d'être aimant ?

C'est d'être là maintenant,

À observer notre respiration,

À observer nos sensations,

À développer cette capacité à rester calme,

À développer la subtilité de notre esprit,

La capacité de notre cerveau,

Le bon fonctionnement de notre métabolisme.

Nous inspirons et nous expirons.

Nous laissons ces vibrations envahir notre corps tout entier,

Cette lumière,

Cette sensation si douce et si légère envahir notre corps,

Notre esprit et notre coeur.

Nous observons l'intégralité de notre corps et nous percevons le fluide d'énergie,

Les endroits où ça floue et les autres où ça bloque.

Alors nous ne nous arrêtons pas sur ce qui bloque,

Mais nous l'observons,

Nous le notifions.

Cela augmente notre conscience,

Notre conscience du moment présent,

De la réalité telle qu'elle est.

Nous nous concentrons sur ce fluide,

Sur cette lumière pour aider justement ces tensions à se dissoudre.

À chaque fois que notre esprit s'échappe,

Nous revenons à notre respiration,

Aux sensations dans notre coeur et l'impact qu'il a sur tout notre corps.

Inspiration.

Nous observons notre coeur s'ouvrir,

S'agrandir,

Notre capacité à ressentir de la compassion pour nous-mêmes avant tout.

Nous remercions notre coeur et à ce moment présent,

Uniquement si nous sommes en mesure de partager notre coeur,

De partager cet état de relaxation,

D'ouverture,

D'apaisement dans lequel nous sommes.

Alors nous le partageons avec le monde.

Si nous sentons que nous n'avons pas assez d'énergie pour nous-mêmes,

Que notre coeur est un peu fermé,

Un peu tendu,

Nous continuons à donner cette énergie pour notre propre coeur.

Nous les doigts s'ouvrir à chaque respiration.

Alors si nous percevons l'ouverture de notre coeur suffisante,

Nous allons partager.

Car le partage c'est la vie,

Transmettre,

C'est aimer,

Partager,

C'est se soucier.

Nous inspirons,

Nous ouvrons notre coeur et nous partageons cette énergie avec tous les gens que nous aimons.

Nous sentons cette connexion centre de notre coeur avec toutes ces personnes qui comptent dans notre vie,

Qui ont compté.

Ces rencontres sublimes qui nous font grandir,

Qui nous nourrissent.

Ces rencontres,

C'est peut-être des rencontres qui ont duré quelques jours,

Quelques semaines,

Quelques mois,

Ou des rencontres qui sont pour la vie.

Toutes les rencontres ont un intérêt.

Toutes les rencontres nous nourrissent,

Nous enrichissent,

Nous font grandir.

Mais beaucoup de fois nous nous attachons à ces rencontres,

À ces personnes,

Et nous emprisonnons notre coeur.

Et lorsque nous réalisons que nous pouvons aimer sans nous attacher,

Sans nous rendre aux prisonniers de cet amour,

Nous réalisons à quel point nous sommes libres.

Nous inspirons profondément et on expire toujours par le centre de notre coeur.

A la prochaine inspiration,

Nous allons maintenant penser à toutes les personnes qui nous ont fait du mal,

Toutes les personnes avec qui nos relations ont été difficiles,

Qui nous ont fait peut-être souffrir,

Mais évoluer.

On remercie ces personnes de nous avoir renforcées,

De nous avoir fait grandir,

D'être plus fort,

Plus sage,

Et plus aimant,

Plus compassionné.

On inspire profondément et maintenant nous allons partager cette énergie que nous ressentons au centre de notre coeur avec la terre toute entière.

Nous allons nous éloigner petit à petit,

Sortir de notre corps comme si nous le regardions d'en haut.

Nous allons nous éloigner,

Nous éloigner,

Jusqu'à être capable d'observer la terre de l'univers.

Envoyer cet amour à tous les êtres de l'univers,

Et en particulier ceux qui en ont le plus besoin,

Ceux qui manquent d'amour,

Ceux qui n'arrivent pas à aimer,

Ceux qui sont méchants.

Ils sont méchants parce qu'ils n'ont pas eu assez d'amour.

Alors nous agrandissons cette capacité que nous avons à ressentir de l'empathie,

De la compassion,

Et nous partageons cet amour avec tous les êtres de cette terre qui en ont le plus besoin.

Ceux qui ont perdu leur famille,

Ceux qui n'ont jamais été aimés,

Ceux qui ont peur d'aimer,

Ceux qui ne savent pas aimer,

Ceux qui croient qu'aimer c'est souffrir.

Alors on envoie un peu de cette énergie pour apaiser leur souffrance,

Pour apaiser ces fausses croyances,

Et en partageant cette énergie,

Nous nous guérissons également.

Nous augmentons notre capacité à aimer,

À pardonner,

À partager.

Nous inspirons une grande respiration et nous allons revenir tout doucement à nous-mêmes,

Réduire notre champ énergétique,

Revenir dans le centre de notre cœur.

Nous allons nous remercier pour prendre ces moments pour nous guérir et pour guérir l'humanité,

La terre.

A chaque fois que nous nous donnons de l'amour,

Que nous nous jugeons moins,

Que nous sommes patients avec nous-mêmes,

Nous guérissons le monde,

Alors à chaque fois que nous sommes tristes,

Que notre énergie vitale est basse,

Nous rappelons que si nous ne le faisons pas pour nous,

Nous le faisons pour l'univers,

Pour la fréquence de la terre,

Pour l'harmonie entre tous les êtres.

Nous observons pour la prochaine minute notre cœur,

Nous alimentons notre cœur,

Nous l'ouvrons,

Nous lui chuchotons des mots d'amour par nos pensées,

Par nos intentions.

Nous lui rappelons à quel point il est formidable,

À quel point nous sommes formidables.

Nous nous remercions,

Nous nous remercions et nous ressentons cette gratitude traverser notre corps tout entier.

Nous lâchons prise,

Nous remercions avec toute notre âme,

Tout notre cœur.

Nous laissons nous exprimer,

Si des émotions arrivent,

Nous les accueillons,

Nous les embrassons.

Dernière respiration.