Tu Lugar Seguro

Te acompaño a establecer tu LUGAR SEGURO, creando un anclaje que podrás utilizar como herramienta para aquellas situaciones que sientas que te superan. Tu LUGAR SEGURO es un espacio donde poder cobijarte, recomponerte, y volver a tu centro, practicando la resiliencia y obteniendo un mayor empoderamiento.
Si lo sientes, comparte en comentarios la descripción que has vivido de tu Lugar Seguro, me encantará leerlo.

Transcript

En este ejercicio de visualización,

Voy a acompañarte a establecer tu lugar seguro,

Creando un anclaje que podrás utilizar como herramienta para aquellas situaciones que sientas que te superan.

Tu lugar seguro es un espacio donde poder cobijarte,

Recomponerte y volver a tu centro,

Practicando la resiliencia y obteniendo un mayor empoderamiento.

Ahora acomódate todo lo que puedas.

Puedes tumbarte,

Adoptar tu postura de meditación,

Lo dejo a tu elección.

Y cuando lo sientas,

Puedes ir cerrando los ojos.

Eso es.

Ahora vas a tomar una respiración muy profunda.

Inhala profundamente.

Retén el aire.

Uno,

Dos,

Tres,

Y suelta.

Una vez más,

Inhalas profundamente.

Retén el aire.

Uno,

Dos,

Tres,

Y suelta.

Y una última respiración,

Inhalas,

Retén y exhala.

Suelta ahora todo control sobre tu respiración.

Permite que el aire entre y salga libremente a su ritmo.

Y vas sintiendo una agradable sensación de relajación.

Se calma el ruido de la mente.

Se relaja toda la musculatura de tu cuerpo.

Dándote cuenta cómo con cada exhalación entras en un estado de más y más calma.

Cada vez que sueltas el aire,

Te relajas más y más profundamente.

Y ahora vas a establecer tu lugar seguro.

Imagina tu lugar favorito.

Un entorno agradable para ti.

Ya sea un espacio real o aparentemente de fantasía.

Donde sientes seguridad,

Protección,

Paz.

Es tu lugar seguro.

Puedes elegir el espacio que desees.

Es probable que ya lo hayas usado en otras ocasiones.

Puede ser un espacio en el exterior,

En la naturaleza,

O en interior.

Un lugar real en el que hayas estado,

O bien un lugar imaginario en el que te gustaría estar.

Un lugar bonito,

Ideal,

Dentro o fuera del planeta Tierra.

Date cuenta que con solo imaginarlo puedes sentir una calma inmensa.

Te dejo unos instantes para que sigas visualizando este escenario tan especial.

Aprovecha para crear y descubrir cualquier detalle que forme parte de él.

Y ahora te diriges a ese lugar.

Si no estás ya ahí.

Tu lugar seguro.

Y te preparas para recibir las impresiones de este espacio de forma vívida.

Céntrate en él.

Siente cómo te mueves en él.

Respira hondo.

Y siente cómo recibes las impresiones que te llegan de este entorno.

Impresiones cada vez más vívidas.

Son cada vez más reales.

Verdaderamente puedes sentir que estás ahí.

Mira a tu alrededor.

Y examina lo que te rodea.

¿Dónde estás?

¿Qué tiempo hace en tu lugar seguro?

¿Hay hoy alguien contigo ahí?

¿Hay hoy algún mensaje para ti aquí?

Ahora,

Más que nunca,

Entiendes el significado de hogar.

Es como si tu alma perteneciera de algún modo a este lugar.

Qué bien sienta estar aquí.

¿Percibes algún sonido?

¿Qué sensaciones recibes mientras exploras tu espacio sagrado?

Tómate un tiempo en tu lugar seguro para mirar alrededor,

Escuchar,

Percibir,

Sentir.

Deja que las impresiones fluyan,

Sin juzgar ni analizar.

Vamos a expandir esta visualización un poco más.

Elige un objeto en este lugar favorito,

El objeto que sea.

Algo material que esté allí y llame tu atención.

Ahora acércate cada vez más a este objeto.

Lo puedes ver cada vez más claro,

Más nítido,

Cada vez más y más cerca.

Lo coges con la mano,

Lo tocas,

Lo puedes sentir plenamente.

Lo puedes ver desde distintos ángulos.

Puedes ver y sentir su densidad,

Su textura,

Los colores.

Date cuenta si está frío o caliente,

Incluso si puedes olerlo.

Si pesa,

Haz todo lo necesario para sentir plenamente este objeto.

Toda tu atención totalmente puesta en este objeto,

Sumergiéndote plenamente en la experiencia.

Quizá pueda ser un amuleto para ti,

O simplemente la vía para ayudarte a conectar más profundamente con tu lugar seguro.

Permite que fluya esta vivencia.

Vuelve a mirar a tu alrededor,

A sentir este espacio sagrado.

Percibe las sensaciones,

La calma,

El refugio.

Y ahora quiero decirte que cuando necesites regresar a estas sensaciones,

Lo único que tienes que hacer es tomar una respiración profunda y decir,

Lugar seguro.

Instantáneamente te encontrarás en el lugar seguro,

Sintiéndote en paz,

Tal como te sientes ahora,

Con seguridad y protección.

Cada vez que repitas mentalmente,

Lugar seguro,

Instantánea y automáticamente,

Regresarás a este sentimiento de seguridad,

Relajación,

Paz y calma.

No importa lo que ocurra o lo que estés experimentando,

Si en un momento determinado te dices,

Susurras o pronuncias mentalmente lugar seguro,

Automáticamente regresarás aquí y sentirás esta seguridad y bienestar que te llevará a volver a tu centro,

Practicando la resiliencia y obteniendo mayor empoderamiento.

Toma una respiración muy profunda.

Permanece en este estado el tiempo que desees y cuando lo decidas,

Lentamente abre los ojos y lleva contigo estas sensaciones y compártelas con todo lo que te rodea.

Reviews

Gracias Nemmy, bonita meditación para visualizar, a veces me cuesta concentrarme en los detalles cuando quiero visualizar algo, todo se va difuminando 😁 , que bueno volver a escucharte. Saludos, Namasté 🙏🏻🌌