Cohérence Cardiaque - 5 min pour Lâcher Prise

Gérez votre stress et vos émotions, créez votre bulle de calme et de sérénité et révélez votre pouvoir intérieur pour votre épanouissement, votre santé et votre équilibre global.
Musique : Catherine Darbore

Transcript

Bienvenue dans cet exercice simple de cardio-méditation.

Cette respiration va vous permettre de cultiver votre espace intérieur de calme et de sérénité.

Bonjour,

Je suis Nathalie Lécuyer,

Thérapeute spécialisée en développement personnel et je vous invite aujourd'hui à inspirer et à expirer ensemble à la fréquence de six respirations par minute pendant cinq minutes.

Cet exercice de cohérence cardiaque va vous aider à mieux gérer votre stress et vos émotions pour un meilleur équilibre global.

Avec une pratique régulière,

Cette respiration révélera votre pouvoir créateur et vos potentiels pour votre épanouissement.

Maintenant,

Je vous propose de vous centrer sur votre respiration dans un espace calme,

De préférence en position assise,

Votre dos droit et vos pieds posés au sol,

Le menton légèrement baissé,

Vos yeux ouverts ou fermés.

Prenez une grande inspiration et soufflez en vérifiant que vous êtes installé confortablement.

Encore une fois,

Inspirez et expirez tranquillement.

Cinq minutes guidées pour respirer en conscience,

En inspirant par le nez et en soufflant doucement par la bouche.

C'est maintenant.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org

Reviews

Merci beaucoup pour cet exercise de respiration. Je pratique souvent la cohérence cardiaque. J'ai beaucoup apprécié votre approche. :)