Respirations en Pleine Conscience pour Réduire le Stress

Bonjour! Ceci est une courte méditation, simple et efficace, pour un moment de calme en pleine conscience. Respirez tranquillement et reconnectez vous au moment présent pour réduire vos niveaux de stress.

Transcript

Bonjour,

Moi c'est Guillaume,

Bienvenue dans cette méditation guidée.

Aujourd'hui,

Pour votre moment calme,

Nous allons expérimenter une méditation pour réduire rapidement et efficacement votre stress.

Peu importe ce qui se passe dans votre vie en ce moment,

Peu importe si vos pensées se bousculent dans votre esprit,

Peu importe comment vous vous sentez physiquement,

Prenez juste un moment pour fermer vos yeux et vous asseoir.

Prenez une grande respiration en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche,

Puis une autre.

Vous sentez l'air frais pénétrer vos poumons et ces derniers se gonfler.

Et lors de l'expiration,

Vous sentez une sensation de lâcher prise dans l'ensemble du corps.

Votre stress diminue immédiatement,

Vos muscles se détendent et toutes les tensions quillent votre corps.

Vous profitez de ce moment de pause qui permet à vos pensées de se calmer et cela vous fait du bien.

Vous pouvez prendre une dernière profonde respiration et dès que vous vous sentez prêt,

Vous pouvez rouvrir vos yeux tout doucement.

Il est temps pour moi de vous remercier et vous souhaiter une excellente journée ou une nuit à venir.

A bientôt dans une prochaine méditation.

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Parfait pour une méditation rapide !!